Der geil alte Log

[MrAnderson]

Schon recht nervig
Kann nicht laufen, in die Hocke gehen oder belasten

Ah verdammt, dann auch mal von mir ne gute Besserung

[Quickhatch]

Starke alte Leute mit Gebrechen. Lese auch mal hier mit.

[MrAnderson]

Starke alte Leute mit Gebrechen. Lese auch mal hier mit.

Also in etwa so wie du

[Altrocker]

Treñor vom 02.April

Kettlebell Swings
24 kg x 50

Band Pull Apart
20 kg x 30
30 kg x 20
32,5 kg x 32
32,5 kg x 32
32,5 kg x 33

Flat Barbell Bench Press 5/3/1
45 kg x 5
55 kg x 5
65 kg x 5
77,5 kg x 5
87,5 kg x 3
97,5 kg x 8
Joker
102,5 kg x 4
107,5 kg x 3
Volumen
90 kg x 9

Chin Up
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 6
95 kg x 6
95 kg x 4

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 22
11,75 kg x 21
11,75 kg x 19
11,75 kg x 16

Barbell Curl
30 kg x 10
32,5 kg x 5

Dummerweise nur 2 TE diese Woche geschafft meh.
Heute alles sehr anstrengend gewesen. Arme bei den Curls auch dann nach dem Chin Ups schon durch gewesen. Ziemlich jämmerlich.

[Toppi]

Schon recht nervig
Kann nicht laufen, in die Hocke gehen oder belasten

Ah verdammt, dann auch mal von mir ne gute Besserung

Danke

[Altrocker]

Starke alte Leute mit Gebrechen. Lese auch mal hier mit.

Willkommen [mention]Quickhatch[/mention]
Viel Spaß bei dem Panoptikum hier

[Toppi]

Heute

2 Stunden NoGi
Thema D'Arce Choke
5 x 5min Positionssparring
8 x 5min freies Sparring

[over60]

Jahrgang 1963. Wie die Meisten hier auch viele Jahre bei team Andro. Werde nach lust und Laune hier ab und an posten.
Heute morgen Training ab 06.20 Uhr bei minus 1 Grad. Bin zu fuss zum Studio. Nur 800m. Das letzte Training vorher war am Sonntag noch Beine in thailand bei 36 Grad.
Montag in Frankfurt gelandet..11 Stunden Schlaf des Todes. Dann um 04.20 Uhr wach geworden, Jetlag. Und dann für ein frühes Training entschieden .
30 Minuten ergometer.
4 Sätze cable cross, life Fitness turm
10kg x 30 wh
15 x 30
21,25 x 30
25 x 25

Hammer strength decline press
40 kg x 30 wh
60 x 30
80 x 30
107,5 x 32

Scott curls sz
17,5 kg x 30
22,5 kg x 30
30kg x 52 wh

3 Sätze hammerczrls mit 12,4 kg tube, keine wh gezählt, viele....

[Cartunga]

Training von Montag:

Kreuzheben
5x120kg
6x150kg
5x160kg
5x170kg
3x170kg

Rudern
12x55kg
12x55kg
13x55kg
11x55kg

Seitheben 10kg
18/18/20

Hammer Curls
12x14kg
12x14kg
11x14kg

[Altrocker]

Stabil [mention]over60[/mention]. Erzähl mal was über dich. Meine, dein Gesicht aud TA auch schon mal gesehen zu haben, kann das sein? Wie war dein Nick auf TA?

[Netzokhul]

Mir wäre lieber Gönnjamin und MIT wieder zu sehen als andere Rentner auf TRT.

Sry war nur semisrs, aber vermisse einfach dje beiden Dödel.

Schönes Heben @Karton

[Altrocker]

[mention]M.I.t.[/mention] ist doch leider hier weiter aktiv. Von [mention]goennjamin [/mention] Weiss ich, dass er sich gerade Urlaub gönnt. Werde ihm nochmal ins Gewissen reden, dem ehrenlosen Hund

Edit: mirin TRT

[GastXY]

Stabil [mention]over60[/mention]. Erzähl mal was über dich. Meine, dein Gesicht aud TA auch schon mal gesehen zu haben, kann das sein? Wie war dein Nick auf TA?

gymrat
jim55

[Toxicfox]

Mir wäre lieber Gönnjamin und MIT wieder zu sehen als andere Rentner auf TRT.

Sry war nur semisrs, aber vermisse einfach dje beiden Dödel.

Schönes Heben @Karton

Bin da eher fullsrs. Vor allem einfach reinplatzen ohne vorstellen oder zu fragen ob‘s überhaupt in Ordnung ist hier mitzuloggen. Wtf.

Training gestern:

Kniebeuge
120 kg 4
90 kg 8, 9, 8

Bankdrücken
80 kg 10
70 kg 10, 10, 8

Bisschen gerudert noch. Dann schnell nach Hause geeilt. Wollte noch zocken. Ähähähähähä.

[Altrocker]

Was gezockt wurde [mention]Toxicfox[/mention]!
Inb4 Handys und Jacken von kleinen Teeniejungs.

Hier wurde auch 1 weng im Home Office trenniert

Homer Office Treñor vom 06.04.

Kettlebell Swings
24 kg x 60

Band Pull Apart
20 kg x 30
30 kg x 20
35 kg x 20
35 kg x 20
35 kg x 20

Flat Barbell Bench Press
20 kg x 20
50 kg x 12
70 kg x 10
80 kg x 8
90 kg x 7
95 kg x 6
100 kg x 5
105 kg x 3
110 kg x 3

Chin Up
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 6
95 kg x 6
95 kg x 6

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 25
11,75 kg x 24
11,75 kg x 22

Bank mal pyramide im [mention]m.I.t.[/mention]-style.
Nächste mal dann wieder 5/3/1. Morgen dann mal wieder Beine. Fml