[Netzokhul]

Weake seithebemaschiner

[DerAllerBeste]

OK - Tennisarm-Style

Was bedeutet das eigentlich? Optimiert auf den Tennissport? Einarmig? Schulterverletzung?

[Flocki]

Weake seithebemaschiner

das Ding ist irgendwie so semi cool
fliegt wieder

OK - Tennisarm-Style

Was bedeutet das eigentlich? Optimiert auf den Tennissport? Einarmig? Schulterverletzung?

Ach das war als ich son krassen Tennisarm hatte und das Training angepasst hatte
Tennisarm meldet sich grad auch wieder mehr bzw eher macht der Arm komplett zu, kein plan wieso der grad so beleidigt ist

[Moseltaler]

https://www.masalo.eu/?_gl=1*4dubhx*_up ... 1sZTrNNHAq … die Manschette kann ich empfehlen

[Netzokhul]

Weake seithebemaschiner

das Ding ist irgendwie so semi cool
fliegt wieder

OK - Tennisarm-Style

Was bedeutet das eigentlich? Optimiert auf den Tennissport? Einarmig? Schulterverletzung?

Ach das war als ich son krassen Tennisarm hatte und das Training angepasst hatte
Tennisarm meldet sich grad auch wieder mehr bzw eher macht der Arm komplett zu, kein plan wieso der grad so beleidigt ist

Weil du Prehab Übungen schleifen lässt.
Merke heute aber auch wieder minimal Ellbigen beim rudern

[Flocki]

von Manschetten raten die meisten ab und ich bin auch der Meinung, dass das (vor allem für mich) die falsche Herangehensweise ist
die lösen das Problem nicht, sondern damit umgehst du es nur
Und das Problem ist bei mir Überlastung gewesen.
Meldet sich halt grad wieder weil ich ne faule Socke was Dehnen + Übungen war. Im August Gym gewechselt und seit dem quasi nur noch sporadisch bis gar nicht mehr gemacht und dann bekommt man halt die Quittung.
Mache das jetzt wieder verstärkt und wird direkt besser. Ist auch mehr Unterarm bzw "Strecksehne", die wohl grad bisschen beleidigt ist.
Dienstag eh endlich wieder Osteo, nachdem eine Sitzung wegen Coroni ausgefallen ist, und dann kann er das gleich ein wenig behandeln

[Flocki]

Weake seithebemaschiner

das Ding ist irgendwie so semi cool
fliegt wieder

Was bedeutet das eigentlich? Optimiert auf den Tennissport? Einarmig? Schulterverletzung?

Ach das war als ich son krassen Tennisarm hatte und das Training angepasst hatte
Tennisarm meldet sich grad auch wieder mehr bzw eher macht der Arm komplett zu, kein plan wieso der grad so beleidigt ist

Weil du Prehab Übungen schleifen lässt.
Merke heute aber auch wieder minimal Ellbigen beim rudern

Yes genau, das wird zu 100% sein
Rechts is bei mir eh immer die anfällige Seite. Wenn ich da nicht drauf achte, ist mal schnell irgendwas beleidigt

[Piotr]

Sehnentraining hattest du bereits drin?

[Flocki]

jup - war halt, wie Erpel schon erkannt hat, 1 faules
ist auch nicht so schlimm wie es mal war - also training geht aber ich merke es definitiv

[Piotr]

von Manschetten raten die meisten ab und ich bin auch der Meinung, dass das (vor allem für mich) die falsche Herangehensweise ist
die lösen das Problem nicht, sondern damit umgehst du es nur
Und das Problem ist bei mir Überlastung gewesen.
Meldet sich halt grad wieder weil ich ne faule Socke was Dehnen + Übungen war. Im August Gym gewechselt und seit dem quasi nur noch sporadisch bis gar nicht mehr gemacht und dann bekommt man halt die Quittung.
Mache das jetzt wieder verstärkt und wird direkt besser. Ist auch mehr Unterarm bzw "Strecksehne", die wohl grad bisschen beleidigt ist.
Dienstag eh endlich wieder Osteo, nachdem eine Sitzung wegen Coroni ausgefallen ist, und dann kann er das gleich ein wenig behandeln

Manschetten sind nicht per se schlecht
Kommt auf das Stadium an
Am Anfang zum Abklingen kann es in Verbindung mit Entzündungshemmern Sinn ergeben.
Du kannst aber ja bereits normal belasten und Schmerzen nur bei bestimmten, besondere reizenden Bewegungen richtig?

Da würde ich auch sagen Ziel sollte eher das Stärken der Sehen sein und nicht mehr die Entlastung.
Beides würde aber auch gehen. Gezieltes Training und Entlastung beim Rückentraining

[Flocki]

Ja klar, aber die meisten nehmen Manschetten halt als Hilfsmittel und ballern weiter drauf und das is halt doof
(wovon ich bei Mosel natürlich nicht ausgehe. Er hat sicher seine Gründe bzw zieht Nutzen daraus)

[Netzokhul]

Naja Manschetten helfen ja schon zu entlasten.
Geht ja darum noch einen Reiz zu setzen aber ihne Schnerzen zu provozieren.
Das soll natürlich nicht die einzige Intervention sein.

Ich konnte auch ewig nur mit Cuffs Seitheben.
Alles andere ging vom Ellbogen her schon wieder, aber das hat am längsten gebraucht bis es wieder möglich war.

Edit:
Oh hab den Link nicht geklickt.
Dachte einfach Cuffs fűr Handgelenk gemeint gewesen.

[Flocki]

Naja Manschetten helfen ja schon zu entlasten.
Geht ja darum noch einen Reiz zu setzen aber ihne Schnerzen zu provozieren.
Das soll natürlich nicht die einzige Intervention sein.

Ich konnte auch ewig nur mit Cuffs Seitheben.
Alles andere ging vom Ellbogen her schon wieder, aber das hat am längsten gebraucht bis es wieder möglich war.

Edit:
Oh hab den Link nicht geklickt.
Dachte einfach Cuffs fűr Handgelenk gemeint gewesen.

Ja Seitheben ist bei mir auch son Fall grad
das mit der Maschine haut mich nicht so vom Hocker, ist einfach kein gutes Ding für mich
deswegen wieder ab an den Kabel

[Flocki]

Beine

Beuger sitzend
67,5kg x8 x5
65kg x8

Hacksquat (exkl. Schlitten Gewicht je Seite)
82,5kg x8 x8 x6

Hip-Thrust (Gewichte je Seite)
55kg x8 x8 x7

Vertical Leg Press
75kg x9 x9 x7

Strecker vs Beuger unilat
X

Waden

Adduktor/Abduktor

[Flocki]

Training gut, Progress da
Überfliege grad in Gedanken welche Supps ich noch über Blackfriday holen werde und grad am überlegen, ob ich die EAA rauswerfen soll
ist aber so drinnen in meinem Kopf, dass nüchtern Training dann EAA sein muss, das ich da richtig brainfuck hab weil ichs einfach seit 20 Jahren so mache