╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Nero266]

Heute mal ne Abendeinheit, puh laufen da Gestalten rum (passend zu Halloween) und natürlich der super GAU KOPFHÖRER VERGESSEN

Naja trainiert wurde trotzdem:

Latzug eng Parallel
70x12
65x13
65x9

High Row Latbetont
60x12
60x9

Rudern plate loaded
65x10
60x12

Beincurls liegend
50x16
50x12
30x23

Bankdrücken eng MP
100x8
80x16

Trizepsdrücken Seil SZ
25x16
25x12

Trizeps Überkopf Seil
10x28
10x24

Seiheben Maschine
20x28
20x22
20x17

Und natürlich noch etwas gute Musik insbesondere für [mention]KiCat[/mention] und [mention]C43[/mention]

https://youtu.be/iLdvMQgltTE?si=ZrrMVjY2oost9yrK

Wünsche alles morgen einen pumpchilligen Feiertag vielleicht findet der eine oder andere
*hust [mention]Tinker[/mention] *hust [mention]DerAllerBeste[/mention] ja morgen mal die Zeit sich sportlich zu betätigen

[DerAllerBeste]

Heute mal ne Abendeinheit, puh laufen da Gestalten rum (passend zu Halloween) und natürlich der super GAU KOPFHÖRER VERGESSEN
[spoil]
Naja trainiert wurde trotzdem:

Latzug eng Parallel
70x12
65x13
65x9

High Row Latbetont
60x12
60x9

Rudern plate loaded
65x10
60x12

Beincurls liegend
50x16
50x12
30x23

Bankdrücken eng MP
100x8
80x16

Trizepsdrücken Seil SZ
25x16
25x12

Trizeps Überkopf Seil
10x28
10x24

Seiheben Maschine
20x28
20x22
20x17

Und natürlich noch etwas gute Musik insbesondere für @KiCat und @C43

https://youtu.be/iLdvMQgltTE?si=ZrrMVjY2oost9yrK[/spoil]

Wünsche alles morgen einen pumpchilligen Feiertag vielleicht findet der eine oder andere
*hust @Tinker *hust @DerAllerBeste ja morgen mal die Zeit sich sportlich zu betätigen

Hehe, jetzt callen mich schon die zweiMalImJahr-Trainierenden aus... Leistung und Musik aber sehr solide, während in meinem Haushalt leider ich leistungstechnisch etwas zurückhalten muß... aBÄR...

Frohmut&Stolz da HerzDame heute 1x70kg(>=BW) BD! - nach nur einem Jahr Training.

---

In Memoriam Elmar Wepper - einem echten Augschburger und bayrischem Urgestein...
[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=yFgC_5ybOdg[/bbvideo][bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=AMLETvz7JOE[/bbvideo]

[C43]

[mention]Neeo266[/mention] und [mention]DerAllerbeste[/mention] und [mention]DerAllerbestesHerzdame[/mention] hervorragend geliefert

[DerAllerBeste]

Sag mal [mention]C43[/mention], du hast dir heute auch nur sportliche 5 Std. Schlaf gegönnt?!

Dafür erhalten die Damen in der KB-Challenge einen satten 50% Discount, obwohl sie in Punkto Beinmuskulatur -bezogen auf's BW- kaum Einschränkungen haben...

[C43]

Sag mal @C43, du hast dir heute auch nur sportliche 5 Std. Schlaf gegönnt?!

Dafür erhalten die Damen in der KB-Challenge einen satten 50% Discount, obwohl sie in Punkto Beinmuskulatur -bezogen auf's BW- kaum Einschränkungen haben...

Nee. Gestern Abend auf der Couch eingeschlafen.
Insgesamt 8 Stunden mit ca. 1 Stunde Unterbrechung

Bzgl KB-Challenge gebe ich dir [mention]DerAllerbeste[/mention]recht. Aber irgendwie muss man die Mädels doch motivieren mitzumachen.
1. Motivation: ich bin raus! Wegen meines Rückens mache ich keine KB mehr. Aber nicht nur wegen LWS, die würde das vielleicht sogar mitmachen, sondern hauptsächlich wegen meiner BWS. Die mag nämlich keine LH als Druck von oben.

[NickyJr]

Schönes Trenner [mention]Nero266[/mention] abends oder anchmittags trainieren größter Ungenuss.

[mention]DerAllerBeste[/mention] Glückwunsch an die bessere Hälfte starke Leistung

[Tinker]

Sehr schön trainiert [mention]Nero266[/mention]! Ist aber nicht mehr wirklich hit/hd zur Zeit wenn ich das richtig sehe. War doch nicht das wahre oder war Abwechslung nötig?

Bei mir wird heute nicht mehr viel passieren, ist Familientag. Mom und Schwiegereltern kommen zu besuch. Haben sogar extra nen apfelkuchen gebacken.... Gegained wird heute also trotzdem (nur halt keine magere masse) hehe.
Ab morgen dann wieder training - nicht das mich [mention]DerAllerBeste[/mention]'s freundin noch überholt!

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Alles Gute nachträglich an den guten Bud

BW: 78kg

Brust/Bizeps

Schrägbankdrücken LH

85kg x 8
85kg x 7
85kg x 6

Bankdrücken KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 6

Cably Flys von unten

17,5kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Schrägbank Maschine Gym80

80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8

Bizepscurls im Sitzen

17,5kg x 11
17,5kg x 10
17,5kg x 9

Hammercurls liegend am Kabel

35kg x 13
40kg x 10
40kg x 10

Concentration Curls

15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

6 Sätze Wadenheben, stehend und sitzend

Gesundheitlich geht es bergauf warte nur noch die Blutergebnisse ab, beim LH Schrägbankdrücken werde ich in der nächsten Einheit mal die 90kg ausprobieren, der Cut wird im November noch fortgesetzt und dann beendet.

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=yjOeWiPZeZw[/bbvideo]

Pumpchill !!!!

[Nero266]

[mention]Tinker[/mention] ich sehe schon du bist auf dem Weg zum Dad Bod Apfelkuchen dies das
Man merkt du liest hier nicht mehr so aufmerksam mit. Habe von meiner Frau einen Trainingsplan vom Lift the Standard geschenkt bekommen und den probiere ich jetzt bis Ende des Jahres aus. HIT ist schon cool aber ich habe das Gefühl das ich mich vor allem mit der Kadenz irgendwie abgeschossen habe und es ist total nervig die ganzen Geräte zb Beinpresse nur für einen Satz zu bestücken

Schönes Training [mention]NickyJr[/mention] freut mich wenn es gesundheitlich bergauf geht

[Tinker]

Ok das ist jetzt peinlich.... Hatte ich irgendwie überlesen. Wie sieht der plan aus?

[DerAllerBeste]

@DerAllerbestesHerzdame hervorragend geliefert

@DerAllerBeste Glückwunsch an die bessere Hälfte starke Leistung

Vielen SlamDank, richte ich ein&aus.

Nickys Dampfhammer



Alles Gute nachträglich an den guten Bud

BW: 78kg

Brust/Bizeps

Schrägbankdrücken LH

85kg x 8
85kg x 7
85kg x 6
[spoil]
Bankdrücken KH

40kg x 8
40kg x 6
40kg x 6

Cably Flys von unten

17,5kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 10

Schrägbank Maschine Gym80

80kg x 9
80kg x 9
80kg x 8

Bizepscurls im Sitzen

17,5kg x 11
17,5kg x 10
17,5kg x 9

Hammercurls liegend am Kabel

35kg x 13
40kg x 10
40kg x 10

Concentration Curls

15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

6 Sätze Wadenheben, stehend und sitzend

Gesundheitlich geht es bergauf warte nur noch die Blutergebnisse ab, beim LH Schrägbankdrücken werde ich in der nächsten Einheit mal die 90kg ausprobieren, der Cut wird im November noch fortgesetzt und dann beendet.

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=yjOeWiPZeZw[/bbvideo]
[/spoil]
Pumpchill !!!!

Kraft is doch da, aber dein Gewicht macht mir langsam Sorgen "Kleiner"... kein Wunder, wenn da kränkelst... ohne Heu kann das AllerBeste Pferd nicht pfurzen!

[NickyJr]

Nur noch der November, dann wird wieder zugenommen. Als Vorzeige Athlet dieses Threads muss ich ja auch in Form sein

[DerAllerBeste]

Nur noch der November, dann wird wieder zugenommen. Als Vorzeige Athlet dieses Threads muss ich ja auch in Form sein

Hehe, du erbst hier mal alles... Bambi!

[NickyJr]

[Nero266]

Einen wunderschönen guten Morgen liebe Pumpchillgemeinde, nachdem gestrigen Feiertag wurde heute morgen natürlich wieder fleißig trainiert...

Frontbeuge
85x7
70x10

Beinpresse
220x13
200x12

Beinbeuger sitzend
45x12
45x10
35x12

Bayesian Curls
15x12
15x9

Trizepsdrücken Seil
25x16
25x12

Seitheben KH
10x21
10x15

Waden stehend
120x12
120x11

Kraft war heute da obwohl ich mich eigentlich schlapp gefühlt habe, muss man nicht verstehen aber lieber so als andersherum.

Uuuuunnndfdd für die Ohren:

https://youtu.be/bPD6YiBFG1Q?si=HbOmWjCOnOtsiN8b

Hier liegen jetzt noch zwei Donuts vor mir [mention]Kasimir[/mention], musste spontan an dich denken