[Kasimir]

Und nie auf Klassenfotos, ehehe.

Na na na, da wäre ich mir nicht so sicher.

Ehehe

[Morn]

Es gibt eins aus der Grundschule

[Kasimir]

Es gibt eins aus der Grundschule

Zweite Reihe dritte von rechts

[Waldo]

Außerdem RAZZIA! Echt jetzt? Die kennt sonst noch jemand? Bin baff, schockverliebt und kann nur sagen, die waren kürzlich bei uns im Goldmarks, was so eine Art Wohnzimmer mit Theke und Mini-Bühne ist.

Ach, die gibt es noch?
Bin auch Team "Kriegszustand".

[Morn]

Zweite Reihe dritte von rechts

Wenn man die Chefin mitzählt ^^
Und die überbordende Begeisterung sieht man mir da auch an.

Btw zum Thema:
Heute Nacht schon Kater im Hintern, jetzt Quads und Waden dazu, die richtigen Stellen zumindest getroffen...

[Morn]

Außerdem RAZZIA! Echt jetzt? Die kennt sonst noch jemand? Bin baff, schockverliebt und kann nur sagen, die waren kürzlich bei uns im Goldmarks, was so eine Art Wohnzimmer mit Theke und Mini-Bühne ist.

Ach, die gibt es noch?
Bin auch Team "Kriegszustand".

War auch überrascht, wusste ich gar nicht. Hier lernt man immer was

[Morn]

Die Gammelei zuhause und ohne guten Alleine-Latsch, wird langsam grenzwertig. Dazu irgendwie anfliegender Männerfrust, der durch gescheite Alltagsaktivitäten beseitigt werden kann, weil vom eigenen Mindset abhängig. Hat dazu geführt dass ich hintendran noch Cardioähnliches Gedöns veranstaltet habe, lel. War ziemlich gut, nicht weitersagen…

Ückendorf - Sonntag 15th Dezember 2024
Time: 13:33 – 15:21 (1h 48m)
Total Volume: 3.099 Kg
Total Sets: 34
Total Reps: 235

** Rudern Concept 2 **
- 1000.0 m - 05:00

** Chin Up **
- Total Reps: 25
- 5 reps
- 5.0 kgs x 4 reps
- 5.0 kgs x 3 reps
- 5 reps
- 5.0 kgs x 3 reps
- 5 reps

** Pull Up TG eng **
- Total Reps: 6
- 3 reps
- 3 reps

** Pull Up TG **
- Total Reps: 2
- 2 reps

** Schrägbankdrücken KH 12,5 kg **
- Total Reps: 27
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 7 reps

** Seitheben KH 7 kg **
- Total Reps: 27
- 14.0 kgs x 10 reps
- 14.0 kgs x 9 reps
- 14.0 kgs x 8 reps

** Rudern breit KT **
- Total Reps: 28
- 25.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps

** Rudern eng KT **
- Total Reps: 18
- 35.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 8 reps

** Bizeps Curls KH 7 kg **
- Total Reps: 58
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 9 reps
- 7.0 kgs x 9 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps

** Hanging Knee Raise ** (Superset 1)
- Total Reps: 30
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Dips ** (Superset 1)
- Total Reps: 14
- 5 reps
- 4 reps
- 5 reps

** Gehen (Laufband) **
- 35:00

Bissel Hühnerbrust dabei, wenn auch eher halbherzig. Weiß nicht warum, mochte Schrägbankdrücken immer richtig gerne, aber geht mir zurzeit aufn Keks. Brustpresse noch weniger Bock gehabt, aber bissel Dips gemacht.
Nächstes mal wieder Liegestütze, drauf geschissen, soll ja auch Spaß machen und sooo schlecht sind die auch nicht. ^^

Heute nochmal weite Pull Ups probiert. Ging, werde die aber nächstes Mal an ner durchgehenden Stange probieren, weil beim Technogym Dings die Mindestbreite für meine Schultern Müll ist, scheint zu breit zu sein, ist unangenehm bis tut weh...

Mucke wie immer alt (und erinnerungsschwanger ):

[Morn]

Alles irgendwie murksig im Moment. Trennern lief doof heute. Etwas appetitlos, nachmittags bissel Bauchifauchi.
Und das oben erwähnte Männerfrust-Eigen-Mindsetdings ist auch gerade nicht so schnell zu bändigen, bin von mir selber genervt, was mittlerweile auf Motivation zum Trennernfahren einschränken will.

DO - Kley - Dienstag 17th Dezember 2024
Time: 11:20 – 12:05 (44m 53s)
Total Volume: 7.653 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 225

Schlaf: 8 h

** Wadenheben stehend **
- Total Reps: 49
- 35.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 12 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 31
- 43.0 kgs x 10 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 7 reps
- 43.0 kgs x 6 reps
- Total anstrengend heute, trotzdem immerhin bis Anschlag runter

** Stiff-Legged Deadlift **
- Total Reps: 19
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Glute Drive TG **
- Total Reps: 10
- 60.0 kgs x 10 reps
- aufgehört weil Hack Squat frei wurde, danach dauerbesetzt

** Hyperextensions **
- Total Reps: 40
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 26
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- anstrengend, trotz Reduzierung

** Chin Up **
- Total Reps: 10
- 5 reps
- 5 reps
- Diente nur der Verbesserung der Laune

** Kickbacks Multi Hip TG **
- Total Reps: 40
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- Beim Rausgehen noch angehalten und rumgetestet

Beinpresse schon vorab morgens aus Plan geworfen.
Das einzige, was fluppte war das Wadenheben. Beim Rest von Übung zu Übung gequält und immer gesagt "das is aber jetzt die letzte" hrhr. Hatte um 1300 Termin und "zu viel Zeit".
Puls immer gleich hoch und total mühselig. Morgen werd ich skippen, deswegen zur "Nerven-Beruhigung" Chin Ups erlaubt, die gingen, tzz.
Dabei war ich eigentlich frohgesinnt, heute ersten Dienstag die Brücke der 40 wieder frei und endlich den normalen Weg an umgebautem Gym mit Hackenschmidt vorbei.
Trotz allem Gefluche und Geschleppe war der "Nachtrainingsgutfühleffekt" doch noch da. Darf ja auch mal Scheiße sein, aber so doch besser.

Gestern endlich mal lang geblantes Solbad und Sauna hier im Städtchen getestet, bin absolut hingerissen, wollte direkt da einziehen. War ich nicht zum letzten Mal.

[Morn]

Die Hirnsauserei konnt ich n bisschen dezimieren, der Wanst hat sich beruhigt. Außerdem hat @Kasimir mich mit seinem Rätsel ratlos zurückgelassen
Der Mister wollte heute zum ersten Mal nach BSV wieder ins Dschümm, da bin ich dann doch mit. War gut so. Das halbherzige Gehampel gestern hat für Kater in Waden und Arsch immerhin noch gereicht...

Wattenscheid - Mittwoch 18th Dezember 2024
Time: 14:04 – 15:15 (1h 11m)
Total Volume: 2.296,85 Kg
Total Sets: 39
Total Reps: 278

Schlaf: 4,5 h

** Rudern Concept 2 **
- 1012.0 m - 05:05
(Mit Absicht) voll abgeschnarcht

** Schulterdrücken KH 10 kg **
- Total Reps: 30
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Chin Up **
- Total Reps: 20
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps

** Pull Up TG eng **
- Total Reps: 7
- 3 reps
- 4 reps

** Neutral Chin Up **
- Total Reps: 5
- 5 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- Total Reps: 27
- 7.5 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
An den 10 kg werd ich wohl ewig festhängen, mäh

** Brustpresse TG **
- Total Reps: 29
- 25.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

** Außenrotation KT ** (Superset 1)
- Total Reps: 60
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps

** Physiodings Rumpfrotation KT ** (Superset 1)
- Total Reps: 60
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
- 1.88 kgs x 10 reps
Hab ich vernachlässigt, tz

** Trizeps Pushdown KT (Seil) **
- Total Reps: 40
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.25 kgs x 10 reps
- 11.88 kgs x 10 reps

** Plank **
- 01:30
- 01:00
- 01:00

** Side Plank **
- 00:30
- 00:30

** Dehnen/Mobility **
- 08:00
Dehne seit kurzem ernsthaft und regelmäßig Brust/Bauch und merke mittlerweile was davon, yeah

[Morn]

Beintag auf morgen verschoben.

Nur kurz, aber immerhin gelatscht.

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Wetter wurde später noch richtig nett.

Gestern Blutwerte gucken lassen, Eisen, Vitamin D und Folsäure schleifen lassen, sieht man etwas
So wirklich krieg ich es einfach immer noch nicht auf die Kette mich angemessen drum zu kümmern, Alphakek.

Essen wird immer besser, aber Schludern kickt auch da immer wieder rein. Bei der Diskussion in Zwergs Log, etwas neidisch mitgelesen, Disziplin nicht so meine Stärke. In den letzten Wochen zumindest n paar Sachen etwas Routine reingebracht, hoffe das noch auszubauen, Schrittweise. Würde ich nicht merken, dass ich davon krass profitiere weniger Zucker und generell verarbeitetes Zeugs zu essen, würd ich mich gar nicht ärgern. Aber wenn man immer wieder lachend gegen die Wand rennt, halt etwas dämlich...

Challenge accepted...

[husefak]

Gibt bestimmt zig gute Ratschläge dazu, die dir wsl. gar nix nutzen würden.

Du machst das schon, wie so vieles in letzter Zeit. Brauche selber manchmal auch etwas länger bis sich Routine entwickelt hat. So what...

[Morn]

Ja, da hasse recht!
Hab für viele Dinge n ganz eigenes Tempo, könnte mir aber des Öfteren Mühen ersparen. Man sollte sich ja auch ab und zu mal verzeihen.
Aber wie es andere hinkriegen Essensgewohnheiten zu integrieren, interessiert mich tatsächlich. Mancherm fällts halt leichter.

[runn12]

I beg to differ - immer wieder gegen die wand zu rennen ist das, was uns definiert.

irgendeinen antrieb braucht man doch. in der regel ist es eine gepflegte psychose oder macke .

[Morn]

I beg to differ - immer wieder gegen die wand zu rennen ist das, was uns definiert.

Klingt irgendwie beruhigend, nennt mich ab jetzt "Abrissbirne"
Stimmt natürlich schon, so herum betrachtet vielleicht einfach ein "Immer-wieder-aufraffen, an dem man auch immer irgendwie wächst.

irgendeinen antrieb braucht man doch. in der regel ist es eine gepflegte psychose oder macke .

Och ja, mit solchen Sachen kann ich dienen

[darkes7soul]

Hab für viele Dinge n ganz eigenes Tempo, könnte mir aber des Öfteren Mühen ersparen. Man sollte sich ja auch ab und zu mal verzeihen.
Aber wie es andere hinkriegen Essensgewohnheiten zu integrieren, interessiert mich tatsächlich. Mancherm fällts halt leichter.

hab 13 jahre nach roman fritz manier gegessen, anfang letztes jahr bin ich dann durch viel anderen stress daran zerbrochen und hab ein jahr lang rumgemurxt
dieses jahr dann größtenteils nach lust gegessen, fürs protein lediglich 2 shakes täglich mit 100g whey und bin im schnitt bei "nur" 4500kcal täglich gelandet hab aber progress gemacht wie lange nicht mehr, das jahr davor mit 6k und teilweise mehr stillstand auf der waage und ne viel schlechtere form

lange rede, kurzer sinn oder so, der hammer ist nicht immer die beste option (auch wenn das mein varg lieblingssong ist weil er so zu mir passt)

btw. the process to beeing the best, is failing much more but still always stand up afterwards