Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[Karla]

ABBC3_SPOILER_SHOW

Die @KiCat mal wieder. Reißen, Stoßen, Gärtnern, Gym….

Liest sich mal wieder mega.



Leider liest es bei @Karla gar nicht gut.
Es ist einfach demotivierend, wenn man nicht so kann, wie man will. Vor allem, wenn man weiß, wie es vorher lief.
Könntest du denn leicht mit vielen WDH trainieren?
Hab schon öfter gehört - entgegen der hier vorherrschenden Meinung - leicht und viele WDH bringen (fast) ähnlich viel wie schwer und wenig WDH.

Aber egal wie! Fühl dich einfach mal in den Arm genommen.

Ja das Katzerl rockt fleißig
Danke liebe C43
Mal klappt es mit mehr WDH mal nicht. Aber alles ist besser, als gar nichts zu machen und wenn dies bedeutet dass ich leichter Trainiere aber dafür mit mehr WDH, dann soll es so sein

[KiCat]

Danke Ihr Lieben
@C43 du bist doch noch viel fleissiger
@Karla ich glaub ganz fest daran, dass es bals aufwärts geht. Du machst das schon richtig. Hör auf Deinen Körper und trainiere nur so, wie es Dir gut tut.

[Karla]

Danke Ihr Lieben
@C43 du bist doch noch viel fleissiger
@Karla ich glaub ganz fest daran, dass es bals aufwärts geht. Du machst das schon richtig. Hör auf Deinen Körper und trainiere nur so, wie es Dir gut tut.

Mach ich

[KiCat]

Gestern leider kein Training da ich Physio hatte. Das wird jetzt erstmal ausgeweitet auf 1/Woche 30 min und 1: Woche 60 min …. Nervig …
60 Minuten ist dann Training beim Physio. Es soll der Plan kontrolliert werden sowie die Ausführung der Übungen. Keine Ahnung wie das gehen soll. Alles haben die eh nicht da.

Aber! Der Plan sowie die Physio bringt zumindest was. Der Bewegungsraum des Armes bzw der Schulter ist schon quasi schmerzfrei wiederhergestellt.
Es scheint tatsächlich ursächlich von zu wenig Training der hinteren Schulter Delts und oberer Rücken zu kommen.

Gestern also beim Physio
Kettlebell mit beiden Händen um den Kopf rumführen
3 x 15 x 10 kg

Seitheben Kabel
3 x 20 x 4 kg

Schulterdrücken Kettlebell am Griff hochkant
3 x 15 x 6 kg

Mobilisierung Schulter

Diese Woche weiß ich noch nicht wann ich zum Trainieren komme. Wir haben ein komplett verplantes langes Wochenende.

[GastXY]

Schulter ist schon quasi schmerzfrei wiederhergestellt.

krass, dass du das so lange mit dir herum getragen hast und die Lösung, so naheliegend war

muss sich doch tierisch geil anfühlen, so ohne aua

[KiCat]

Schulter ist schon quasi schmerzfrei wiederhergestellt.

krass, dass du das so lange mit dir herum getragen hast und die Lösung, so naheliegend war

muss sich doch tierisch geil anfühlen, so ohne aua

Ja, da bekommt man Glücksgefühle Ich könnt mich halt selbst treten, dass ich ewig 3-4 mal die woche gedrückt habe aber eben nicht ebenso viel für den hintere Bereich getan habe. Schön blöd...
Jetzt muss ich nur langsam wieder Kraft aufbauen. Soll aber weiterhin erstmal die Brust vernachlässigen und weniger für machen. Find ich natürlich richtig blöd *lüg*

[GastXY]

Ist immer doof wenn sich das eigene Ego vor einem stellt, gell

[KiCat]

Ist immer doof wenn sich das eigene Ego vor einem stellt, gell

Das is eh mein grösster Feind.... Mein Ego....

[BlackStarZ]

@KiCat Katzerl, biste gleich im Gym ?

[KiCat]

@KiCat Katzerl, biste gleich im Gym ?

Leider nein. Muss einkaufen für Morgen und bekomm Besuch. Werd es wohl nur in den Keller morgen schaffen.

[BlackStarZ]

Okay. Wieder enttäuscht

[KiCat]

Okay. Wieder enttäuscht

Das einzige was ich sicher weiss ist, dass ich am Montag Abend im Gym sein werde.

[GastXY]

Aufstehen

[KiCat]

Heute nur ein bisschen üben im Garten. Haben erst gegrillt und anschließend hatte ich noch Bock auf Sport.

Stoßen
1 x 30 kg
1 x 30 kg
1 x 30 kg
3 x 25 kg
3 x 25 kg
3 x 25 kg
3 x 25 kg
3 x 25 kg
3 x 25 kg

Reißen (irgendwie will das nicht so)
1 x 30 kg
2 x 25 kg
2 x 25 kg
2 x 25 kg
2 x 25 kg

Keine Ahnung ob ich es zeitlich schaffe bis Montag irgendeine Form von Training zu machen
Morgen gehts shoppen- also vielleicht Abends im Keller
Samstag gehts ins Freibad - zumindest wird geschwommen
Sonntag treffe ich mich mit 2 tollen Menschen in Köln
- vielleicht abends ins Gym

Also mal schauen ob was klappt.

[LeifEriksson]

Sonntag treffe ich mich mit 2 tollen Menschen in Köln