Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 18:54
Das ist Quatsch
Das ist Quatsch
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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Seite 391 von 732
Das ist Quatsch
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 18:55
Bester Plan ,baller ich seit sicher schon 8 JahrenBuh hat geschrieben: 8. Aug 2024, 18:06 mein geliebter yates 4er
brust/bizeps , beine , schulter/trizeps , rücken....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 18:59
-brust : eine gute drückmaschine , gerne im ss mit kh-überzügen .....
-deltas : seitheben in verschiedenen varianten....
-rücken : kh rudern einarmig , pulldown untergriff , maschinenüberzüge ...
-bizeps : beliebige curls
-trizeps : liegende cable pullovers , strecken am kabel in verschiedenen variationen (overhead , pushdown , liegend/french , dip maschine .....
-waden : waden beinpresse , waden stehend....
-beinbeuger , liegend , sitzend
-quads : aufgrund meiner knie funktioniert hier garnix mehr und kann nur noch selten und "therapeuthisch" ausgeführt werden....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:00
Buh hat geschrieben: 8. Aug 2024, 18:59-brust : eine gute drückmaschine , gerne im ss mit kh-überzügen .....
-deltas : seitheben in verschiedenen varianten....
-rücken : kh rudern einarmig , pulldown untergriff , maschinenüberzüge ...
-bizeps : beliebige curls
-trizeps : liegende cable pullovers , strecken am kabel in verschiedenen variationen (overhead , pushdown , liegend/french , dip maschine .....
-waden : waden beinpresse , waden stehend....
-beinbeuger , liegend , sitzend
-quads : aufgrund meiner knie funktioniert hier garnix mehr und kann nur noch selten und "therapeuthisch" ausgeführt werden....
Tipps um kh überzüge in der brust spüren....¿
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:01
alter jetzt hast du mich auf dem boden 
...Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:03
wieso ist doch so
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:04
Die perfekten Übungen um sich zu verletzten
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:05
ja eben genau das , überzüge als zweite übung in einem ss machen....Searching hat geschrieben: 8. Aug 2024, 19:00Buh hat geschrieben: 8. Aug 2024, 18:59-brust : eine gute drückmaschine , gerne im ss mit kh-überzügen .....
-deltas : seitheben in verschiedenen varianten....
-rücken : kh rudern einarmig , pulldown untergriff , maschinenüberzüge ...
-bizeps : beliebige curls
-trizeps : liegende cable pullovers , strecken am kabel in verschiedenen variationen (overhead , pushdown , liegend/french , dip maschine .....
-waden : waden beinpresse , waden stehend....
-beinbeuger , liegend , sitzend
-quads : aufgrund meiner knie funktioniert hier garnix mehr und kann nur noch selten und "therapeuthisch" ausgeführt werden....
Tipps um kh überzüge in der brust spüren....¿
mach eine beliebige brustübung und dann sofort die kh überzüge...
gefühl und pump in der brust sind unglaublich....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:06
man sollte sie auch richtig machen versteht sich von selbst!!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:06
Oke....Buh hat geschrieben: 8. Aug 2024, 19:05ja eben genau das , überzüge als zweite übung in einem ss machen....Searching hat geschrieben: 8. Aug 2024, 19:00Buh hat geschrieben: 8. Aug 2024, 18:59
-brust : eine gute drückmaschine , gerne im ss mit kh-überzügen .....
-deltas : seitheben in verschiedenen varianten....
-rücken : kh rudern einarmig , pulldown untergriff , maschinenüberzüge ...
-bizeps : beliebige curls
-trizeps : liegende cable pullovers , strecken am kabel in verschiedenen variationen (overhead , pushdown , liegend/french , dip maschine .....
-waden : waden beinpresse , waden stehend....
-beinbeuger , liegend , sitzend
-quads : aufgrund meiner knie funktioniert hier garnix mehr und kann nur noch selten und "therapeuthisch" ausgeführt werden....
Tipps um kh überzüge in der brust spüren....¿
mach eine beliebige brustübung und dann sofort die kh überzüge...
gefühl und pump in der brust sind unglaublich....
https://youtu.be/Wzy_y5WHFXU?si=y_WkIDSzYH6xLd76
So......
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:06
wenn du die übungen schmerzfrei machen kannst und kontinuierlich stärker wirst sind das super übungen.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:09
Und wenn nicht?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:31
es geht weniger um die ausführung der überzüge , sondern darum das du sie erst machst wenn du spannung und blut bereits in der brust hast - deswegen als 2. ss übung .....Searching hat geschrieben: 8. Aug 2024, 19:06Oke....Buh hat geschrieben: 8. Aug 2024, 19:05ja eben genau das , überzüge als zweite übung in einem ss machen....
mach eine beliebige brustübung und dann sofort die kh überzüge...
gefühl und pump in der brust sind unglaublich....
https://youtu.be/Wzy_y5WHFXU?si=y_WkIDSzYH6xLd76
So......
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:32
sollte man aus seinem keller rausgehen , sich im studio anmelden und mal andere sachen kennenlernen....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:41
haja kollege aber die ausführung machte einiges aus....Buh hat geschrieben: 8. Aug 2024, 19:31es geht weniger um die ausführung der überzüge , sondern darum das du sie erst machst wenn du spannung und blut bereits in der brust hast - deswegen als 2. ss übung .....Searching hat geschrieben: 8. Aug 2024, 19:06Oke....Buh hat geschrieben: 8. Aug 2024, 19:05
ja eben genau das , überzüge als zweite übung in einem ss machen....
mach eine beliebige brustübung und dann sofort die kh überzüge...
gefühl und pump in der brust sind unglaublich....
https://youtu.be/Wzy_y5WHFXU?si=y_WkIDSzYH6xLd76
So......