[GastXY]

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[GastXY]

.

[GastXY]

.

[husefak]

Mausi ?

Was loss ?

Hint: Vielleicht solltest bis nach der Entgiftung nur in deinem Log posten?

[GastXY]

.

[Morn]

Moin Moin,

hatte bloß Hängerchen.
Schweinehundkrötendämonen saßen mit Betonschuhen auf Schultern. Heute lustlos ins Gym geschleppt und Trääning dann aber genossen. Fing aufm Stairmaster schon an, hätte da noch ne Weile drauf latschen können, war erstaunt und erfreut.

GE-Ückendorf - Sonntag 21st April 2024
Time: 12:33 – 13:42 (1h 08m)
Total Volume: 6.513,75 Kg
Total Sets: 57
Total Reps: 435

** Stairmaster **
- 06:30

** Pull Up TG **
- 21.0 kgs x 16 reps
- 21.0 kgs x 10 reps
- 21.0 kgs x 7 reps
- 21.0 kgs x 6 reps
- 21.0 kgs x 8 reps
- 21.0 kgs x 5 reps

** Schrägbankdrücken KH **
- 18.0 kgs x 13 reps
- 18.0 kgs x 9 reps
- 18.0 kgs x 7 reps
- 18.0 kgs x 8 reps
- 18.0 kgs x 7 reps
- 18.0 kgs x 7 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 5 reps
- 12.5 kgs x 3 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 6 reps
- 12.5 kgs x 2 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 6 reps
- 12.5 kgs x 2 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 6 reps
- 12.5 kgs x 2 reps
- 12.5 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 12.5 kgs x 2 reps
- 12.5 kgs x 12 reps
- 12.5 kgs x 4 reps
- 12.5 kgs x 2 reps

** Brustpresse TG **
- 25.0 kgs x 11 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 6 reps
- 22.5 kgs x 2 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 2 reps
(Bei 2. Satz gedacht, bin ja schlappi, dann gesehen, waren 25 kg anstatt 20 kg ^^)

** Kabelüberzüge **
- 13.75 kgs x 12 reps
- 11.25 kgs x 9 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 8.75 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 12 reps
- 16.25 kgs x 9 reps
- 13.75 kgs x 8 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 11 reps
- 16.25 kgs x 8 reps
- 13.75 kgs x 9 reps
- 13.75 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 5 reps
(liebe die total)

** Flys KH **
- 5.0 kgs x 12 reps
- 4.0 kgs x 9 reps
- 3.0 kgs x 8 reps
- 3.0 kgs x 10 reps
(abgebrochen weil Autokäufer früher kam...)

Nächstes Mal noch mal KH Flys, geb die noch nicht auf.

Fresstabelle und Wochenfazit folgt...

Kommense alle gut durch den Restsonntag!

[Morn]

Mausi ?

Was loss ?

Hint: Vielleicht solltest bis nach der Entgiftung nur in deinem Log posten?

War noch unschlüssig ob ich was schreiben soll oder nicht.

Grüßle

@Katz
Nicht dass du nicht schreiben sollst, aber möchte auch nicht dass du es irgendwann bereust.

[GastXY]

Entschuldige mein Verhalten .

Alkohol .

[GastXY]

Ich habe verstanden , sorry.

[KiCat]

Sauber durchgezogen! Der Schweinehundpenner kann dich mal.

[Morn]

Entschuldige mein Verhalten .

Alkohol .

Kein Problem für mich

@KiCat
Hab die vom Stairmaster geschubst, da lagen se hilflos strampelnd aufm Parkett, haben blöd geguckt und unwillig gegrunzt!
Lauern aber schon wieder

[KiCat]

Entschuldige mein Verhalten .

Alkohol .

Kein Problem für mich

@KiCat
Hab die vom Stairmaster geschubst, da lagen se hilflos strampelnd aufm Parkett, haben blöd geguckt und unwillig gegrunzt!
Lauern aber schon wieder

Einfach zur Adoption freigeben!

[Morn]

Die finden immer wieder den Weg nach Hause, vielleicht funktioniert erziehen und Grenzen setzen besser.

Fresstabelle Woche 06.

2024_04_22_11.05.15.jpg

Essen lief durchwachsen, Teekonsum (mit Zucker) sollte viel weniger sein und mehr Gemüse. Eiweiß so naja wie immer.
Möpse auf Abwegen, Bauch aber auch. Entweder Mittelwegskompromiss finden oder entscheiden. Mache aber erst mal so weiter weil allgemeines "Bauchgefühl" um einiges besser als mit inhaltsleereren 2.000 kcal.

Cardio musste sich auch dem Hänger beugen. War aber immerhin aufm Ergometer. Latschen stark vernachlässigt. Passiert irgendwie jedes Jahr im Frühling. Kann halt nicht aus meiner Haut, liebe Latschen, vorallem mit Kamera, im Herbst und im Ruhrpott-Schmuddelwinter einfach so sehr. Sonne nervt mich, mein morbider Charme.

Die faule Unmotivation hab ich letzte Woche erstmal hingenommen und ihr gönnend nachgegeben, ab Woche 2 sollte ich aber dagegen halten und mal gucken wo die her kommt, was zum nächsten Punkt führt:
Medi-Umstellung läuft langsam aber geht voran. Gestern unangenehmen zusätzlichen Tinnitus gehabt, ging dann aber nachm Einschlafen wieder. Schätze vom Escitalopram reduzieren.

Supps erwähn ich mal nicht, läuft Scheiße bzw. gar nicht.

Morgen ist der Rückentermin in der Uniklinik. Donnerstag Plan-EKG von der Klapsenambulanz (Standard bei Medikamenten). Evtl. Blutbild, oder nächsten Monat. Mal sehen.

Trääning selbst immer noch fein, weiter dabei.

[GastXY]

Durchlebe das ähnliche.

Wünsche Dir gute Besserung

[GastXY]

Sorry doppelt