Ballern in der GAINS FACTORY

[Markus889]

[strava][/strava]

YES
Stark, guter Lift

Danke!
Hatte gehofft der wäre leichter aber bin froh das er oben war war Nach dem
Wochenende mit Hochzeit, einiges an alk und sonntags auch wenig und schlechtem Essen.

Ps dürfte sogar n PR sein

[Sorrow66]

Richtig stark und technisch sah das auch super aus.

[Waldo]

YES
Stark, guter Lift

+1

[Markus889]

02.09.2025
Week 26 Day 3

Klimmzüge
3x3xBW+36kg
1x3xBW+30kg

Schrägbank
2x3x100kg

Pushups mit Weste auf KB
2 Sätze @8

OHP mit LH
60kg 8;7;8;7

Seal Rows mit Camber Bar
3x9x70kg

Bizeps und Trizeps
jeweils 2 Sätze

Session Length: 1:21h
Session RPE: 7

Fazit: Langen Tag gestern gehabt, hatte Urlaub um noch einiges auf dem Feld zu schaffen und joa. Heute mal etwas ruhiger verhalte :-D.

[Markus889]

04.09.2025
Finale Phase ( so daramatisch heißt es im Plan :-D )

Beuge
1x1140kg
1x1x160kg
1x2x140kg

Beinstrecker
1x12x112,5kg
1x10x112,5kg +2 Reps
1x8x112,5kg +2Reps +2Reps

GHR
2xReps bis RPE 8

Heben
2x4x200kg

'Session Length: 1:20h
Session RPE: 8

Fazit: Also Beugen waren so lala an dem Tag vom Feeling her, aber mein alten Highbar PR eingestellt. Warum der Plan am Ende der Einheit noch 2 Sätze "schweres" Heben ausspuckt, keine Ahnung ? -Habe mich aber mal dran gehalten.

https://youtube.com/shorts/YCOMTePc098?feature=share
https://youtube.com/shorts/xCOKxFV7E3Q?feature=share

[#schmidtamlimit]

Schöne Tempo Kniebeuge
Aber ich kann auch nicht "schnell" runtergehen, lieber so wie vom eingetrischtert bekommen.

Glückwunsch zum PR!

[Markus889]

Schöne Tempo Kniebeuge
Aber ich kann auch nicht "schnell" runtergehen, lieber so wie vom eingetrischtert bekommen.

Glückwunsch zum PR!

Joa, ich kann gar nicht mehr schnell runter oder mich groß fallen lassen. -Auch da nehme ich lieber ein paar kg weniger in Kauf und bin mir ( relativ ) sicher das ichs kontrollieren kann

Also war kein PR, habe die 160kg Highbar schonmal gemacht.

[Waldo]

Stark! Auch dass du dich noch zum schweren Heben danach aufgerafft hast.

Also war kein PR, habe die 160kg Highbar schonmal gemacht.

Vielleicht nicht so langsam

[Markus889]

Stark! Auch dass du dich noch zum schweren Heben danach aufgerafft hast.

Also war kein PR, habe die 160kg Highbar schonmal gemacht.

Vielleicht nicht so langsam

Hab nachgeschaut , war gelogen! 165kg sind sogar pr .
Hier für den Vergleich

[Sorrow66]

Beides gute Beugen.

Und Probs zum Weltrekord im Warmup, auch wenn da noch das Video fehlt

[Markus889]

Beides gute Beugen.

Und Probs zum Weltrekord im Warmup, auch wenn da noch das Video fehlt

Kamera ist ausgefallen, hab ich aber gemacht!


Gebe zu Tiefe war nicht ass to Grass, aber naja

[Markus889]

05.09.2025
Final Phase Day 2

Schrägbank
2x5x100kg

Ohp
1x10x60kg
1x5x70kg
1x2x80kg
1x1x85kg

Klimmzüge
2x11xBW

Bizeps und Trizpes jeweils 2 Sätze

Session Length: 1:08h
Session RPE: 7

Fazit: OHP standen so schwer nicht im Plan, aber haben sich gut angefühlt...glaube nach diesem Plan greife ich im Winter die 100kg nochmal an.

https://youtube.com/shorts/PRj8Af9YcNA? ... k0EZ_UtwJQ

[Markus889]

Training heut muss ausfallen, habe mir eine Erkältung eingefangen

[Sorrow66]

Gute Besserung

[Garage_lifts101]

Gute Besserung

+1