MaryK hat geschrieben: ↑12. Apr 2025, 05:52Bei uns kommt jetzt eine Woche lang Sahara Staub Regen angerauscht

Auch nicht wirklich schön

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 40 kg
1 x 8 x 60 kg
2 x 6 x 60 kg

Kniebeugen Sumo LH
1 x 8 x 60 kg
1 x 8 x 70 kg
2 x 6 x 78 kg

Good Mornings LH
1 x 10 x 30 kg
1 x 8 x 40 kg
2 x 6 x 48 kg

Morning, gestriges Training HOME, wegen Zeitmangel etwas zusammengelegt....

Aufwärmen
Rotatoren Thera 3 x

Klimmis abgestützt 4 x
Bandrücken flach KH 4 x
Liegestütze 3 x
Trizepsdrücken 3 x
Bizepscurls 3 x
Sit Ups 5 x 20

Cardio : Tägliches walking...

Nice Day

MaryK hat geschrieben: ↑16. Apr 2025, 04:40Morning, gestriges Training HOME, wegen Zeitmangel etwas zusammengelegt....

Bei wenig Zeit mehr als sinnvoll Grüße auf die Insel

Morning....gerade Kurz-Home-Training erledigt

Ausfallschritte
Kniebeugen
Good Mornings

Die letzte Woche habe ich körperlich heftig gearbeitet.
Viele viele Schritte und Körpereinsatz.
Ab next Week wird wieder "normal" trainiert.

Fröhliche Ostergrüsse

MaryK hat geschrieben: ↑20. Apr 2025, 05:47Fröhliche Ostergrüsse

Dir auch und hoffentlich klappt das mit dem "normalen" Training

Birgit Scheum hat geschrieben: ↑20. Apr 2025, 12:17

MaryK hat geschrieben: ↑20. Apr 2025, 05:47Fröhliche Ostergrüsse

Dir auch und hoffentlich klappt das mit dem "normalen" Training

Danke
Hoffe ich auch

Ostergrüße in den Süden ! Du hast ja im Moment so viel Bewegung, da ist es sehr sinnvoll, das Training entsprechend zu dosieren. Ich hoffe auch, dass es ab jetzt wieder geregelter läuft .

Strandkatze hat geschrieben: ↑21. Apr 2025, 08:17 Ostergrüße in den Süden ! Du hast ja im Moment so viel Bewegung, da ist es sehr sinnvoll, das Training entsprechend zu dosieren. Ich hoffe auch, dass es ab jetzt wieder geregelter läuft .

Guten Morgen liebe @Strandkatze
Ja, ich bin jetzt noch müde von den letzten Wochen.
Aber läuft
Schönen Tag

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Bankdrücken schräg KH
2 x Aufwärmsätze
1 x 8 x je 11 kg
2 x 8 je 12 kg

Schulterdrücken LH
1 x 8 x 10 kg
8 x 14 kg

Seitheben KH
1 x 8 x je 8 kg
2 x 8 x je 9 kg

Trizepdrücken sitzend KH
1 x Aufwärmsätze
1 x 8 x 12 kg
2 x 6 x 14 kg

Sit ups 5 x 20 verschiedene Variationen

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH
1 x 8 x 30 kg
1 x 8 x 40 kg
3 x 6 x 60 kg


Kniebeugen Sumo LH
1 x 8 x 60 kg
1 x 8 x 70 kg
2 x 6 x 74 kg

Good Mornings LH
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 40 kg
1 x 6 x 40 kg

Habt ein schönes Wochenende

Update 27.04. Today is my SpecialDay

Start
Gewicht: 51 Kg
Talle: 64 cm
Bauch : 82,3 cm
Hüfte : 87,2
O-Schenkelñ li: 51,3
Bizeps : 27,5

27.04.
Gewicht: Kg
Talle: + 0,3 cm
Bauch : - 1,3 cm
Hüfte : - 0,3 cm
O-Schenkel : - 1,1
Bizeps : - 1,0 cm

Gewicht reiche ich nach
Ausdauer über walking..
.

Wow hier hat sich super viel getan .
Jetzt Endspurt
Schönen Abend

JoannaJ hat geschrieben: ↑27. Apr 2025, 19:24 Wow hier hat sich super viel getan .
Jetzt Endspurt
Schönen Abend

Danke, ja ich war etwas überrascht, das sich doch etwas getan hat...genau, nu Endspurt