>> PPL // Wäschbär <<

[KiCat]

Du Blödie

[KiCat]

Unfassbar manchmal hier...

[Netzokhul]

Jetzt mal fullsrs keine Ahnung wofür GV sonst stehen soll...

[Mett]

bin auch gespannt

[KiCat]

Jetzt mal fullsrs keine Ahnung wofür GV sonst stehen soll...

GK

Wer auch immer da rumgepfuscht hat

[Mett]

jajaaa

[schlafschaf]

!

[nieto6]

Its me
Hi!
Im the Problem

[Waschbär]

Gewicht vergessen

Auch um die Zeit schon voll hehe

Nachmittags-Workout
Freitag, 10. November 2023 um 14:49

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 45 kg × 7
Set 5: 40 kg × 10

Benchpress Larssen
Set 1: 80 kg × 8
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 90 kg × 6

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 60 kg × 4

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 23
Set 2: 20 kg × 14
Set 3: 20 kg × 14
Set 4: 17,5 kg × 14

Seated Dip Hs
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 110 kg × 10

Trizep Pushdown Seil
Set 1: 31,25 kg × 12
Set 2: 41,25 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 12,5 kg × 5 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 25 kg × 15
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 10 kg × 8 [Drop-Set]

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 50 kg × 12
Set 3: 35 kg × 8 [Drop-Set]

[Hubee]

45kg auf der Schrägbank

[Waschbär]

Werde wohl abwechselnd LH und KH bei Schräg machen. Ziel wären so 50x8 langfristig.

Inb4 unrealistisches Ziel wie 180kg beugen dies Jahr.

[Netzokhul]

Larsen Press jetzt ehrlich nicht so beeindruckend.
Da geht bei dir noch mehr.
So viel Vorermüdung?
Und bitte butchern sie nicht den Namen dieses guten Mannes.

[Waschbär]

Ja Flach LH allg. whack bei mir und durch Schräg voran ist die brust schon fast tot.

[Arjen]

Stark

[Moe]

Inb4 unrealistisches Ziel wie 180kg beugen dies Jahr.

Wäre drin tbh