Der geil alte Log

[M.I.T.]

Natürlich außer dem Quatsch von diesem Emeitie.

Ne ne ne, der zeigt euch, wo der Hammer hängt

Sonntag, 15. Oktober 2023

Kettlebell Swings @ 28kg:
10 x 20 = 200

20 Minuten Sack

Viel zu anstrengend heute.

https://m.youtube.com/watch?v=FQh2xNa_Bv4

[Goennjamin]

Gute Trainings Jungs!

Hab aktuell Magen/Darm, Training somit hinfällig.
Kommende Woche Dienstreise, auch kein Training möglich.

All Gainz Lost, melde mich nun beim Kiesertraining an.
Krafttraining kann doch eh längst zu.

[M.I.T.]

All Gainz Lost, melde mich nun beim Kiesertraining an.
Krafttraining kann doch eh längst zu.

Ja, besser ist das. Dieses Fitness ist auch wirklich nicht gut für den Rücken, und zu viele Muskeln sind auch nun wirklich nicht schön.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Heul leise.

ABBC3_SPOILER_SHOW

[Altrocker]

Bute Gesserung [mention]goennjamin[/mention]

[Goennjamin]

Nach zwei Tagen ausgiebigsten Ergüssen aus allen möglichen Körperöffnungen heute zum ersten Mal wieder wirkliche Kalorien und feste Nahrung zu mir genommen.

Dahingehend sollte ich wohl zufrieden sein.
Whatever

Waage: 83kg
Zeit: 75 Min.

sollte zufrieden sein..

GK
Dienstag, 17. Oktober 2023 um 16:48

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 32,5 kg × 12
Set 3: 32,5 kg × 12

Low-Bar Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 90 kg × 3
Set 4: 110 kg × 1
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 125 kg × 4 @ 9,5
Set 7: 105 kg × 8 @ 8,5
Set 8: 105 kg × 7 @ 8,5
Wieder Ass to Grass heute.
Gefühl in den Quads ist gut, allerdings komm ich schwer aus dem Loch und muss ne Menge Arbeitsgewicht liegen lassen..


Chest Dip
Set 1: +85 kg × 12
Set 2: +95 kg × 6
Set 3: +115 kg × 7
Set 4: +115 kg × 5
Set 5: +115 kg × 5
Set 6: +115 kg × 4

Seated Wide-Grip Row (Cable)
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 70 kg × 10
Set 4: 70 kg × 9
Set 5: 70 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 16
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 10


https://youtu.be/z0wK6s-6cbo?si=fgzo3In0A7YLInaZ

[Netzokhul]

Aber erstaunlich schnell wieder im Training.

[Goennjamin]

War wohl n Norovirus oder so.
Der geht so schnell wie er kommt.
Heute morgen war auch der flaue Magen weg, Appetit kommt langsam wieder.

Hätte ich beim WarmUp was gemerkt, hätte ich abgebrochen.
Ist wirklich komisch.

[Goennjamin]

Bin halt wie immer viel zu schlimm am überdramatisieren und schon wieder kurz davor alles hinzuschmeißen.

Standart halt

[Sorrow66]

Hatte ich auch erst vor ner woche, einen tag ging es mir elendig, 2. Tag relativ ok, und am 3. Schon wieder bei 100% *lul*

Schön dass du schnell wieder fit geworden bist

[Goennjamin]

Danke.
Am Sonntag echt ganztägig gepennt wenn ich nicht grad aufm Pott saß.
Dachte schon es geht zu Ende.
Komischer Virus

[Altrocker]

Kurzes Wortkout in den Tag gepresst
FitNotes Workout
Wednesday, October 18, 2023

Kettlebell Swings
24 kg x 30

Chin Up
95 kg x 8
95 kg x 8
95 kg x 7
95 kg x 6

Lateral Dumbbell Raise
11,75 kg x 22
11,75 kg x 21
11,75 kg x 13
11,75 kg x 10

Barbell Row
50 kg x 10
70 kg x 8
90 kg x 6
90 kg x 8
90 kg x 8

Jetzt packen und dann geht’s nach Wien bis Freitag.
Hab mir mal eine kleine Einheit für den Runpf zusammengestellt. Vielleicht mache ich die ja morgen im Hotelzimmer….

[Pera]

Ab ins Intelligent Strength und mit mir Benchen [mention]Altrocker [/mention]

[Altrocker]

Ab ins Intelligent Strength und mit mir Benchen @Altrocker

Würde
Aber leider Abendtermine.

[Pera]

Ausreden schwächer als Beuge

[Altrocker]

Ausreden schwächer als Beuge

Wo Beuge