Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)

[Nero266]

Liest sich gut. Aber warum ist trainierst du den Beuger so viel leichter als der Strecker?

Beuger einbeinig Strecker nicht.

Aber unser Beimbeuger liegend ist von Gym80 der Rest TechnoGym, Gym80 ist deutlich schwerer

[KiCat]

Liest sich gut. Aber warum ist trainierst du den Beuger so viel leichter als der Strecker?

Beuger einbeinig Strecker nicht.

Aber unser Beimbeuger liegend ist von Gym80 der Rest TechnoGym, Gym80 ist deutlich schwerer

Wer lesen kann ist eindeutig im Vorteil... Ich Blöde... Einfach blind

[Nero266]

Puh heute irgendwie null Kraft gehabt, fast überall schwächer als letztes mal


Aber egal Samstag geht es erstmal spontan ne Woche nach Holland und danach wird wieder angegriffen

OK2

Hammer Curls Kabel unilateral
16x5 16x5 16x6

JM Press Multi
90x6 90x6

Schrägbank MP
95x5 95x5

Butterfly
75x7 75x8

Latzug breit
75x7 75x7

Kabelrudern neutraler Griff unilateral
65x6 65x6

High Rows
70x6 70x6

Schulterdrücken neutraler Griff
50x7 50x9

https://youtu.be/n-uPQFBVht0?si=HCp5BAfxF3kB0CJt

[Nero266]

Hier lässt es sich aushalten

[Netzokhul]

NL schon auch bisschen mehr Ebbe/Flut und wattig oder?
Hast du in DK ja eigentlich gar nicht mehr.

[Nero266]

NL schon auch bisschen mehr Ebbe/Flut und wattig oder?
Hast du in DK ja eigentlich gar nicht mehr.

Ja ein bisschen aber so richtig merken tut man das nicht. DK mit den schicken Häusern in den Dünen ist schon mega, lohnt sich von uns aus aber nicht für eine Woche. Wahrscheinlich nächstes Jahr wieder nach Sonderveig

[Netzokhul]

Ansichtssache, bin auch die 750km nach Løkken hoch.

Aber ja, ist schon ein gewisser Vorteil direkt an der A7 zu wohnen, wenn man in die Richtung möchte.
Kann die Ecke Vejlby auch empfehlen, Blavand weiter südlich auch nett.
Ruhig auch andere Ecken mal erkunden.

[Nero266]

Du hast aber keine 18 Monatige Beifahrerin
In Blavand war meine Frau schon häufiger. Vejlby sagt mir gar nichts muss ich mir mal angucken

[Netzokhul]

Das stimmt natürlich.
Vejlby recht ruhige Gegend, aber dafür fährt man ja idR. nach DK.
Fjand auch cool weil es ein bisschen Wald gibt, aber oft schwer was zu bekommen.
Weiter nacht Norden wird euch dann vermutlich zu weit.

[Nero266]

Das stimmt natürlich.
Vejlby recht ruhige Gegend, aber dafür fährt man ja idR. nach DK.
Fjand auch cool weil es ein bisschen Wald gibt, aber oft schwer was zu bekommen.
Weiter nacht Norden wird euch dann vermutlich zu weit.

Wollen wahrscheinlich nächstes Jahr mindestens zwei Wochen nach DK also wenn du noch Tipps hast immer her damit

[Nero266]

So erste Einheit nach dem Kurzurlaub, wollte eigentlich am Wochenende trainieren habe aber dann zwei Tage mit Gartenarbeit verbracht.

OK1

Bizepsmaschine Stack Loaded unilateral
35x7 35x7 35x7

Iliac Pulldown Kabel unilateral
75x7 75x7

Brustpresse neutraler Griff Stack Loaded
100x9 100x9

Gym80 3014 Brustmaschine
69x7 69x8

Trizepsdrücken Kabel unilateral
13,5x7 13,5x7 13,5x7

Rudermaschine Obergriff Stack Loaded
70x7 70x7

Seitheben Kabel unilateral
9,5x7 9,5x7

https://youtu.be/0HtyF0jux2Q?si=29Ao89NMMgUjCy9N

[NickySenior]

Seit Corona wissen wir ja, dass Gartenarbeit auch ein guter Ausgleich für Sport ist

[Nero266]

Aktuell richtig Stress auf der Arbeit, Börse Konjunktur dies das. Fast keine Zeit für Sport. Deshalb aktuell nur noch ein Satz pro Übung aber dafür vollgas. Ist aktuell alles nicht optimal aber was soll's

Heute morgen dann OK ohne Arme

Brustpresse Incline Stack Loaded
80x7

High Row unilateral
70x8

Seitheben Kabel unten
7,5x9

Bankdrücken KH
45x6

Latzug parallel
75x8

Rudern Brustgestützt MP
60x8

Seitheben Stack Loaded unilateral
50x7

Rudern eng Stack Loaded
80x9

Kabelflys Reverse Kabel unilateral
7,5x6

Schulterdrücken neutraler Griff Stack Loaded
55x5

RIP
https://youtu.be/3QV8cOmsTdI?si=mn57dbZuLgfA0yDw

[Nero266]

So auch mal wieder was von mir...

Stresslevel ist weiterhin sehr hoch, mimimi und so. Aber die letzten beiden Einheiten waren tatsächlich ganz gut. Reduzierung Volumen war wohl nicht verkehrt.

Habe mich heute das erste Mal seit Wochen gewogen, weiterhin 83 KG und Bauchumfang bei 85 cm. Hat sich seit Ende der Diät im Mai nicht wirklich viel verändert. Jetzt mal überlegen wie es weitergeht

Einheit von gestern

Torso1


Seitheben Kabel hüfthoch
8,5x9

Lateral Arounds
6x10

Schrägbank MP
95x6

High Row unilateral
80x8

Brustpresse Stack Loaded
105x7

Twisted Überzuge unilateral
12,5x9

Butterfly
75x9

Rudern OG Stack Loaded
70x8

Rudern eng Stack Loaded
80x7

Butterfly Reverse
40x8

[Nero266]

Und Einheit von heute

Ex1

Kabelcurls unilateral
14,5x11

Pushdowns unilateral
14,5x8

Kabelcurls bilateral
25x8

Katana Ex unilateral
12,5x8

Hammercurls Kabel unilateral
15x6


Beinbeuger liegend unilateral
40x5
35x6

Hyperextension
65x7

Beinstrecker
85x8

Beinpresse
240x8

Adduktoren
65x7

Waden
130x7

Und natürlich noch was für die Ohren

https://youtu.be/CwZxAgBsGCA?si=uBUpykMMAUtsXEfR