[GastXY]

Welche Teesorte magst Du eigentlich.?

LG

[Morn]

Moin,

trinke ausschließlich Darjeeling. Wo andere 6 Teesorten im Schrank haben, finden sich bei mir 6 Darjeelingsorten.

Termin in der Uniklinik war positiv. Hatte die Ansprüche erstmal klein gehalten und wurde angenehm überrascht. Was Trainieren betrifft, darf alles so bleiben. Inkl. Beugen und RDL, allerdings mit der weiteren Gewichtsbeschränkung. Langsam angehen lassen und viel Coretraining dazu. Auf der linken LWS Seite ist die Tiefenmuskulatur noch extrem schluffiger als auf der rechten.

Verblieben mit Terminen für Physio und Schmerzgedönstherapie. Evtl. mal 2 oder 3 Wochen stationär. Tagesklinik mach ich da auf gar keinen Fall, danach müsste ich direkt in die Klapse, für Essen-Kenner wahrscheinlich verständlich.
Die Entfernung beträgt lächerliche 8 km und ist abends in 12 Minuten erledigt. Der Termin war extra um 0915 h, damit es einigermaßen entspannt machbar ist. Nach reiflicher Überlegung, ob Öffis (optimistische 43 min.) oder nicht, fürs Auto entschieden. Losgefahren um 0808. Trotz A40 nur 22 Min gefahren, Rest Parkplatzsuche, lol. Abgesehen davon, dass man das Gelände da nur mit Lageplan, GPS und Kompass betreten kann (oder dazu noch besser so n Ariadnefadenähnliches 5000 m Dyneema-Seil in Neonfarben ).

Also geht es (hoffentlich morgen), wie zuletzt, mit bisherigem Beinplan weiter.

[GastXY]

Darjeeling !Auch bei mir der Fall !

[GastXY]

Darjeeling !Auch bei mir der Fall !

Die Ziehzeit , übrigens ?

Ich mach bei ca, 80degree max 3/4 min

[GastXY]

theophyllin

[GastXY]

Entschuldige mein Verhalten .

Alkohol .

Kein Problem für mich :)

@KiCat
Hab die vom Stairmaster geschubst, da lagen se hilflos strampelnd aufm Parkett, haben blöd geguckt und unwillig gegrunzt!
Lauern aber schon wieder

Aber Deine Hand darf ich wohl irgendwann mal küssen . ( ohne Dich am Po zu berühren ) ??

Bärchen

[Kasimir]

Entschuldige mein Verhalten .

Alkohol .

Aber Deine Hand darf ich wohl irgendwann mal küssen . ( ohne Dich am Po zu berühren ) ??

Bärchen

Alter, was stimmt mit dir nicht?
Deine Anmutungen sind hier total drüber!

Wenn du Strom im Kopf hast dann lass deine Finger still, denn ich behaupte mal mit Verlaub das sie sich von dir belästigt fühlt.

[GastXY]

Entschuldige mein Verhalten .

Alkohol .

Aber Deine Hand darf ich wohl irgendwann mal küssen . ( ohne Dich am Po zu berühren ) ??

Bärchen

Alter, was stimmt mit dir nicht?
Deine Anmutungen sind hier total drüber!

Wenn du Strom im Kopf hast dann lass deine Finger still, denn ich behaupte mal mit Verlaub das sie sich von dir belästigt fühlt.

Oder ist es vielleicht Deine Wahrnehmung ?

Meine Absichten sind reiner und vor Allem guter Natur .

Wieso ?

[KiCat]

Aber Deine Hand darf ich wohl irgendwann mal küssen . ( ohne Dich am Po zu berühren ) ??

Bärchen

Alter, was stimmt mit dir nicht?
Deine Anmutungen sind hier total drüber!

Wenn du Strom im Kopf hast dann lass deine Finger still, denn ich behaupte mal mit Verlaub das sie sich von dir belästigt fühlt.

Oder ist es vielleicht Deine Wahrnehmung ?

Meine Absichten sind reiner und vor Allem guter Natur .

Wieso ?

Mein Rat an Dich. Schreib, solange du nicht trocken bist, besser nur in deinem Log. Du schreibst nicht sehr angemessen derzeit.

[Kasimir]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Aber Deine Hand darf ich wohl irgendwann mal küssen . ( ohne Dich am Po zu berühren ) ??

Bärchen

Alter, was stimmt mit dir nicht?
Deine Anmutungen sind hier total drüber!

Wenn du Strom im Kopf hast dann lass deine Finger still, denn ich behaupte mal mit Verlaub das sie sich von dir belästigt fühlt.

Oder ist es vielleicht Deine Wahrnehmung ?

Meine Absichten sind reiner und vor Allem guter Natur .

Wieso ?

Na weil du hier vermehrt so artikulierst, als wärest du schon mit einem Bein bei ihr im Bett stehend, banal gesagt!

Oder ist es nur meine verzehrte Wahrnehmung?

Du entscheidest.

[GastXY]

O Manno,

Hör uff

[Morn]

Aaaaalsoooo, Katz, aus, pfui, lass es los. Das Mäuschen ist nicht zum Pfötchenküssen geeignet
Für Trainings-, Essens- und Alltagsbla ist hier alles offen. Aber nicht-Po-berührende Hand- oder sonstige Küsse lassen wir mal beiseite.

Ich nehm es dir nicht krumm, zumal derzeitige Situation, aber dat muss nich.

Gleich Log, erstmal das hier.

[GastXY]

Aaaaalsoooo, Katz, aus, pfui, lass es los. Das Mäuschen ist nicht zum Pfötchenküssen geeignet
Für Trainings-, Essens- und Alltagsbla ist hier alles offen. Aber nicht-Po-berührende Hand- oder sonstige Küsse lassen wir mal beiseite.

Ich nehm es dir nicht krumm, zumal derzeitige Situation, aber dat muss nich.

Gleich Log, erstmal das hier.

Schön , daß es Dir gut geht !

Hauptsache .

[Eric]

Aaaaalsoooo, Katz, aus, pfui, lass es los. Das Mäuschen ist nicht zum Pfötchenküssen geeignet
Für Trainings-, Essens- und Alltagsbla ist hier alles offen. Aber nicht-Po-berührende Hand- oder sonstige Küsse lassen wir mal beiseite.

Ich nehm es dir nicht krumm, zumal derzeitige Situation, aber dat muss nich.

Gleich Log, erstmal das hier.

Schön , daß es Dir gut geht !

Hauptsache .

Du beruhigst dich bitte! Deine Beiträge sind schon mehr als unangemessen.

[Morn]

Jetz ma was anderes, gibt da nämlich noch so ne Sache...


GE-Ückendorf - Mittwoch 24th April 2024
Time: 11:30 – 13:01 (1h 30m)
Total Volume: 12.502,5 Kg
Total Sets: 73
Total Reps: 556

** Stairmaster **
- 06:00

** Bulgarian Split Squats **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 7 reps
- 10.0 kgs x 7 reps

** Einbeinig Rum. Kreuzheben **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 7 reps
- 10.0 kgs x 7 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 6 reps

** Beinstrecker TG **
- 35.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 25.0 kgs x 7 reps
- 22.5 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 4 reps

** Wadenheben Beinpresse TG **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Hyperextensions **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 7.5 kgs x 9 reps
- 5.0 kgs x 8 reps
- 2.5 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 6 reps
- 5.0 kgs x 4 reps
- 2.5 kgs x 3 reps

** Beinpresse TG **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 52.5 kgs x 2 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 2 reps

** Abduktion TG **
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 2 reps
- 45.0 kgs x 14 reps
- 45.0 kgs x 8 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 2 reps

** Plank **
- 01:00
- 00:30
- 00:30

** Side Plank **
- 00:30
- 00:30

** Hanging Knee Raise **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Switch Plank **
- 00:30

1 x Waden ausgelassen für Abs (ab jetzt jedes 2. Mal bzw. nach einem Restday)

Von Übung zu Übung etwas mehr geschlichen, am Ende sprichwörtlich fast gekrochen.
Morgen werde ich den Kater aus der Hölle haben. Die Pausen heute irgendwas zwischen 5 Sek und 20 Sek zwischen den Sätzen.
Nach Abduktion erstmal getrödelt und zwischen den Planks etwas gedehnt.
Dafür dass ich mich echt absolut zusammenreißen und extremst aufraffen musste, war es dann wieder sehr fein.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Grüßle... da konnte ich noch stehen

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Montag endlich mal wieder 1,5 h gelatscht. Mit Regenjacke und Kamera, war richtig gut.

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Getippt bei Black Heaven - Necromancer