Da muss ich mich mal wieder bei mir selbst bedanken! Absolut richtige Entscheidung den Big Boy Pfitz Run auf heute zu schieben. 12 Grad und strahlender Sonnenschein haben die 32 km wie im Flug vergehen lassen. War wirklich wunderschön über den Radschnellweg Richtung Holland zu cruisen und auf dem Rückweg die Draisinen nach und nach einzusammeln. Die Fahrgemeinschaften haben gut geguckt, als ich mit 4.40 an denen vorbeigeflogen bin. War auch schön für den Kopf und den Zeitvertreib, den Dingern am Horizont nachzujagen. Die Einheit fühlte sich sehr entspannt an. Hatte absolut nicht das Gefühl, beißen oder kämpfen zu müssen. Die Muskulatur sollte für round about 3.10 Stunden Leistung gut vorbereitet sein. Morgen dann Pause und von Dienstag bis Sonntag die Einheiten der 10. Woche durchballern.
Trainingsaufbau:
-> 6 km Warm Up
-> 10 km 20% slower than MP (5.10 Pace)
-> 16 km 10% slower than MP (4.45 Pace)
Bin mal gespannt, wie der Körper reagiert. Die härtesten Einheiten sind aber ohnehin bereits absolviert. Was die kommenden Wochen vor Düsseldorf folgt ist nur noch die Kür. Gestern realisiert, dass für eine geraume Zeit kein geiler 30+ Lauf im Training mehr auf mich warten wird. Habe die irgendwie lieb gewonnen. Vor allem im Pfitz Style verfliegt die Zeit geradezu und man sammelt richtig schön Qualität. Eben einmal nachgeschlagen. In diesem Block gab es insgesamt zwei 30 km sowie jeweils eine 32 und 36 km Einheit. Vor Valencia hatte ich nur einen 32 km Long Run, wobei da natürlich auch nur 8 Wochen zwischen Köln und dem Marathon lagen. Vor Berlin hatte ich einen 30 / 32 / 34 und den geilen Korfu Trail 40er Long Run, bei dem ich über 5 Stunden auf den Beinen gesammelt habe. Das hat natürlich schön abgehärtet, was ich hintenraus in Berlin auch gut gemerkt habe, als alle wie die Fliegen bei 27 Grad umgekippt sind. 
Bin mal gespannt, ob das genug wirklich lange Dinger waren. Ansonsten wäre das auch ein Punkt, den man im Hinblick auf Berlin in den Fokus nehmen könnte.
