╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

Geil Buh!

KUNST KOMMT VON KÖNNEN!....

merk dir das.....

[Searching]

Geil Buh!

KUNST KOMMT VON KÖNNEN!....

merk dir das.....

DANKE
MACHE AUCH GLEICH BRUST TRICEPS.....

BISSL SEITHEBEN DAZU?

[Brick]

bnisschne

[-Lümmler-]

Geil Buh!

KUNST KOMMT VON KÖNNEN!....

merk dir das.....

DANKE
MACHE AUCH GLEICH BRUST TRICEPS.....

BISSL SEITHEBEN DAZU?

gerne , aber übertreibs ned sonst brennst aus.....
merke : der burnout kommt immer wenn man ihn am wenigsten erwartet (!) ....

lg

[elsie]

wird hier auch gepampt?

[Brick]

Yes heavy pamping in th e pants

[-Lümmler-]

(QUADS)/RÜCKEN AM 11.8.24:

-liegende hacksquat weightstack maschine
haben die maschine neu im studio bekommen
neben einer klassischdn hack squat....
wird als beinpresse bezeichnet ist aber eher eine hack squat da ich mich im schlitten bewege und nicht die fuss-plattform , ihr versteht schon....und halt mit weightstack....
die maschine scheint meine knie tatsächlich nicht zu irritieren was mich regelrecht schockiert hat.....
117kg x 8 wdh tief und langsam im schwersten satz....

-einarmiges kh rudern
52,5er x 10/8/6 wdh da geht mom. ned viel aber egal....

-pulldown untergriff
paar sätze relativ leicht....lats bizeps und hände haben gebrannt wie scheisse ....

-pullover maschine
ein satz mit 2 drops .....

war gut.....


.....

[Chavo666]

Wo reg Parks gk?

[-Lümmler-]

na mein guter ,l eicht vergesslich?.....

hab doch gesagt das ich auf 4er split zurückgehe....

da ich für beine nur sehr wenig mache kanns aber vorkommen das ich beine bei den anderen einheiten unterbringe....

[Chavo666]

na mein guter ,l eicht vergesslich?.....

hab doch gesagt das ich auf 4er split zurückgehe....

da ich für beine nur sehr wenig mache kanns aber vorkommen das ich beine bei den anderen einheiten unterbringe....

Ist die fortschreitende Alters Demenz

[-Lümmler-]

DELTAS/TRIZEPS 14.8.24:

-crunches im ss mit reverse crunches
paar ss

-hs schoulder press pl
2 x 20er/seite x 18/10/8wdh , jede wdh aus tiefem dead stop....

-seithebemaschine
45kg pasr sätze

-reverse fly maschine
55kg paar sätze mit drops

-pushdowns
paar sätze mit drops

-overhead extension maschine im ss mit
-dip maschine
paar ss

war sehr gut....




....

[Brick]

training passt zu rmusik

muschi mushci

[-Lümmler-]

RÜCKEN 15.8.24:

-einarmiges kh rudern
52,5er x 16
52,5er x 9

-pulldown enger unter
70kg x 2 dropsätze

-rudermaschine weightstack
60kg x 2 sätze

-pullover maschine
2 sätze

-glute raise maschine/hip thrusts
2 sätze

war gut....


.....

[-Lümmler-]

training passt zu rmusik

muschi mushci

jetzt erst gecheckt ....

arschloch....

[Chavo666]

Hätte mehr erwartet BUH