[wuzzner]

Hab wenig Ahnung was das medizinische anbelangt. Mein Tipp wäre dass einfach die Passiven Strukturen mit deiner Progression beim Laufen überfordert waren. Bist ja doch sehr ehrgeizig und dann wars halt einfach mal zu viel. Die letzten Wochen Monate waren halt schon eine Menge. Hoffentlich zieht es sich nicht zu sehr. Ist doch bei uns ambitionierten Hobbysportlern immer das gleiche. Ein Grenzgang am Abgrund von zu viel Belastung. Leider fällt man da halt oft runter.....

Gute Besserung mal.

[Rhovan]

Hatte noch vergessen die Behandlungsempfehlungen des Orthopäden weiterzugeben:
- Pferdestalbe und Volteren benutzen
- 2x am Tag 2 Ibus auf unbegrenzte Zeit
- die Wade dehnen

Ich denke mal der ist auch ein top Anprechpartner für größere Themen wie @Tobeass sie hat.
PN für Kontaktdaten.

Ich hätte Arzt werden sollen, bis auf die Ibus und das ich mehr dehne/massiere, behandel ich mich gerade selbst so
Gute Besserung mein lieber.

[Leucko]

Hatte vor einiger zeit auch so ein Mittelfußgedöns .. ist gekommen wie aus dem Nichts und nach einiger Zeit (Wochen) genauso wieder verschwunden..
Wünsch dir gute Besserung!

Was waren deine Rehamaßnahmen (außer schonen)?

Hab wenig Ahnung was das medizinische anbelangt. Mein Tipp wäre dass einfach die Passiven Strukturen mit deiner Progression beim Laufen überfordert waren. Bist ja doch sehr ehrgeizig und dann wars halt einfach mal zu viel. Die letzten Wochen Monate waren halt schon eine Menge. Hoffentlich zieht es sich nicht zu sehr. Ist doch bei uns ambitionierten Hobbysportlern immer das gleiche. Ein Grenzgang am Abgrund von zu viel Belastung. Leider fällt man da halt oft runter.....

Ich glaube zwar auch das die Ursache eine Über- oder Fehlbelastung ist.
Muss in diesem Fall aber dennoch darauf hinweisen das ich ausnahmsweise kein Fehlverhalten meinerseits feststellen kann:
- Das Laufvolumen wurde seit Juni 2024 bis Februar 2025 schrittweise erhöht (und ist mit etwa 50-60km/Woche nicht absurd hoch).
- Es wurden regelmäßige frei- und unfreiwillige Entlastungswochen durchgeführt.
- Tempoeinheiten wurden ab Januar diesen Jahres implementiert.
- Zunächst nur etwa 1x/2Wochen. Wurde erhöht auf 1x/Woche später 2x/Woche.

Irgendwelche Wehwehchen können wie man sieht wohl dennoch immer mal auftreten.
Generell habe ich hinsichtlich Schmerzen/Verletzungen glücklicherweise sehr wenige Probleme. Das jetzt ist eigentlich schon das größte womit ich mich in den letzten Jahren auseinandersetzen musste.
Ich agiere da mMn auch sehr vorsichtig. Fange schon bei Schmerz 1/10 an mir Gedanken zu machen und Maßnahmen zu ergreifen.

Insgesamt wird mir hier etwas zu oft gute Besserung gewünscht dafür das ich mir nicht mal sicher bin ob ich noch Symptome habe.
Finde es auch nicht tragisch Fokus und Trainingsinhalt für ein paar Einheiten etwas zu verlagern.
Nebenbei bemerkt muss ich gestehen das mich gelegentlich Zweifel beschleichen ob ich das gesteckte Ziel 10km in 39:59 erreichen kann

[Zotto]

Voltaren Schmerzgel hilft mir über so kleine Nickeligkeiten oft gut hinweg. Irgendwann verschwindet es dann wieder

[Leucko]

Voltaren Schmerzgel hilft mir über so kleine Nickeligkeiten oft gut hinweg. Irgendwann verschwindet es dann wieder

Echt? Noch nie benutzt. Hab das eher unter Hokuspokus bzw Placebo eingeordnet.

[Rhovan]

Ist top das zeug, damit wurde man bei der Bundeswehr auch immer zugekleistert. Muss nur auf Doggos und andere Tiere aufpassen, die vertrage kein Diclofenac. Also so tödlich nicht.

[Socke]

Hatte vor einiger zeit auch so ein Mittelfußgedöns .. ist gekommen wie aus dem Nichts und nach einiger Zeit (Wochen) genauso wieder verschwunden..
Wünsch dir gute Besserung!

Was waren deine Rehamaßnahmen (außer schonen)?

hm.. erstmal richt angepisst sein, aber ich weiß jetzt nicht ob das geholfen hat .. aber im Ernst ich hab da eigentlich nur am Fuß immer wieder 'rumgedreht' denn es hat sich angefühlt als ob sich da Muskulator und Knochen irgendwie verhakt hätten.. Ich weiß aber nicht ob dies letztendlich zum verbessern der Malaise geführt hat .. klar hab ich mein Laufpensum da sehr eingeschränkt.. verm. hat alles nur seine Zeit gebraucht ..

[Socke]

Ich agiere da mMn auch sehr vorsichtig. Fange schon bei Schmerz 1/10 an mir Gedanken zu machen und Maßnahmen zu ergreifen.

ah .. unter 3/10 laufe ich gar nicht .. komm du mal in mein Alter

[Leucko]

Training am 26.06.2025:
Gewicht 86,7kg
- Concept2 Rower
- Intervalle 20x2min, 1min Pause
- Pace ca. 1:48

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250626_071126_Connect.jpg

20250626_070832.jpg

Das erste mal seit knapp 4 Jahren auf einem Rower gesessen.
Uff, muss zugeben das ich in Runde 13 ein Stück weit aufgegeben habe. Aber habe es mMn dennoch mit Anstand und Würde ins Ziel gerettet.
Pulserhebung übrigens per Uhr am Handgelenk. Sieht erstaunlich plausibel aus.

[Leucko]

Tja glaube außer 4 Blutblasen hat mir das nicht viel eingebracht

[donjon]

Voltaren Schmerzgel hilft mir über so kleine Nickeligkeiten oft gut hinweg. Irgendwann verschwindet es dann wieder

Echt? Noch nie benutzt. Hab das eher unter Hokuspokus bzw Placebo eingeordnet.

Gibt auch viele alternative Gels mit Diclo
Finde voltaren viel zu teuer

[wuzzner]

Training am 26.06.2025:
Gewicht 86,7kg
- Concept2 Rower
- Intervalle 20x2min, 1min Pause
- Pace ca. 1:48

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250626_071126_Connect.jpg20250626_070832.jpg

Das erste mal seit knapp 4 Jahren auf einem Rower gesessen.
Uff, muss zugeben das ich in Runde 13 ein Stück weit aufgegeben habe. Aber habe es mMn dennoch mit Anstand und Würde ins Ziel gerettet.
Pulserhebung übrigens per Uhr am Handgelenk. Sieht erstaunlich plausibel aus.

Dafür wie wenig du am rower bist und vermutlich auch wie viel du technisch noch besser machen könntest beim rudern ist das ein sehr solider pace. Weißt du welche Schlagzahl du hattest?

Interessant ist auch wo dich der Puls da hingetrieben hat. Weil ich zB kann von deinen Pulswerten beim Laufen wirklich nur träumen. Da wo du bei 140b/m herumläufst bin ich wohl bei 160+. Beim rudern wäre es genau umgekehrt. Auch wenn man sagen muss, dass der Puls mEn bei Messung am Handgelenk immer etwas höher als beim Brustgurt ist.

[Barbellmonkey]

Voltaren Schmerzgel hilft mir über so kleine Nickeligkeiten oft gut hinweg. Irgendwann verschwindet es dann wieder

Echt? Noch nie benutzt. Hab das eher unter Hokuspokus bzw Placebo eingeordnet.

Gibt auch viele alternative Gels mit Diclo
Finde voltaren viel zu teuer

Das sind dann Generika

[Höfer]

Kleiner Denkanstoß, es gibt im Training den Punkt hart genug.

Rudern ballert! Hast du aktive oder passive Pause gemacht?

[wuzzner]

Kleiner Denkanstoß, es gibt im Training den Punkt hart genug.

Rudern ballert! Hast du aktive oder passive Pause gemacht?

Vor allem wenn man es nicht gewohnt ist. Also ich denke, dass ich grds wirklich viel rudere und hab auch mit langen Distanzen so bis zum Halbmarathon beim rudern kein Problem. Aber 20 x 2min (bei dem Pace kommst immer so knapp unter 600m raus) ist einfach eine harte Belastung. Das ist eine sehr harte EInheit.