Deswegen war ja auch @Searching in meiner Top 3 und nicht ich selbst....
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Knoedl
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
@-Lümmler-: Psst, schick mal schnell PN, Kennwort "Schwertfisch"... 
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
@duo Kennwort Tornadopimmel du schwule Sau
-Lümmler- hat geschrieben: 15. Okt 2025, 16:30 das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
der typ ist ein europaweit bekannter troll ....
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Weiß jetzt echt nicht was ich davon halten soll...
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Wer iss'n datt in deinem Aver?
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Na ich...
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Knoedl
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Bitte Impuls für TE heute @Tinker
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
viel brust und noch mehr bizeps, dafür keine beine.
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Knoedl
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Gute diese
Zuerst Brust oder zuerst Bizeps?
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Tinker
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
zuerst brust - mit stark aufgepumpter brust siehste beim curlen vor dem spiegel richtig geil aus!!!
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
MacherTinker hat geschrieben: 1. Jul 2025, 07:20zuerst brust - mit stark aufgepumpter brust siehste beim curlen vor dem spiegel richtig geil aus!!!
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schwächlinge
Alle meine Aussagen/Angaben sind rein fiktiv!
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Robin
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Danke
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 22:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Knoedl
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Brust/Arme/Waden
SChrägbank KH 10x8, 15x8, 20x8, 25x8, 27,5x8, 30x7, 30x7, 27,5x7
HS Decline 100x8, 110x7, 110x6
Brustpresse 50x10, 50x10, 50x10
Preacher Curls PL 15x8, 25x8, 35x7, 35x6, 30x6
Dips PL 80x8, 100x8, 120x7, 120x6
Hammer Curls KH 15x10, 15x10, 15x8
Trizepsstrecken Überkopf KH 12,5x10, 12,5x9, 12,5x8
Wadenheben sitzend 5 Sätze
Decline und SChrägbank heute mal getauscht, man sagt ja man soll Schrägbank immer zuerst machen, bleibt also evtl so.
Cable Cross war die ganze Zeit besetzt, deswegen noch Trizeps zusätzlich zum Bizeps trainiert.
Pump war natürlich brutal
Entweder jetzt morgen Rücken und dann in Zukunft 6 anstatt 7 Tage Pause oder erst Donnerstag und dann im normalen Plan weiter.
Trainiere bei Rücken eh immer mit Zughilfe oder Mag Griff, sollte also eig kein Problem sein.
Oder doch Trizeps nach Brust und Bizeps nach Rücken und dann aber nach Schultern nochmal Arme extra.
Habe schon Bock auf 2x Arme die Woche
Musik heute für @LunaMoon:
SChrägbank KH 10x8, 15x8, 20x8, 25x8, 27,5x8, 30x7, 30x7, 27,5x7
HS Decline 100x8, 110x7, 110x6
Brustpresse 50x10, 50x10, 50x10
Preacher Curls PL 15x8, 25x8, 35x7, 35x6, 30x6
Dips PL 80x8, 100x8, 120x7, 120x6
Hammer Curls KH 15x10, 15x10, 15x8
Trizepsstrecken Überkopf KH 12,5x10, 12,5x9, 12,5x8
Wadenheben sitzend 5 Sätze
Decline und SChrägbank heute mal getauscht, man sagt ja man soll Schrägbank immer zuerst machen, bleibt also evtl so.
Cable Cross war die ganze Zeit besetzt, deswegen noch Trizeps zusätzlich zum Bizeps trainiert.
Pump war natürlich brutal
Entweder jetzt morgen Rücken und dann in Zukunft 6 anstatt 7 Tage Pause oder erst Donnerstag und dann im normalen Plan weiter.
Trainiere bei Rücken eh immer mit Zughilfe oder Mag Griff, sollte also eig kein Problem sein.
Oder doch Trizeps nach Brust und Bizeps nach Rücken und dann aber nach Schultern nochmal Arme extra.
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NickySenior
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- Squat: 150
- Bench: 140
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
LunerMoon hängt immer noch fest 
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