Du schreibst aber auch manchmal eine gequirlte Scheiße.Altmeister hat geschrieben: ↑29. Jul 2024, 13:28 zeigt er so das er wirklich fine damit ist und läßt nicht unten wachsen was oben nicht mehr geht.
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Altmeister hat geschrieben: ↑29. Jul 2024, 07:25Wenigstens kein behinderter Vollbart bei Glatze.
Schaut so dann auch noch ernstzunehmend aus trotz des Handicap
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Hoffe ich bekomme genügend guten Schlaf heute
Dann sollte es passen
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Bei solchen Fragen immer das höhere Gewicht nehmen
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Einfach gar nicht trainieren, dann hat man solche Probleme nicht.
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
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Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
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Push
Bank
110kg
4x
105kg
3x RIR 1
100kg
5x RIR 0,5
Engbank
95kg 4x
(aus versehen eine Wiederholung davor mit 92,5kg)
90kg 7x
80kg 9x
Seitheben Bank
12kg 20x + 4 Partials
16kg 9x + 2 Partials
Stufe tiefer und bis kurz vor parallel
12kg 10x
Überkopfstrecken kh
8kg warm up
14kg 7x + 1 negative
12kg 10x
14kg 5x
Skull Crusher Bank erhöht
14kg 12x
Dips paused +15kg
10x
Seitheben Kabel
5kg 14x
Überkopfstrecken Kabel
21,5kg 10x SS trizepsstrecken Seil
Cable Crunch
45,5kg 12x
Nicht wirklich zufrieden
Aber auch nicht zu schlecht
Aktuell einfach etwas müde
Pull läuft ja dafür einfach weiter
Samstag ist halt auch immer der erste Tag an dem man erholter ist
Sonntag dann meist der beste Tag
Hab Donnerstag auf Freitag nur 5h geschlafen und gestern dann auch nicht so viel Carbs gegessen wie gewollt
Bank
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Seitheben Bank
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Stufe tiefer und bis kurz vor parallel
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