Der geil alte Log

[Jag.uar]

Fühl Dich geholdet, Toppi!

Was wäre eigentlich, wenn der Spezialist Dir sagt, dass nicht wieder angenäht werden soll/werden kann?

[Toppi]

Dann kann ich damit umgehen.
Meine linke Brust ist vor ein paar Jahren gerissen und nicht genäht worden.
Nach 1,5 Jahren war ich schmerzfrei und wieder voll leistungsfähig.
Ehrlich gesagt, hab ich vor einer OP auch mehr Schiss, da die mich erstmal garantiert eine längere Zeit komplett rausnimmt

[Goennjamin]

Hab vor zwei Wochen, als mir das Muttermal rausgeschnibbelt wurde wieder mit den Schulterrehaübungen begonnen.
Was soll ich sagen, seitdem gehts wieder bergab.
Schulter zickt nun wieder bei Übungen, die sonst gingen.
Kann mich nun alles lecken. Ich trainier drauf los.
Wenn dann iwann mal ne Sehne ab ist, dann ist das so.

Aktuell Übungen, bei denens keine/weniger Probleme gibt. Dips heute auch vorsichtshalber ohne Zusatzgewicht.
leichte Schrägbank fliegt wohl auch raus, hier zwickts in der Endposition. Denkbar schlecht, wenn ich da die meiste Kraft benötige um die Gewichte wieder hoch zu bewegen.

Waage: 83,3kg
Zeit: 75 Min.

Morgen-Workout
Samstag, 20. Mai 2023 um 10:58

Y Raise
Set 1: 7 kg × 15
Set 2: 7 kg × 15
Set 3: 7 kg × 15

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32,5 lb × 12
Set 2: 42,5 lb × 6
Set 3: 50 lb × 4
Set 4: 75 lb × 5 @ 8,5
Set 5: 75 lb × 5 @ 9,5
Set 6: 75 lb × 5 @ 9

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 8
Set 2: 40 lb × 8
Set 3: 40 lb × 10
Set 4: 40 lb × 10
Set 5: 40 lb × 10
Set 6: 40 lb × 11

Chest Dip
Set 1: +84 kg × 10
Set 2: +84 kg × 10
Set 3: +84 kg × 10
Set 4: +84 kg × 9

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 15
Set 2: 30 lb × 15
Set 3: 30 lb × 12
Set 4: 30 lb × 10

Triceps Extension
Set 1: 27,5 kg × 15
Set 2: 27,5 kg × 12
Set 3: 27,5 kg × 9

[MrAnderson]

Merkwürdig
Hauptsache es wurde trainiert

[Toppi]

Wenn's Peng macht, dann macht's halt Peng

[RenA1]

Gestern Brust & Arme trainiert, alles noch ohne Intensitätstechniken und meine Brust war noch ganz schön schwach und verkatert vom Schulterdrücken zwei Tage vorher. Jetzt ist alles ein Mal durchtrainiert und nächste Woche wird wieder Gas gegeben.

Bankdrücken KH

1. Satz 12x10
2. Satz 18x10
3. Satz 24x10
4. Satz 30x10
5. Satz 36x10
6. Satz 42x7

Schrägbankdrücken Gym80 PL

1. Satz 15x10
2. Satz 30x7

Kabelflys

1. Satz 10x10
2. Satz 20x10
3. Satz 30x10
4. Satz 40x9

Schrägbankcurls

1. Satz 6x10
2. Satz 12x10
3. Satz 16x10
4. Satz 20x9

Scott Curls Maschine

1. Satz 30x10
2. Satz 60x8

Hammercurls

1. Satz 12x10
2. Satz 20x10 (+1 WH)

Trizeps Extension Kabel

1. Satz 30x10
2. Satz 60x10
3. Satz 100x10

Trizepsdrücken über Kopf KH

1. Satz 30x10
2. Satz 40x11

Dips @ 93,3kg

1. Satz 10
2. Satz 10
3. Satz 9

All gainz lost

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[Goennjamin]

Gutes Training!

Weiterhin auch gutes Michelinmännchen

Hier wurde gepumpt.
Blieb leider hinter den Erwartungen.
Denkbar schlechter Start in den Volumenblock.
Schiebs mal auf die Tagesverfassung, hatte gestern einen Gig und war viel auf den Beinen und erst um halb 5 im Bett.
Ca. 10:00 Uhr wieder wach, zu hell und zu schön um den ganzen Tag zu verpennen.
Somit angeschlagen Beine gepumpt, war auch mental fordernd unter den Umständen.
Gut, zur Vorgabe fehlten nur 2 Wdh.
Beim nächsten Mal dann.

War auch ziemlich schnell fertig mitm Training…
Trotz 4 Min. Pause bei den Beugen
Vl. nächstes Mal nen Satz bei Nordics und Belt Squat anhängen.

Waage: 83,2kg
Zeit: 60 Min.

Legs
Sonntag, 21. Mai 2023 um 11:42

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 23,75 kg × 13
Set 3: 23,75 kg × 13
Set 4: 23,75 kg × 12

Low-Bar Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 6
Set 3: 90 kg × 3
Set 4: 110 kg × 1
Set 5: 120 kg × 8 @ 7,5
Set 6: 120 kg × 8 @ 9
Set 7: 120 kg × 6 @ 9,5t

Nordic Ham Curls
Set 1: +63 kg × 10
Set 2: +63 kg × 8

Belt Squat (Cable)
Set 1: 45 kg × 15
Set 2: 50 kg × 12

Hanging Knee Raise
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: 15 wiederh.

[RenA1]

Geile Kackstelzen Benni.

Ich will ja eigentlich mal weg von Michelinmännchen und endlich mal bisschen ripped werden, aber wenn ich ständig krank werde, funktioniert das nicht so.

[Berliner]

Ich will ja eigentlich mal weg von Michelinmännchen und endlich mal bisschen ripped werden, aber wenn ich ständig krank werde, funktioniert das nicht so.

Fühle ich zu 120% !!

[Goennjamin]

1fach wie ich machen.

Wenn ihr diäten wollt, zunehmen.
Wenn ihr zunehmen wollt, Gewicht verlieren.

Es wäre so einfach

[Henne]

Starke Beine. Mirin.

[MrAnderson]

Beine gehen doch! Und Beugen auch gut

[RenA1]

Ich will ja eigentlich mal weg von Michelinmännchen und endlich mal bisschen ripped werden, aber wenn ich ständig krank werde, funktioniert das nicht so.

Fühle ich zu 120% !!

Du schleppst ja auch lange was mit dir rum, schlimm. Dafür ist deine Form aber auch besser haha

[Goennjamin]

vorgezogene Mittagspause genutzt…
Bank heute nnoch ne Stufe flacher, war besser für die Schulter. Ich brauch für die ersten 4 Übungen schon knapp 75-80 Min…
Sollte danach eigentlich noch Chin Ups und Dips machen vor dem Seitheben.
Hab aber nie Bock.
Soll ich Pausen kürzen und Gewicht zu Gunsten von Volumen opfern?!


OK
Montag, 22. Mai 2023 um 10:00 Uhr

Y Raise
Set 1: 7 kg × 15
Set 2: 7 kg × 15
Set 3: 7 kg × 15

Incline Row (Dumbbell)
Set 1: 20 lb × 12
Set 2: 40 lb × 7
Set 3: 60 lb × 5
Set 4: 85 lb × 12
Set 5: 85 lb × 12
Set 6: 85 lb × 9

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 lb × 10
Set 2: 40 lb × 6
Set 3: 50 lb × 4
Set 4: 65 lb × 8 @ 6,5
Set 5: 65 lb × 8 @ 7,5
Set 6: 65 lb × 8 @ 8

Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 32,5 kg × 12
Set 3: 32,5 kg × 10
Set 4: 32,5 kg × 10

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 45 lb × 10
Set 2: 45 lb × 8
Set 3: 45 lb × 9 @ 8,5

Lateral Raise (Band)
Set 1: +7 kg × 15

[RenA1]

Wie lang sind denn deine Pausen, wenn du für die ersten 4 Übungen schon so lange brauchst?