Training für Ziel-Figur?

[Lauch]

vielleicht würde es helfen, wenn hier alle mal ein aussagekräftiges bild von sich posten, und ihre kraftwerte dazu schreiben

Fängst du an?

[Jan]

vielleicht würde es helfen, wenn hier alle mal ein aussagekräftiges bild von sich posten, und ihre kraftwerte dazu schreiben

Vielleicht wäre auch die Beinlänge interessant, für die Wettläufer unter uns sicherlich auch interessant...

[Ebiator]

Du solltest dich einfach mal von dem Gedanken lösen, dass du bei einem gewissen Trainingsstand oder durch einen bestimmten Trainingsplan wie Person X aussehen wirst, sei es nun Mark Wahlberg oder Daniel Craig. Jeder Körper ist unterschiedlich und demnach kannst du exakt den selben Plan, die selbe Ernährung und die selben Supplemente wie eine andere Person fahren und wirst trotzdem nie genau so aussehen. Das sollte dich im übrigen auch nicht entmutigen, denn dass du nicht genau so aussehen wirst schließt auch ein, dass du eventuell sogar wesentlich besser aussehen wirst. Das grundsätzliche Niveau von beiden ist mit ein paar Jahren vernünftigem Training und passender Ernährung aber durchaus machbar.

[Harun]

Du solltest dich einfach mal von dem Gedanken lösen, dass du bei einem gewissen Trainingsstand oder durch einen bestimmten Trainingsplan wie Person X aussehen wirst, sei es nun Mark Wahlberg oder Daniel Craig. Jeder Körper ist unterschiedlich und demnach kannst du exakt den selben Plan, die selbe Ernährung und die selben Supplemente wie eine andere Person fahren und wirst trotzdem nie genau so aussehen. Das sollte dich im übrigen auch nicht entmutigen, denn dass du nicht genau so aussehen wirst schließt auch ein, dass du eventuell sogar wesentlich besser aussehen wirst. Das grundsätzliche Niveau von beiden ist mit ein paar Jahren vernünftigem Training und passender Ernährung aber durchaus machbar.

Sorry, aber das kann ich so nicht unterschreiben.
Mit dem nötigen Willen und Einsatz ist heutzutage schon sehr viel möglich.
Zum Beispiel der Typ der wie David Beckham aussehen wollte.
Einfach 30k investiert und jetzt könnte er als Beckhams Zwilling durchgehen.

[Ebiator]

Nice try, aber das ist einfach zweimal das gleiche Bild, so leicht legst du mich nicht rein.

[Maxim]

Ernsthaft, Ihr habt ja Recht damit, dass die Kraftwerte nur bedingt mit der Optik korrelieren.

Aber wenn er festhält, dass der 12x100 Bankdrücker "breiter" im Sinne von muskulöser als der 12x30 Typ sein wird, ist das doch unstrittig, oder?

Wir reden hier ja von großen Diskrepanzen und dem Vergleich von Untrainiert zu 5+ Jahre Training. Dass man 3x140 drücken kann ohne muskulöser als der mit 3x120 zu sein, ist klar. Aber wenn er sich als Einsteiger von 12x Stange auf 12x100 hocharbeitet, bin zumindest ich sehr sicher, dass er hinterher muskulöser als vorher aussehen wird.

Also ja, auf Intermediate / Advanced Kraftwerte in den Grundübungen zu kommen (bei entsprechender Ernährung, sonst klappts eh nicht), wird Dich definitiv muskulöser machen.

Ob Du dann so aussiehst wie Wahlberg, ist eine andere Frage. Der Mann ist Multimillionär, über 50 und verdient sein Geld mit seiner Optik. Dass er alles tun wird, was notwendig ist, dürfte klar sein, claro que si?

[Altmeister]

Wie hast du denn 2017 ausgesehen nach 5 Jahren Training?
Da weiß man doch schon ziemlich genau in welche Richtung es geht optisch.
Grundsätzlich glaube ich nicht, wenn jemand ohne Grund, und ich musste arbeiten ist jetzt eigentlich kein Grund, 6 Jahre aussetzt den Biss hat da 10 Jahre älter gross besser zu werden wie im 1. Anlauf.

[HybridAthlete]

Anatoly comes cleaning wenn der hier jemanden was sagt.

[spoil]https://youtube.com/shorts/7w0CdqV4YOw?feature=share[/spoil]

[shazor]

Anatoly comes cleaning wenn der hier jemanden was sagt.

[spoil]https://youtube.com/shorts/7w0CdqV4YOw?feature=share[/spoil]

Der Typ versucht aber ziemlich hart Aufmerksamkeit zu generieren.

Also bei einer Steigerung von 12x30 auf 12x100 wäre die interessantere Frage, wie viel mehr er muskulöser geworden ist. Und dann wäre die Methodik schon sehr relevant:
- hat er sich durch Powerlifting gesteigert
- verkürzt er die Bewegungsamplitude
- kontrolliert er das Gewicht
- Ist der Großteil der Steigerung nur auf mehr Körpergewicht (dirty bulk) zurückzuführen
- oder macht er die Übung sogar schwerer durch eine Pause im unteren Teil

Ich kann den DZA-Plan nicht mehr empfehlen:
Es fehlen einfach Isolatuonsübungen. Und das ist einfach ein sehr wichtiger Skill den man über Jahre lernen muss. Was spielen schon ein paar Gramm mehr Muskeln eine Rolle, wenn man später sich eine Sackgasse manövriert hat, weil die Isolationsübungen unter Powerliftersyndrom leiden.

[ELPocoLoco]

Anatoly comes cleaning wenn der hier jemanden was sagt.

[spoil]https://youtube.com/shorts/7w0CdqV4YOw?feature=share[/spoil]

Wobei "Anatoly" schon ne Maschine ist. Der sieht nur in den Schlabberklamotten schmal aus.