╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[bwschunz]

oke.....

[NickyJr]

So heute standen Beine an

Frontbeugen

50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.

[DerAllerBeste]

So heute standen Beine an

Frontbeugen

50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.

Bei dieser PROgrESSion in nem Jahr 10x125kg.

[NickyJr]

So heute standen Beine an

Frontbeugen

50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.

Bei dieser PROgrESSion in nem Jahr 10x125kg.

Danke für deinen Support.

Was ist denn überhaupt realistisch bei der Frontbeuge, 100kg auf Reps wäre doch schon sehr stark oder?

[DerAllerBeste]

[spoil]

So heute standen Beine an

Frontbeugen

50kg x 10
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6

Lief heute besser und ich habe auf die Ellenbogen geachtet. Power fehlt mir trotzdem weiterhin. Der Rest lief gut.

Bei dieser PROgrESSion in nem Jahr 10x125kg.

[/spoil]

Danke für deinen Support.

Was ist denn überhaupt realistisch bei der Frontbeuge, 100kg auf Reps wäre doch schon sehr stark oder?

Als Jugend-SemiPro Bahnrad bin ich nie über ~14x120% BW hinaus in ~25J. Training - aber da du in der vierten TE (und im Urlaub) schon 8x BW bringst, scheint dann 125%(=100kg) auf Wdh. nur ein Durchgangsziel...

[NickyJr]

Alles klar, gebe weiterhin mein bestes. Das wird schon.

[bwschunz]

SPOCHT NACH LEHRBUCH 26.8.23;

-negativdrücken eng
95kg x 6wdh x 3

-kreuzheben
80kg 4
100kg x 4
130kg x 4
160kg x 4

-langsames beinpressen
paar aufwärmsätze , dann
200kg x 10(2) (2) (2) wdh rest pause

war gut.....

MUKKE:
[media]https://youtu.be/pI0zaDb5ypU?si=pK_alzCJ8UG-5ZB5[/media]
.....

[bwschunz]

ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....

mein ziel ist so mehr der bullige look.....

[A.Schlecker]

ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....

mein ziel ist so mehr der bullige look.....

schwules schwein

[bwschunz]

haters gonna hate......

[Netzokhul]

ps .
da ich in letzter zeit viele pn und emails von fans bekomme mit der frage was ich mit mrinrm training überhaupt erreichen will , möchte ich nun hier auch darauf eingehen.....

mein ziel ist so mehr der bullige look.....

[DerAllerBeste]

Oh, aus dem 3schnarchtron is ja ganz schön was geworden, seit er bei Ki&Katz mitisst...

[bwschunz]

heut nochmal ntt .....

ich mach mir heut nen lenz ....

[DerAllerBeste]

-SommerendeHööörbstwääände-Session mit Trainingspartnerin ALLROUND 28.08.2023

- Waage 107,7kg; - KaffTee-B00ster mit Pfeffer/Curry/Salz/L-Tyrosin/RhodoliaRosea/Ashwaghanda/Alpha-GPC/EAAs...
- kleine Radlrunde zum vorChillen (20min)
- Aufwärmen mit Bänder, Leerkniebeugen, Liegestütze, Crosser & bisserl Schmusen
- BD LH normaler Griff: 10x70kg, 2x90kg, 2x110kg, 1x130kg, 1x150kg, 3x155kg, 4+2x147,5kg; ¾dynamisch 12+10+8+5x122,5kg, 13+10x115kg (35min)
- BD LH enger&weiter Griff mit Doppelstop: je zwei 12+er Sätze mit 92,5kg (10min)
- Bank-Rudern LH verschiedene Griffe: paar Sätze PUMPCHILL mit 92,5kg, 87,5kg, 82,5kg und 75kg (20min)
- paar OHPs (75&65kg), Schultertraining mit leerer LH, Expänder & Bändern (15min)
- Unterarmcurls Untergriff 45/40kg und Obergriff 35/30kg im Wechsel mit Gripper (15min)
- paar leichte Umsetzer+FKBs 90/80kg (15min)

MUKKE:
[media]https://www.youtube.com/watch?v=8Jg4VSp7GG0[/media]

[Tinker]

heut nochmal ntt .....

ich mach mir heut nen lenz ....

hey man, hast du dir aber auch verdient!