[Waschbär]

Nein

Neues Programm

Aufbauerhaltungsdiät.

Noch 2 freie Plätze. Schnell sein lohnt sich.

[HungrigerBiber]

91kg

Intuitiv ohne tracken ernähren funktioniert gut.

Intuitiv essen ist scam

Die Leute die predigen dass jedes Nahrungsmittel gleichwertig ist und man alles ohne Reue essen können sollte sind realitätsfremd und naiv

[donjon]

81,8kg

Muss echt mal an meiner Psyche arbeiten.
Kann nicht damit leben unter 80kg zu haben, weil ich eh schon weak AF bin, aber auch nicht wirklich zuzunehmen weil ich eh schon zu fett bin

[Arjen]

91kg

Intuitiv ohne tracken ernähren funktioniert gut.

Intuitiv essen ist scam

Die Leute die predigen dass jedes Nahrungsmittel gleichwertig ist und man alles ohne Reue essen können sollte sind realitätsfremd und naiv

Muss sagen das intuitiv essen schadet mir persönlich mehr in der Verdauung als das ich dadurch nennenswerte Gewichtsgains mache...

Intuitiv essen leider eher auf unnötig Müll reinziehen bezieht bei mir

[NickySenior]

habt ihr da solche probleme mit?

ich tracke auch eher selten, weil mein Nahrungspool überschaubar ist und ich von den meisten Sachen die Nährwerte ungefähr im Kopf habe. Wenn ich zunehme oder abnehme, ist es für mich eigentlich immer nachvollziehbar. Einzige unkonstanten sind essen gehen und Alkohol

[Arjen]

Tracke halt nicht

Ich ziehe mir auch mal Eis, Haribo, Chips usw. und Proteinhaltiges fast food rein

Gewicht halt so +/- 1kg

Wiege mich aber nicht täglich momentan, ist halt irgendwo zwischen knapp unter 86 und 87kg zirka wenn ich mal draufgehe

Letztens wieder so nen Zucker overload gehabt, das sorgt halt kurzzeitig für Verstimmung im Verdauungstrakt

Was ja nicht wirklich überraschend ist...


Mache es aber trotzdem immer wieder mal

[HungrigerBiber]

habt ihr da solche probleme mit?

ich tracke auch eher selten, weil mein Nahrungspool überschaubar ist und ich von den meisten Sachen die Nährwerte ungefähr im Kopf habe. Wenn ich zunehme oder abnehme, ist es für mich eigentlich immer nachvollziehbar. Einzige unkonstanten sind essen gehen und Alkohol

Tracke auch nicht aber brauche nen relativ festen Nahrungsmittelpool und wenn ich 90% daraus beziehe ist alles fine. Meistens sind aber nur 70-80% aus dem Pool, dann triggern halt die ganzen Verdauungsbeschwerden.

Bin noch nicht so weit 90/10% zu schaffen, dafür ist die Psyche zu schwach.

Trotzdem guter Progress wenn man beachtet dass es vor paar Jahren immer paar Tage 100% clean mit Defizit waren und dann paar Tage 0% mit Überschuss

[Harun]

habt ihr da solche probleme mit?

ich tracke auch eher selten, weil mein Nahrungspool überschaubar ist und ich von den meisten Sachen die Nährwerte ungefähr im Kopf habe. Wenn ich zunehme oder abnehme, ist es für mich eigentlich immer nachvollziehbar. Einzige unkonstanten sind essen gehen und Alkohol

Was heißt nicht tracken? Wiegst du denn das Zeug ab, oder machst du das nach Augenmaß?
Wüsste gar nicht wie viel Reisbrei ich mir morgens in die Schüssel kippen soll

[Landesmeister]

Was man hier lesen muss die letzten Seiten

[Arjen]

Was man hier lesen muss die letzten Seiten

Keiner zwingt dich

[NickySenior]

habt ihr da solche probleme mit?

ich tracke auch eher selten, weil mein Nahrungspool überschaubar ist und ich von den meisten Sachen die Nährwerte ungefähr im Kopf habe. Wenn ich zunehme oder abnehme, ist es für mich eigentlich immer nachvollziehbar. Einzige unkonstanten sind essen gehen und Alkohol

Was heißt nicht tracken? Wiegst du denn das Zeug ab, oder machst du das nach Augenmaß?
Wüsste gar nicht wie viel Reisbrei ich mir morgens in die Schüssel kippen soll

dann habe ich das falsch verstanden, sry. Wiegen tue ich mein Essen auch, ich zähle halt nur keine Kalorien oder sonstiges.

[summerset]

Die Leute die predigen dass jedes Nahrungsmittel gleichwertig ist und man alles ohne Reue essen können sollte sind realitätsfremd und naiv

Zumal zu viele UPFs diese "Intuition" voll aushebeln.

Bin auch der Meinung, dass zu viele Dinge, die verzehrt werden, eher "nahrungsmittelähnliche, essbare Substanzen" darstellen. (Ok, das war vielleicht bisschen übertrieben).

Hattest du dir nicht das IE-Buch zugelegt? Wie findest du's bisher oder hast noch nicht angefangen zu lesen?

[Leucko]

Sag ich doch schon immer das intuitives Essen nicht möglich ist:

@Hungrigerbiber Intuitives Essen ist mMn nachhaltig und gesund nur möglich wenn man mental sowie physisch 100% Gesund ist und nahezu ausschließlich unverarbeitete Lebensmittel verwenden.
Daher ist intuitives Essen für praktisch niemanden möglich. Jeder der sich "gesund" ernährt trifft bewusste Entscheidungen gegen die eigenen Gelüste.

[Piotr]

Sag ich doch schon immer das intuitives Essen nicht möglich ist:

@Hungrigerbiber Intuitives Essen ist mMn nachhaltig und gesund nur möglich wenn man mental sowie physisch 100% Gesund ist und nahezu ausschließlich unverarbeitete Lebensmittel verwenden.
Daher ist intuitives Essen für praktisch niemanden möglich. Jeder der sich "gesund" ernährt trifft bewusste Entscheidungen gegen die eigenen Gelüste.

Jeder der sich "gesund" ernährt trifft bewusste Entscheidungen gegen die eigenen Gelüste

ja und nein
Wenn man mal eine lange Zeit "gesund" gegessen hat, dann hat man kaum Gelüste nach sowas wie Süßigkeiten oder McDonald's und kann das auch einbauen ohne in eine Fressattacke zu verfallen

[Leucko]

Wenn man bewusste Entscheidungen trifft ist es nicht mehr intuitiv.

Bin der Meinung das ganze Konzept von intuitivem Essen ist grundsätzlich Unsinn.
Daher würde ich dein Zitat auch unterschreiben:

Jeder der sich "gesund" ernährt trifft bewusste Entscheidungen gegen die eigenen Gelüste