Flockis Florida Fists - Seite 188 -

Arjen · Beitrag von **Arjen** » 6. Apr 2026, 17:34

Moseltaler hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 17:32 Einfach kein Flachbank-LH machen, dann braucht es auch keine Wettkampf-Bank etc.

Bäste was man bleiben lassen kann

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 6. Apr 2026, 17:38

Arjen hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 17:33
Netzokhul hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 17:21
Arjen hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 17:20

Mache zwar kein Bankdrücken, aber haben doch 2 von diesen Eleiko Dingern und noch so 1 ähnliches von nen anderen Herstellern (wahrscheinlich falls Eleiko hater Su vorbeischaut..)
Wo finde ich die Bilder?
Bank und so Stangenaufheber für searching
► Text anzeigen
PXL_20250126_181404345~2.jpg
PXL_20250416_100733314.jpg

Ja ich dachte du hättest Bilde von Flockis neue Gym gesehen.
Das dein Premium Gym oder?
Mirin 1250€ Stange und 5000€ Kombi

Arjen · Beitrag von **Arjen** » 6. Apr 2026, 17:41

Ne, das macht der Münchner Schnüsel hoffentlich selbst

Beitrag von **Flocki** » 6. Apr 2026, 17:48

Schnauze - weiter gespamt wird bei Knerdl

Arjen · Beitrag von **Arjen** » 6. Apr 2026, 17:48

Beitrag von **Flocki** » 11. Apr 2026, 09:18

Beine

Beuger sitzend
65kg x10 x9 x8

Belt Squat (Gewichte je Seite)
67,5kg x9 x7

Hacksquat (exkl. Schlitten, Gewicht je Seite)
85kg x8 x7

Vertical Leg Press (Gewichte je Seite)
42,75kg x9 x8

Glute Machine
30kg x10 x9

Pendulum
25kg x9 x8

Waden
Abduktor

Strecker und Adduktor raus, Fußstand so eng und gerade wie möglich. Mal sehen in wie weit sich das dann bemerkbar machen wird. Evtl Belt auch mal 2-3 Wochen rausnehmen

Piotr · Beitrag von **Piotr** » 11. Apr 2026, 09:35

Wo hast schmerzen?

Beitrag von **Flocki** » 11. Apr 2026, 09:40

Innenseite Knie
Physio geht von ner leichten Überlastung in dem Bereich aus. Werde jetzt auch vermehrt Stabilitätsübungen einbauen. Bin vor allem links richtig mies, haben wir gestern festgestellt

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 11. Apr 2026, 11:23

Schleimbeutel geschwollen?

Beitrag von **Flocki** » 11. Apr 2026, 11:28

Ne eher weniger

Beitrag von **Moseltaler** » 11. Apr 2026, 12:10

Vielleicht mal weniger Vorderseite und mehr Rückseite machen … du machst im Prinzip vier identische Press-Bewegungen :fry:

Gute Besserung und immer an „Big Toe Pressure“ denken

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 11. Apr 2026, 13:09

Der Clown lernt nicht das er Heben soll...

Beitrag von **Flocki** » 11. Apr 2026, 14:34

Pls
Steht doch dass ich geswitched hab weil ich Strecker erstmal entsorgt habe. Und ob nun 3x Press, 3x Hack und 3x Belt oder jeweils nen Satz streichen und jetzt 2x die Pendulum macht 0 unterschied. Werde aber die Belt wohl auch erstmal noch kicken weil ich da die fusstellung nicht anpassen kann
Evtl nehm ich mal gestrecktes Heben oder so mit rein. Muss mal sehen was mein Wrack-Körper so dazu sagt

Netzokhul · Beitrag von **Netzokhul** » 11. Apr 2026, 15:14

Flocki hat geschrieben: ↑11. Apr 2026, 14:34 Evtl nehm ich mal gestrecktes Heben oder so mit rein. Muss mal sehen was mein Wrack-Körper so dazu sagt

Mir ist als hätte ich das schonmal gelesen.

Beitrag von **Flocki** » 11. Apr 2026, 15:33

War sicher bei dir im log