Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[C43]

Am 24. bitte Springseile mitbringen!

Gegen Dich stinke ich ab. Aber es bockt halt voll. Will jetzt auch Tricks können usw. Mal gucken wie lange es so anhält

Will ich auch können, hab aber keinen Bock, das zu lernen. 3x hüpfen - zack verheddert.
Repeat.

Kannst du denn unterschiedliche Sprungstile?

[KiCat]

Am 24. bitte Springseile mitbringen!

Gegen Dich stinke ich ab. Aber es bockt halt voll. Will jetzt auch Tricks können usw. Mal gucken wie lange es so anhält

Will ich auch können, hab aber keinen Bock, das zu lernen. 3x hüpfen - zack verheddert.
Repeat.

Kannst du denn unterschiedliche Sprungstile?

Bisher nur laufend sozusagen übers Seil auf der Stelle, dann eben mit Doppelhüpfer, dann Einzelhüpfer. Als nächstes will ich versuchen einbeinig abwechselnd ebenso will ich unbedingt den Boxertrippelschritt können und ich fang jetzt an mit mit Überkreuzen.

Du siehst ich steh noch ganz am Anfang. Aber mich hats jetzt gepackt.

[C43]

Schau dir das mal an:




Boxerschritt lernen:

[KiCat]

Danke dir, das schau ich mir später mal an. Heute ist ja auch wieder Seilspringen angesagt.

[GastXY]

30 min ohne Pause ? Ist das nicht mega heftig?

[KiCat]

30 min ohne Pause ? Ist das nicht mega heftig?

Bin schon zwischendurch mal abgekackt. Da hab ich dann paar Sekunden gewartet und weiter gehts. Komplett durch schaffe ich noch nicht. Alleine schon vom verheddern nicht.

[GastXY]

30 min ohne Pause ? Ist das nicht mega heftig?

Bin schon zwischendurch mal abgekackt. Da hab ich dann paar Sekunden gewartet und weiter gehts. Komplett durch schaffe ich noch nicht. Alleine schon vom verheddern nicht.

vielleicht täusche ich mich, aber habe irgendwann mal in sonem Tabatakurs Seilspringen drin gehabt, da haben mich wenige Minuten fertig gemacht.


Stark ey

[KiCat]

30 min ohne Pause ? Ist das nicht mega heftig?

Bin schon zwischendurch mal abgekackt. Da hab ich dann paar Sekunden gewartet und weiter gehts. Komplett durch schaffe ich noch nicht. Alleine schon vom verheddern nicht.

vielleicht täusche ich mich, aber habe irgendwann mal in sonem Tabatakurs Seilspringen drin gehabt, da haben mich wenige Minuten fertig gemacht.


Stark ey

Ja, finde die alleine für die Lunge echt anstrengend. Auch für die Waden, da ich immer nur auf den vorderen Ballen springe. Ab 100 WDH merkt man schon wie die Unterschenkel anfangen zu brennen.
Bin von mir selbst überrascht wie gut es läuft.

[Cafeundspeck]

Wahnsinn, ich bin da leider zu wenig drinnen im Seilspringen, finde es deshalb sehr anstrengend. Auch die Koordinationsgeschichte ist da noch so ein Thema

[KiCat]

Wahnsinn, ich bin da leider zu wenig drinnen im Seilspringen, finde es deshalb sehr anstrengend. Auch die Koordinationsgeschichte ist da noch so ein Thema

Die Koordination kommt tatsächlich recht schnell. Mir hilft da ungemein das gedankliche im Takt zählen. Da weiss man genau wann man springen muss.

[Netzokhul]

Naja man kann so und so springen...
Mit Beinwechsel oder noch krasser:
Zwischenschwung kann man schon ruhiger machen.

Beidbeinig oder noch krasser: double unders ballert dagegen nochmal ein gutes Stück mehr rein.

Schön das (zumindest kurzfristig ) eine Cardiooption gefunden wurde die Spaß macht.

[KiCat]

Naja man kann so und so springen...
Mit Beinwechsel oder noch krasser:
Zwischenschwung kann man schon ruhiger machen.

Beidbeinig oder noch krasser: double unders ballert dagegen nochmal ein gutes Stück mehr rein.

Schön das (zumindest kurzfristig ) eine Cardiooption gefunden wurde die Spaß macht.

Ja sag ich ja. Momentan springe ich mit beiden Beinen gleichzeitig im Doppelhüpfer sozusagen.
Bin ja eigentlich Anfänger also nix krasse Sprünge. Mir gehts erstmal darum lange zu springen und wenig zu failen. Dann kommt der Rest.

Cardio hasse ich ja eigentlich aus tiefster Seele. Demnach freu ich mich total, hier am springen spass zu finden.

[Netzokhul]

Schön, schön.
Dieses Meditative haben für mich eigentlich fadt alle Cardiooptionen.
Beim Laufen finde ich nicht so easy rein, aber beim Radeln komm ich z.b. richtig gut in den Tunnel gerade mit guter Electronic Music.

[KiCat]

Schön, schön.
Dieses Meditative haben für mich eigentlich fadt alle Cardiooptionen.
Beim Laufen finde ich nicht so easy rein, aber beim Radeln komm ich z.b. richtig gut in den Tunnel gerade mit guter Electronic Music.

Bekomme das auch beim Laufen. Aber eben erst nach 2,5 km.... bis dahin verfluche ich mich und jede nanosekunde des Laufs....

[C43]

Mal was zum Seilspringen allgemein @alle Mitleser:
Den Boxerstep hält man idR recht lange durch. Er imitiert & trainiert die tänzelnde Bewegung beim Boxen. Seilspringen dient den Boxern als Ergänzung - nicht Ersatz - zum Lauftraining.

Wesentlich mehr auf die Pumpe als der Boxerstep geht da der Basicjump (mit beiden Beinen ohne Zwischenhüpfer).

Dann kommt’s natürlich auch drauf an, wie schnell man dreht & springt.

Zitat aus @Thomas‘ Programmbeschreibung:

HIIT – der radikalere Ansatz: Hohe Intensität und kürzere Dauer (15-25 Minuten). Ihr könnt Euer Intervalltraining entweder auf einem Cardiogerät absolvieren, oder an der frischen Luft bzw. zu Hause (Seilspringen). Ich empfehle Euch intensive Phasen von 30 Sekunden gefolgt von 60 Sekunden lockerer Intensität.

Das würde ich wie folgt umsetzen:
30 Sekunden volle pulle Basicjump
60 Sekunden Boxerstep
=> 10-15 x Repeat

Oder
30 Sekunden Doubleunders (sofern man sie kann, ich kann sie immer noch nicht )
60 Sekunden lockerer Basicjump oder Boxerstep
=> 10-15 x Repeat

Oder wenn man nur eine Sprungtechnik kann (egal welche):
30 Sekunden Vollgas
60 Sekunden moderat
=> 10-15 x Repeat