SFA-Coach
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Registriert: 10. Mär 2023, 22:28
Körpergewicht: 12
Squat: 1
Bench: 2
Deadlift: 3
Snatch: 4
Lieblingsübung: Nofap
Ich bin: ja
SFA-Coach
10ml Sproud Erbseneiweiß Drink
zu 
mit 
Edler Spender
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Edler Spender
u mad
Edler Spender
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Edler Spender
training in mittagspause
warmup + mobility
beinstrecker statisch
3x45 sek
standreißen + überkopfbeuge
3x30 + 3x30
3x30 + 3x30
3x30 + 3x30
klimmzüge eng
3x8
schulterdrücken langhantel
8x40
8x40
+ bauch/hüftbeuger stabilität übung
warmup + mobility
beinstrecker statisch
3x45 sek
standreißen + überkopfbeuge
3x30 + 3x30
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Lounge Ultra
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Registriert: 5. Okt 2023, 22:46
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Geschlecht: männlich
Trainingsbeginn: 2008
Körpergröße: 180
Körpergewicht: 80
Sportart: Marathon
Ich bin: Robust
Lounge Ultra
Wird in der Vorbereitung auch Bier supplementiert?
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Neuer Lounger
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Ich bin: Würzig
Neuer Lounger
Inn-
hundsgemein
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Geschlecht: m
Sportart: Bodybuilding
Ich bin: Zweifelnd
hundsgemein
Bin enttäuscht. Abonniert nn und mich nicht
Edler Spender
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Edler Spender
erstmal bis ende märz nicht in größeren mengen geplant, danach lässt es sich vermutlich hin und wieder nicht verhindern
hahaha
Edler Spender
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Edler Spender
gym
laufband, warup, bissl intervalle
20 min
mobility
beinstrecker statisch
4x45 sek
rudern an maschine
3x12
rückenheben
3x12
schulterdrücken langhaltel, im nacken, mittelweit
3x12x20kg
+rotatoren, facepulls
heute abend noch 1,5h volleyball training
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Lounge Ultra
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Körpergewicht: 80
Sportart: Marathon
Ich bin: Robust
Lounge Ultra
Bin nur hier für die Picxx
„Du musst dir aber zuerst die Frage stellen: Will Ich Sub20 laufen? Dazu gehört mehr als 3x die Woche für die Gesundheit durch die Gegend joggen. Da muss man wollen!“ (Rolli)
Lounge-Legende
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Geschlecht: Helikopter
Trainingsbeginn: 2007
Körpergröße: 180
Körpergewicht: 79
Squat: 180
Bench: 130
Deadlift: 240
Lieblingsübung: Wut
Ich bin: Conan der Barbar
Lounge-Legende
Gib nn ein paar Bier und er zeigt Schwands.
Weißwurscht
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Registriert: 3. Mär 2023, 18:07
Wohnort: Monaco di Bavaria
Ich bin: 🍺🥨
Weißwurscht
nn- richtigen Wohlstandsbauch bekommen, war erstmal geschockt ehehehehe
hundsgemein
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Sportart: Bodybuilding
Ich bin: Zweifelnd
Edler Spender
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Edler Spender
ich war eigentlich ziemlich in shape, bis zu meinem 7 wöchigen teneriffa aufenthalt anfang des jahres.
dort ist es auch stets mit den angesprochenen getränken eskaliert
@Shivus weiß bescheid
Edler Spender
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Edler Spender
letzte 2 tage nutrischn:
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Neuer Lounger
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Registriert: 3. Nov 2023, 21:36
Geschlecht: M
Ich bin: Würzig
Neuer Lounger
Kannst du bitte mal eine Woche Sport auflisten? Was wird an welchen Tagen gemacht (gym gerne detaillierter)