╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Nickys Dampfhammer



Bw: 80,8 kg

Rücken/ Trizeps

3 x 15 Klimmzüge mit verschiedenen Griffbreiten

LH Rudern

50kg x 5
80kg x 5
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug zur Brust (normal)

80kg x 10
80kg x 9

Rudern am Kabel (eng)

75kg x 10
75kg x 10

Lat Zug zur Brust (eng)

70kg x 10
70kg x 10

Überzüge am kabel mit SZ Griff

60kg x 12
60kg x 10
65kg x 10

Trizepsdrücken am Kabel mit SZ Griff

70kg x 12
75kg x 9
75kg x 8

Überkopfdrücken am Kabel

45kg x 10
45kg x 9
45kg x 8

Katana Extensions

20kg x 9
18kg x 10
18kg x 10

6 Sätze hintere Schulter

Die Kraft schwindet immer mehr, aber wird schon. Form wird stetig besser. Sobald der u80kg Drop kommt, wird das Gewicht hoffentlich noch schneller fallen.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=4TYv2PhG89A[/media]

Pumpchill !!!

Dieses motivierende Traumtraining unseres PumpchillPOsterboys gleich nochmal auf die Frontpage.

[NickyJr]

Danke ihr Süßen, das motiviert mich umso mehr

[Nero266]

Danke ihr Süßen, das motiviert mich umso mehr

Was macht dir Form?

[NickyJr]

Immerhin die Klimmzüge sollten ja besser werden, das einzige was in der Diät motiviert.
3x15 sehr stabil.

Hatte tatsächlich überlegt an der Challenge teilzunehmen da aber noch irgendwelche Irren auftauchen werden, die 30 Klimmzüge am Stück schaffen, habe ich es mal gelassen

[NickyJr]

Danke ihr Süßen, das motiviert mich umso mehr

Was macht dir Form?

Ansätze von Streifen in der Brust und den Schultern kommen langsam, am Bauch fühle ich mich noch zu dick. Werde September und Oktober noch diäten und danach wieder lean bulken.
Die wochenendlichen Alkoholeskapaden werfen mich immer etwas zurück.

[Nero266]

Also bei dem Gewicht und deiner Größe glaube ich nicht dass du "dick" bist aber wenn du dich unwohl fühlst zieh durch

[NickyJr]

Gestörtes Selbstbild, dies das^^, zu dick war eher so gemeint, dass der Bauch noch nicht komplett frei ist.

[Nero266]

Also wer hat hier bitte KEIN gestörtes Selbstbild???? *lul*

[KiCat]

Also wer hat hier bitte KEIN gestörtes Selbstbild???? *lul*

[DerAllerBeste]

Ich bin definitiv der 1zi(e)ge, ja.

[Nero266]

Ich bin definitiv der 1zi(e)ge, ja.

Du läufst selbstverständlich komplett außer Konkurrenz, meinte da ja eher die normalsterblichen

[KiCat]

Ich bin definitiv der 1zi(e)ge, ja.

Hold

[Tinker]

Ich bin definitiv der 1zi(e)ge, ja.

DerAllerEinzigste!

Schönes training jr und mach dir nichts aus der kraft - im kcalplus trainieren kann jeder, nur die harten haben aber auch in der diät spaß daran!

[DerAllerBeste]

Schönes training jr und mach dir nichts aus der kraft - im kcalplus trainieren kann jeder, nur die harten haben aber auch in der diät spaß daran!

Es(s) iss(e) so... merke jede ausgelassene Mahlzeit... und gerade deswegen verstehe ich diesen Dauerdiätwahn ned. Ich mein, Mittelstreckenläufer NEro-tiker merkt die Grämmchen auf 800 Meter, aber der Normalmensch sollte min. dreistellig anstreben.

[Hans Wurst]

Stunde noch dann wird hart getraint
https://www.youtube.com/watch?v=LvDahWfMBho