Dienstag, 19.12.2023
Heute mal wieder ein (fast) reines Beintraining mit dem
@Berliner.
45° Beinpresse Plate loaded
50 x 10 / 10
100 x 10 / 10
150 x 8 / 8 /8
200 x 8 / 8 / 8
Beinbeuger (Steckgewicht)
50 x 8 / 8 / 8
Beinstrecker (Steckgewicht)
55 x 8 / 8 / 8
Wadenheben sitzend (Steckgewicht)
50 x 8‘/ 8 / 8 / 8
Da ich ja anatomisch fürs Bankdrücken eher ungeeignet bin - viel zu lange Arme - wollte der Berliner mir einmal zeigen:
- Flachbankdrücken mit KH
- Schrägbankdrücken mit KH
Ergebnis: Für die Kombination Flachbank & KH bin ich zu
dumm ungeschickt, Schrägbank ging um Welten besser.
War aber ne Cardioeinheit mit gefühlten 100 Reps mit 6 bzw 8 kg.
IMG_3335.jpeg
ABBC3_SPOILER_SHOW
Auch mein LH-Bankdrücken mit extrem weitem Griff wurde noch einmal analysiert:
Eigentlich müsste ich noch weiter greifen, um aus meinen Armen in der unteren Position die spitzen Winkel geheilt zu bekommen, aber da ist dann schon die Ablage
- Zu meiner großen Freunde war einer meiner best Buddies heute auch wieder im Gym.
Der ist oft da, aber meistens leider nicht zu meinen Zeiten.
ABBC3_SPOILER_SHOW
Gehört der Studioleitung.
IMG_3324.jpeg
IMG_3325.jpeg
- Nach dem Training gab es im Gym einen Shake (und vom Gym verteilte Kekse/Lebkuchen) und beim Dönermann kurz vorm Bahnhof noch einen Döner
ABBC3_SPOILER_SHOW
IMG_3337.jpeg
IMG_3329.jpeg
Ich hatte einen tollen Tag. Danke
@Berliner 
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
und es gibt nichts besseres als einen Kamin 
aus. 
