Kurze Frage, schnelle Antwort

[Ebiator]

Wie viele Kohlenhydrate sollte man direkt nach dem Krafttraining zu sich nehmen für Muskelaufbau?

Wieviel soll ich tanken nachdem ich gefahren bin?

Pauschal würde ich sagen den Großteil der Tagesration

Direkt nach dem Training?

Ich mach daraus ein eigenes Thema.

[Netzokhul]

Ich mag die Analogie weil man auch nicht nach jeder Autofahrt tanken muss.

[ImShy]

Diese Frage lässt sich bestimmt pauschal von 0 Gramm Carbs bis Ende offen beantworten.

[Ebiator]

Bitte hier weiter diskutieren, das Thema ist für diesen Thread zu komplex.

https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=2811

[Baulöwenstier]

Angenommen man führt reguläre Bizeps Curls und Hammer Curls in derselben Einheit aus. Wäre es die ellenbogenschonendere Variante, zuerst Hammer Curls und dann Bizeps Curls auszuführen, sprich, wärmen diese den Ellenbogen besser auf?

[Netzokhul]

Jetzt mal ohne scheiß...
Ich hab auch eine Frage:
Wie kommt ihr immer auf sowas?

Ellenbogenschonendere Curls...
Probier es halt aus.
Ich hatte bisher noch nie Ellenbogenprobleme von welche Curlvariante auch immer.

[north^west]

Bitte hier weiter diskutieren, das Thema ist für diesen Thread zu komplex.

https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=2811

Ok, ich lese hier weiter

Hatte was von 1-4 gramm carbs gelesen.

Danke!

[Baulöwenstier]

Jetzt mal ohne scheiß...
Ich hab auch eine Frage:
Wie kommt ihr immer auf sowas?

Ellenbogenschonendere Curls...
Probier es halt aus.
Ich hatte bisher noch nie Ellenbogenprobleme von welche Curlvariante auch immer.

Dann hast du da wohl mehr Glück als ich.

Ich kenne z. B. für's Trizepstraining den Tipp, vor French Press erst einmal Kabel-Pushdowns zu machen und kann sagen, dass mir das hilft. Analog dazu kam jetzt einfach eine ähnliche Frage zum Bizepstraining auf.

[M.a.K]

Einfach auch vorm Bizeps leichte kabelpushdowns machen. Spricht doch nichts dagegen. Willst ja nur Blut im Gelenk.

[ImShy]

Die Frage ist doch eher, ob er allgemein ein Ellenbogenproblem hat oder nur bei dieser Übung?

Warum eine Übung ausführen, wenn diese Ellenbogenprobleme bereitet?

[Baulöwenstier]

Ich habe eher ein allgemeines Ellenbogenproblem. Während den Übungen selbst ist es meist in Ordnung, aber ich will natürlich auch nicht, dass es schlimmer wird.

[ImShy]

Ich habe eher ein allgemeines Ellenbogenproblem. Während den Übungen selbst ist es meist in Ordnung, aber ich will natürlich auch nicht, dass es schlimmer wird.

Dann so wie Mak es gesagt hat handhaben.

[Nates]

Hi,

könnte ihr mir bitte für folgende Übungen Alternativen nennen?

Reverse Hyper -> Hypert extensions?

Glute Ham Raise -> Nordic Curls or Leg Curls?

Belt Squat -> Hack Squat?

Was gibts noch für Alternativen?

Dank euch.

[Ebiator]

1. Kreuzhebevarianten oder Good mornings

2. Ähnlich wie bei 1. GHR sind ja auch eine Übung für die hintere Kette, die über eine Hüftbeugung funktioniert. Leg Curls wirken über eine Knieflexion, also etwas anders. Man sollte in einem ausgewogenen Plan mit beiden Varianten arbeiten.

3. Goblet-, Front- oder Highbarsquats.

[H_D]

Hat hier jemand Erfahrung mit Online-Sportphysiotherapeuten und kann sagen ob sich der Preis lohnt?