Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[MrAnderson]

Klimmzüge+10kg e2mom
10/10/10/10/5

Dips+10kg e2mom
10/10/10/10/6
Bei den dips versuche ich jetzt mal darauf zu achten die volle rom mitzunehmen und ncjjt bei parallel zu stoppen wie zuletzt als ich im hohen Wiederholungsbereich gearbeitet habe.

Reverse hyper e2mom
4/22/130kg

Band pull aparts Emom 6 immer im Wechsel Handflächen nach oben und normal

Solange du bei Dips dann keine Schulterschmerzen kriegst, mach das

[schlafschaf]

Fühlt sich gut an. Tendenziell auch ein bisschen natürlicher als bei parallel zu stoppen.

[HungrigerBiber]

Gehe auch tiefer. Aber insbesondere dann ist gute Technik essentiell und keine Dynamik reinzubringen. Aber bei dir ist es ja sowieso sehr kontrolliert und statisch da mach ich mir keine Sorgen

[schlafschaf]

Gehe auch tiefer. Aber insbesondere dann ist gute Technik essentiell und keine Dynamik reinzubringen. Aber bei dir ist es ja sowieso sehr kontrolliert und statisch da mach ich mir keine Sorgen

Zu viel der Ehre. Passe aber schon stark auf das ich kontrolliert runtergehe und ncijt in die Dehnung reinrausche und dann „nur“ mit dem Stretch-Reflex hochkomme.

[schlafschaf]

Farmers Walk
2x36kg @2.10 min
2x24kg @2.50min

Kniebeuge
4/10/80kg

Rdl
3/10/70kg

Kb press einarmig
3 Wellen
1. @24kg, 2-7wd
2. @24kg, 1-6wd
3. @24kg, 1-5wd

Face pulls
4/15/10kg
Schöne Übung! Fühlt sich sehr gut an

Lat pushdown kabelzug
3/15/20kg
Auch ne schöne Übung. Nettes Muskelgrfuehl

[schlafschaf]

Passt die Technik für die rdls?

https://youtube.com/shorts/-EEcTuvhDqU?feature=share

[Moe]

Bis auf das Bumsen der Stange sogar technisch besser als deine regulären DL.

[schlafschaf]

Danke für die Rückmeldung

[Anis]

Finde die top, du hast eine krasse Mobility.

[H_D]

Wie so oft: kommt drauf an was du willst
Für den Beuger zuviel Beugung, für den Arsch passts wohl eher

[schlafschaf]

!

[HungrigerBiber]

Rein damit
Separat oder kombiniert gegessen?

[schlafschaf]

Teils teils. Sieht aber geiler aus als es schmeckt

[Leucko]

Teils teils. Sieht aber geiler aus als es schmeckt

Dabei sieht es nicht mal SO geil aus

Aber schön endlich mal wieder ein "!-Post" von dir. Schlimm genug das wir auf das wöchentliche Fullquotegewichtsupdate verzichten müssen.

[schlafschaf]

Finde die top, du hast eine krasse Mobility.

Danke.