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The Archaic Sport
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Re: Der Eisensklave
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Re: Der Eisensklave
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Re: Der Eisensklave
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WideLoad
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Re: Der Eisensklave
Die Sandgrube im Grunewald? Ich war auch schon mal dort
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Re: Der Eisensklave
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Re: Der Eisensklave
Gut erkannt!WideLoad hat geschrieben: 14. Aug 2024, 13:21 Die Sandgrube im Grunewald? Ich war auch schon mal dort
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Re: Der Eisensklave
Rücken
#1 Dorian Yates Row PL
140kg x 15
160kg x 15
200kg x 10
#2 High Row PL
120kg x 12
120kg x 11
120kg x 10
#3 Pull Over Machine PL
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 09
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Re: Der Eisensklave
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Re: Der Eisensklave
Guten Morgen! 
Tja .. tägliches Training tut mir ziemlich gut. Physisch gesehen ,befinde ich mich in einem für mich geeignetem Rhythmus. Um die Stolpersteine rechtzeitig zu erkennen ,erfassen und umzugehen , benötige ich mittlere Wiederholungszahlen und halte das Trainingsvolumen in genau für mich geeigneten Umfang ,sowie ich es aus langjäriger
Erfahrung kenne. Insofern werden die Verletzungen vermieden und unnötige Körperarbeit gespart.
Was mein privat Leben angeht , so ist der einsame Wolf nicht unbedingt hungrig ,wie ich das alles handhabe ist hier kein Themen-Gegenstand . Ansonsten versuche ich die
mögliche Beziehungen auf Distanz zu halten .Gestern fuhr ich ins Gym , und der Booster begann schon zu wirken , gegenüber saß eine schöne Lady. Wow!
Sie hatte so ein angenehmes Lächeln ,ich hatte sie beinahe angesprochen , doch plötzlich hat der Schutzmechanismus funktioniert und ich konzentrierte mich am Back Day - in 15 min
habe ich die schon vergessen. Und es ist gut so !
Heute besuche ich vlt meine Eltern, den Hund Nikolai ....Dann fahre ich nach Wedding pumpen und heute sind die Delta + Nacken drane. Im Kühlschrank wartet auf mich Monster Paradise ,was ich heute auch testen werde, nach dem Workout .
Happy Thursday , Großer ! Lass Dich von der Hitze nicht unterbuttern !
Hier bissi Unterhaltung !
https://www.youtube.com/watch?v=gIOHSAfJ4_s
Tja .. tägliches Training tut mir ziemlich gut. Physisch gesehen ,befinde ich mich in einem für mich geeignetem Rhythmus. Um die Stolpersteine rechtzeitig zu erkennen ,erfassen und umzugehen , benötige ich mittlere Wiederholungszahlen und halte das Trainingsvolumen in genau für mich geeigneten Umfang ,sowie ich es aus langjäriger
Erfahrung kenne. Insofern werden die Verletzungen vermieden und unnötige Körperarbeit gespart.
Was mein privat Leben angeht , so ist der einsame Wolf nicht unbedingt hungrig ,wie ich das alles handhabe ist hier kein Themen-Gegenstand . Ansonsten versuche ich die
mögliche Beziehungen auf Distanz zu halten .Gestern fuhr ich ins Gym , und der Booster begann schon zu wirken , gegenüber saß eine schöne Lady. Wow!
Sie hatte so ein angenehmes Lächeln ,ich hatte sie beinahe angesprochen , doch plötzlich hat der Schutzmechanismus funktioniert und ich konzentrierte mich am Back Day - in 15 minhabe ich die schon vergessen. Und es ist gut so !
Heute besuche ich vlt meine Eltern, den Hund Nikolai ....Dann fahre ich nach Wedding pumpen und heute sind die Delta + Nacken drane. Im Kühlschrank wartet auf mich Monster Paradise ,was ich heute auch testen werde, nach dem Workout .
Happy Thursday , Großer ! Lass Dich von der Hitze nicht unterbuttern !
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Re: Der Eisensklave
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Re: Der Eisensklave
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Re: Der Eisensklave
Delta-Training
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Re: Der Eisensklave
Delta:
#1 Shoulder Press (MTS)
105kg x 12
105kg x 12
105kg x 10
#2 Select Rear Deltoid
61kg x 15
68kg x 15
75kg x 15
82kg x 14
#3 Lateral Raises Machine (Select)
46kg x 15
53kg x 15
60kg x 15
67kg x 10
#4 Alt. Front DB Raises / Neutral Grip
20/20kg x 20 Total
20/20kg x 20 Total
20/20kg x 20 Total
Nacken:
#5 DB Shrugs
48/48kg x 14
52/52kg x 12
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105kg x 12
105kg x 10
#2 Select Rear Deltoid
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68kg x 15
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#3 Lateral Raises Machine (Select)
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53kg x 15
60kg x 15
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#4 Alt. Front DB Raises / Neutral Grip
20/20kg x 20 Total
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Nacken:
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Re: Der Eisensklave
dlb - welcome to russia
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Re: Der Eisensklave
Hi,
heute sind die Arme dran. Arme sind eine wichtige Muskelgruppe und verleit dem Körper Kompaktheit aus jedem Blickwinkel. Durch Besonderheit des Radio-.Ulnar-Gelenks ist eine Vielfalt in der Übungsauswahl beim Armtraining gegeben.Die Arme reagieren gut auf mittlere Wdh-Zahlen a la 10-15. Das Umgehen der Muskelspindel ist hier die mögliche Erklärung dafür.
Heute gestalte ich das Training so , dass Agonist-Antagonist nach Prioritäten-Prinzip fällig werden. Super Sätze wären optimal , doch leider sind die nicht in so einem riesigen Großstadt-Gym machbar. Wirr werden es sehen. Improvisieren funktioniert immer .
Der Gym ist gegenwärtig fast leer ,andererseits, theoretisch konnte mir 2-3 Supersätze vorstellen. Gut , lass uns den Tag starten !
Igorrr - Opus Brain
https://www.youtube.com/watch?v=rEuMAqfuCrI
heute sind die Arme dran. Arme sind eine wichtige Muskelgruppe und verleit dem Körper Kompaktheit aus jedem Blickwinkel. Durch Besonderheit des Radio-.Ulnar-Gelenks ist eine Vielfalt in der Übungsauswahl beim Armtraining gegeben.Die Arme reagieren gut auf mittlere Wdh-Zahlen a la 10-15. Das Umgehen der Muskelspindel ist hier die mögliche Erklärung dafür.
Heute gestalte ich das Training so , dass Agonist-Antagonist nach Prioritäten-Prinzip fällig werden. Super Sätze wären optimal , doch leider sind die nicht in so einem riesigen Großstadt-Gym machbar. Wirr werden es sehen.
Improvisieren funktioniert immer . Der Gym ist gegenwärtig fast leer ,andererseits, theoretisch konnte mir 2-3 Supersätze vorstellen. Gut , lass uns den Tag starten !
Igorrr - Opus Brain
https://www.youtube.com/watch?v=rEuMAqfuCrI