[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

joha - erst Anfang 3te Woche

Kann gut möglich sein, dass ich demnächst wieder aufwache und eine andere Vision gehabt habe

Ich sag nur: Dem Logtitel gerecht werden

[C43]

Ich mache übrigens diese Woche Deload.

Termine, Termine, Termine…

[GastXY]

joha - erst Anfang 3te Woche

Kann gut möglich sein, dass ich demnächst wieder aufwache und eine andere Vision gehabt habe

Ich sag nur: Dem Logtitel gerecht werden

Ja wenigstens werde ich dem gerecht

Ich mache übrigens diese Woche Deload.

Party, Party, Party…

Lasse es krachen

[KiCat]

Ich mache übrigens diese Woche Deload.

Termine, Termine, Termine…

Häääääääääääää Morgen aba nicht!

[GastXY]

Ich mache übrigens diese Woche Deload.

Termine, Termine, Termine…

Häääääääääääää Morgen aba nicht!

wehe

[C43]

Nein, nein, nein, meine Deloadwoche geht doch nur von Montag - Freitag! @KiCat @Kasimir
Samstag, Sonntag ist Wochenende. Da gelten andere Regeln

[KiCat]

Nein, nein, nein, meine Deloadwoche geht doch nur von Montag - Freitag!
Samstag, Sonntag ist Wochenende. Da gelten andere Regeln

Phuuu ich hatte schon Sorge

[C43]

Samstag, 13.03.2023

Auf ging’s als Copilot von @Kasimir nach Hürth.
Das Navi führte uns entlang einer Straße mit ca 100 am Straßenrand geparkten Wohnwagen. In manche war Betrieb zu erkennen
Im Gym angekommen trafen wir auf @KiCat & Familie und @Berliner

Pull-Training

Latzug KZ breiter Griff Life Fitness
26 x 12
40 x 10
47 x 8 / 8 / 8

Kabelrudern KZ enger Griff Life Fitness
33 x 15
40 x 12
47 x 12
52 x 8

Rudern Maschine Life Fitness
33 x 12
42,5 x 12 / 12
45 x 8 / 8

Klimmzüge breiter Griff
BW x 3 / 4

Butterfly Reverse Maschine Life Fitness
40 x 8 / 8 / 8 / 8

Latzug KZ enger Griff Life Fitness
40 x 12
47 x 8 / 8

Hammer Curls KH stehend
7,5 x 8 / 8 / 8 /8

Bevor es heim ging, wurde noch lecker gespeist:

IMG_8190.jpeg

Ich hatte danach noch ein Anschlussprogramm und ca 3 Stunden ein Tanzworkout absolviert.

[KiCat]

Da hast du noch schön Cardio eingebaut am Samstag

[C43]

Sonntag, 14.05.2023

Spontan morgen um 7:30 mit @Berliner zum Training verabredet.
Diesmal bei uns im Gym.

Belt Squat Maschine Gym80
Anmerkung: ich mag die Maschine nicht, aber ich probiere ja alles aus - auch mehrfach.
50 x 12-15 zum Testen unter der Aufsicht & Anleitung vom Berliner.
Wir haben uns dann entschieden, ich gehe doch an die Beinpresse, weil das Umbauen der Gewichte doch ziemlich nervig ist.
Wahnsinn, dass der Berliner da mal eben so 270 kg drauf haut. Das tut doch weh, wenn der Gürtel auf die Knochen drückt!

45° Beinpresse plate loaded
50 x 20
100 x 20
150 x 15 / 15
200 x 8 / 8 / 8


Beinbeuger Maschine sitzend Gym80 - Steckgewicht
35 x 8
50 x 8 / 8 / 8

Beinstrecker Maschine Gym80 - Steckgewicht
60 x 8 / 8 / 8

Wadenheben sitzend Gym80 - Steckgewicht
40 x 12
50 x 12
70 x 8 / 8

Hyperextensions
20 x 20 / 20

Leg Raises Dip Bar[/ b]
BW x 20 / 20 / 20


Feierabend, Shake trinken.
Zitat Berliner: ich komme mir vor wie ein Kasimir-Ersatz

IMG_8248.jpeg

@home: doch noch nicht Feierabend. Was ist mit Brust/Trizeps?
Also Bank und Kurzhanteln auf die Terrasse in die Sonne gestellt und Go!

KH-Flys mit Bankdrücken im SS
Je 7,5 x 15 / 15 / 15

Trizeps Kickbacks
6 x 8 / 8 / 8
=> bin mir nicht sicher, ob sauber. Muss ich mal filmen.

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

[C43]

Da hast du noch schön Cardio eingebaut am Samstag

Allerdings.

Gestern beim Party-Aufräumen-Helfen auch mal so eben 15000 Schritte rausgehauenen.
Heute Nacht 3;45 Stunden Tiefschlafphasen

[Flocki]

der @Berliner wohl jetzt weiss, was echtes Volumen ist ehehehe

[KiCat]

Da hast du noch schön Cardio eingebaut am Samstag

Allerdings.

Gestern beim Party-Aufräumen-Helfen auch mal so eben 15000 Schritte rausgehauenen.
Heute Nacht 3;45 Stunden Tiefschlafphasen

hätte nicht tauschen wollen.

[C43]

hätte nicht tauschen wollen.

Hab ja einen Energiedrink von Kasi getrunken. Allerdings schon auf der Hinfahrt am Samstag und nur weil ich Durst hatte

[Berliner]

der @Berliner wohl jetzt weiss, was echtes Volumen ist ehehehe

Das Volumen dieser Frau ist nicht Normal.
Da kommt @C43 nach einer durchzechten Nacht mit 4 Stunden Schlaf morgens um 8 ins Gym, legt ein Top Beintraining aufs Parkett und was muss ich hier lesen?
Zuhause wurde dann noch entspannt Push trainiert.