[H_D]

Kann ich ende der Woche machen

Hier kam leider nichts mehr, so dass man nicht die Technik bewerten könnte. Scheint ja immer zu sein dass du Probleme hast wenn du dich steigerst. Evtl. erkaufst du dir die Progression ja mit schlechterer Technik?
Zudem bist du ein langer Hund, da sind manche Übungen oder Maschinen nicht so geeignet

Ich hab immer wieder einseitige Schmerzen links im unteren Rücken hüft Bereich, daran würde ich gerne arbeiten

Hast du da mal prüfen lassen ob du einen Beckenschiefstand hast, z.B durch Beinlängendifferenz o.Ä?

Dann wohl Kombination aus beiden angesprochenen Punkten

Lass das beides checken und hol dir eine Bordsteinrampe um möglichst viel knievorschub umzusetzen

[Matt-Eagle]

GK

Lat HS 50*10/9/8
SD KH 30*8/6/4
T Bar V 75*9/7
Beuger sitzend 95*10/9/7
BP HS Single Leg 105*11/9

[Matt-Eagle]

Heute ungeplant dann doch ins Gym. Ist mir morgen mit den ganzen Streiks Blockaden etc zu riskant und dann rege ich mich nur auf das ich nicht gegangen bin

T Bar HS Weit stehend 150*11/10/10
Sbd HS 92,5*9/7/5,5
Lat Weit 110*8/105*9/100*8
Seitheben Kabel 11*12/10/9
Pushdowns SZ 38*10/8/7
Bauch

[Matt-Eagle]

Waden stehend 125*13/12/12
BP SL HS 110*11/9/7
Adduktormaschine 125*12/11/10
RDL KH 45*10/10/8
LH Curls 45*8/7 40*7

[Matt-Eagle]

Heute das erste Mal Cardio auf dem eigenen Rad

[Berliner]

Waden stehend 125*13/12/12
BP SL HS 110*11/9/7
Adduktormaschine 125*12/11/10
RDL KH 45*10/10/8
LH Curls 45*8/7 40*7

Was ist das Maximalgewicht eurer Kurzhanteln bzgl. der RDLs?
Ich überlege aktuell auch, wieder auf KH RDLs zu wechseln weil ich mit LH stagniere.

[Matt-Eagle]

"Nur" 50kg

Aber wie Moseltaler schon gesagt hat, ich persönlich komme deutlich besser mit Kurzhanteln zurecht und fühle mich auch sicherer was die Ausführung betrifft.

Für dich bräuchte es wohl ein bisschen schwerere Hanteln

[Berliner]

"Nur" 50kg

Aber wie Moseltaler schon gesagt hat, ich persönlich komme deutlich besser mit Kurzhanteln zurecht und fühle mich auch sicherer was die Ausführung betrifft.

Für dich bräuchte es wohl ein bisschen schwerere Hanteln

50 reicht ja vorerst im höheren Wiederholungsbereich. Gebe Mosel da auch absolut Recht, es hat viele Vorteile. Individueller Bewegungspfad, usw.

Bei uns gehen die KHs bis 100 KG, also daran soll es nicht scheitern.

[Asstograss]

Mach sie doch sonst "single leg". Da ist das Gewicht dann kein Thema mehr und für den (meinen) Rücken auch viel schonender

[Netzokhul]

Wäre tatsächlich auch wegen der Hüft/Beinlängenproblematik 1 Versuch wert, aber da wird vermutlich eine ganze Weile erstmal nicht die KRaft limitieren oder?

[Matt-Eagle]

Das könnte man natürlich ausprobieren wäre kein großer Aufwand, der UK Tag wird dann halt ein paar Minuten länger. Ich merke ja auch das die Ansteuerung anders ist keine Frage.

Ansonsten macht mich das Problem einfach ratlos, es gibt Tage da habe ich fast keine Probleme und dann ändert sich am nächsten Tag alles schlagartig. Problemzone LWS und dann links weg. Egal ob Dehnen, Rollen, Kräftigung es hilft nichts

[Matt-Eagle]

Heute irgendwie komplett im Sack gewesen aber es ging nur heute, also ins Gym. Wurde aber ne gute Einheit

Lat HS UG 52,5*10/9/9
SD KH 30*9/7/5
T Bar 80*9/8
Beuger sitzend 97,7*12/10 82,5*12
Strecker 95*10/10/8

[Matt-Eagle]

T Bar HS Weit stehend 152,5*12/11/10
Sbd HS 95*9/7/5,5
Lat Weit 110*9/8/100*8
Seitheben frei 12,5*14/13/12
Pushdowns SZ 41*10/8/6
Bauch

[Matt-Eagle]

Waden 135*15/13/12
Beuger liegend 72*10/9
HS BP Single Leg 120*11/9/7
Adduktor 125*12/10/8+4
RDL KH 45*11/11
LH Curls 50*7/45*7/6

[Matt-Eagle]

Es wurde weiter trainiert, war einfach nur sehr stressig auf Arbeit deswegen nicht so zum loggen gekommen.
Diese Woche sehr schlecht trainiert, hatte am Wochenende leider einen Rückfall, ärgert mich sehr da ich es längere Zeit sehr gut im Griff hatte. Jetzt heißt es wieder von vorne beginnen