╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Chavo666]

Wie 1 Mettchens

[KiCat]

tfw Florida Stanley Cup gewonnen hat @robin @derallerbeste

- closed -

Lösch' bitte dein Account! Onkel Hartzi ist gerne eine helfEnde Hand(langer).

Seitdem der smiley beauftragte hier nicht mehr aktiv ist, gehts drunter und drüber....

Wichtiger ist auch sAcktief, egal ob drunter oder drüber.

Bist einfach zu breit meistens. @gewichtsgauner

JahresPOst von Zwuschi, dem oldenburscher Zeitnotbesamten, verpAsst... bis nächsten August.

Brüste oder Füße

@DerAllerBeste ehehe

Wer da wählen muß, hat die Kontrolle über sein Leben verloren!

---

So, bin die Urlaubsvertretung des semi-per(ver)sers buhWehplums, ab und zu wird wieder trainiert - altersgeBrecht wie Berti.

FreiDDag der Dreizähnte perfekter Start für TE1 Herbstwinterblues Zyklus.

[-Lümmler-]

RÜCKEN/QUADS 17.9.24::

-pulldown enger unter
70kg x 3 drop sätze , .....

-rudermaschine weightstack mittelbreite drehgriffe , top für midback ...
70kg x 3 drop sätze

-pullovermaschine
70kg ein langer satz mit 4 drops und teil-wdh

-hacksquat weightstack
90kg
1 brutaler , langsamer satz ,

war gud.....

@derallerbeste
damit du was zum reimen hast , nochmal für dich von meindm derzeitigen schwarm sahra 4k :


....

[schlafschaf]

Ich

[-Lümmler-]

jaja , ich , ich immer nur ich ....

[Robin]

Frag nicht warum immer du

Frag warum jemand anderes

[Tinker]

ich sicher nicht...soll doch wer anders machen!

[DerAllerBeste]

@derallerbeste
damit du was zum reimen hast , nochmal für dich von meindm derzeitigen schwarm sahra 4k :

Schunzi, deine (s)Ex-Motivationshilfe Morgpie, die den Mund gerne voll nahm, hat auf PeHa alle freien ViehDeos raus... Statement dazu!? Darf die das?

[-Lümmler-]

@derallerbeste
damit du was zum reimen hast , nochmal für dich von meindm derzeitigen schwarm sahra 4k :

Schunzi, deine (s)Ex-Motivationshilfe Morgpie, die den Mund gerne voll nahm, hat auf PeHa alle freien ViehDeos raus... Statement dazu!? Darf die das?

eigentlich nicht ....
könnte man gegen vorgehen

[-Lümmler-]

werd da später mal anrufen bei ph ..

[-Lümmler-]

DELTAS/TRIZEPS/HAMSTRINGS 20.9.24:
VOLUMENTRAINING!!!!

überall 4 sätze mit 8-20wdh!!!!

-seithebemaschine langer hebelarm

-reverse butterfly

-hammer strengh press plate load

-vorgelehnte pushdowns

-overhead extension maschine

-dip maschine

-beincurls

war topp



....

[Tinker]

heilige mutter gottes!

[DerAllerBeste]

[-Lümmler-]

gerade ein brutales brust/rücken training absolviert ....
hoffe ich finde heute noch die kraft zum posten ....

[schlafschaf]

Warum? Sind wir sonst alle so deprimiert ?