[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

Nein, die Hübscheste bin natürlich ich

Das ist Sally Kniebeugen:


Wird gerne im Crossfit gemacht und gibt’s schon viele Jahre.

Geht auch mit Bauch, Liegestützen, Highplank/Lowplank…. @DerAllerbeste

ABBC3_SPOILER_SHOW

Du nimmst das Lied „Flower“ von Moby und dann geht’s los:






Eigentlich kann man das mit allen Übungen machen, mit Gewicht, ohne Gewicht….

[GastXY]

klingt irgendwie reizvoll... aber klar, dass sowas von dir kommt

[Bina]

@C43
Jetzt weiss ich was wir am 30. machen!!!

@Durok?
kriegste das hin? Oder klappst du ab Sekunde 15 schon zusammen?

[darkes7soul]

aber bitte mit gewichten, für altersreha seid ihr noch zu jung

[KiCat]

@C43
Jetzt weiss ich was wir am 30. machen!!!

@Durok?
kriegste das hin? Oder klappst du ab Sekunde 15 schon zusammen?

Ich nicht. Ich mache dann in der Zeit die LH-Beugen. Muss ja aufholen. Bin, dank beschissener Pause, echt schwach geworden

[C43]

klingt irgendwie reizvoll... aber klar, dass sowas von dir kommt

Na ja, scheinbar wurde ich nicht grundlos seitens des Gyms gefragt, ob Kurse vertreten oder gar übernehmen möchte

90°Squats sind übrigens am anstrengendsten. Gehst du dabei in die tiefe Hocke, ist es entspannend.

@C43
Jetzt weiss ich was wir am 30. machen!!!

@Durok?
kriegste das hin? Oder klappst du ab Sekunde 15 schon zusammen?

Ok @Bina, du machst die Ballett-Ding, ich Kniebeugen und @KiCat Frontkniebeugen.
@Durok macht Liegestützen und für @Haihappen und @BlackStarZ finden wir auch noch was.

aber bitte mit gewichten, für altersreha seid ihr noch zu jung

Mir reichen die 30 Halte-Squats tatsächlich auch ohne Gewicht. Ist ja mehr son Kraft-Ausdauer-Ding.
Oder Memme

[BlackStarZ]

Wieso kann ich nicht FKB machen ? Kann ich gut


Aber heute mache ich erstmal gar nichts. Rechter Hals-Lymphknoten meldet Alarmzustand...

-.-´

[KiCat]

Wieso kann ich nicht FKB machen ? Kann ich gut


Aber heute mache ich erstmal gar nichts. Rechter Hals-Lymphknoten meldet Alarmzustand...

-.-´

Da können wir uns die Hand geben. Mit geschwollenen Lymphknoten und Halsschmerzen wach geworden.
Du kannst die FKB machen. Ich überleg noch was von Beidem er werden wird.

[Durok]

Frontsquats auf mein Face bidde

[Kasimir]

Yee-haw, ich vertrete dann souverän die Katze von den Thundermans

ehehe....

[darkes7soul]

90°Squats sind übrigens am anstrengendsten. Gehst du dabei in die tiefe Hocke, ist es entspannend.

du verlagerst desto tiefer unter 90° die kraft immer mehr auf gluteus und hamstrings, würde mit gewicht immer leicht drüber für maximale quad spannung oder leicht drunter.
bei 90° hast du die maximale last auf der patella und quadsehne und somit höchstes verletzungsrisiko.

da wäre doch dieses shaolin sitzen mit dem rücken an die wand gelehnt was für dich wenn du dich mal quälen willst.

[C43]

90°Squats sind übrigens am anstrengendsten. Gehst du dabei in die tiefe Hocke, ist es entspannend.

du verlagerst desto tiefer unter 90° die kraft immer mehr auf gluteus und hamstrings, würde mit gewicht immer leicht drüber für maximale quad spannung oder leicht drunter.
bei 90° hast du die maximale last auf der patella und quadsehne und somit höchstes verletzungsrisiko.

da wäre doch dieses shaolin sitzen mit dem rücken an die wand gelehnt was für dich wenn du dich mal quälen willst.

Ok, stimmt. Leicht unter 90°
Da war mal was…. Da es mir aber keine Probleme macht, gehe ich immer bis 90°. Hab ja auch nur mich als Gewicht, ne LH mag meine Wirbelsäule nicht.

Und jaaaaa! Wandsitzen! Auch noch ne Alternative.

[C43]

Yee-haw, ich vertrete dann souverän die Katze von den Thundermans

ehehe....

Ich oute mich…. Kenne weder die Thundermsns noch deren Katze, aber lass mich überraschen

[C43]

Frontsquats auf mein Face bidde

Deshalb machst du ja die Liegestützen. Dann ist es für die FKBler und Normal-Beuger nicht möglich, weil dein Gesicht nach unten zeigt.

[Kasimir]

Yee-haw, ich vertrete dann souverän die Katze von den Thundermans

ehehe....

Ich oute mich…. Kenne weder die Thundermsns noch deren Katze, aber lass mich überraschen

Yee-Haw wie zum fick komme ich auf Katze

das issn Hase

Edit: Dr. Colosso ist ein ehemaliger Schurke aus Metroburg. Er wurde einst von Hank in einen Hasen verwandelt und ist seither Mitbewohner der Thundermans