Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden

[Leucko]

Wer ist denn aktuell alles dabei?
War vorhin bei -3° Außentemperatur und 2° Wassertemperatur 3 Minuten drin.
Bin gespannt ob die Temperatur vom Wasser noch weiter absinkt. Hab gestern morgen bisschen gefrorenen Schnee in die Tonne geworfen. Der ist nicht komplett geschmolzen und oben war eine dünne Eisschicht auf dem Wasser, trotz 2 "Deckeln". Hab immer so ein Thermometer rumschwimmen:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Kilo Salz reinkippen. Dann geht das Wasser auch paar Grad unter Null.

Soll nicht besonders gesund für die Haut sein, so wie ich gelesen habe

Dafür ist Eisbaden gut für die Haut. Gleicht sich wieder aus...

ABBC3_SPOILER_SHOW

Aber wie kommst du darauf? Zumal das ja verglichen mit Therme oder Meerwasser eine recht geringe Konzentration wäre.

[Landesmeister]

Kilo Salz reinkippen. Dann geht das Wasser auch paar Grad unter Null.

Soll nicht besonders gesund für die Haut sein, so wie ich gelesen habe

Dafür ist Eisbaden gut für die Haut. Gleicht sich wieder aus...

ABBC3_SPOILER_SHOW

Aber wie kommst du darauf? Zumal das ja verglichen mit Therme oder Meerwasser eine recht geringe Konzentration wäre.

Nicht das Salz ist ein Problem, sondern die Temperatur. Hab es nur paar mal bei Reddit gelesen, dass man nicht extra Salz reinkippen soll um die Temperatur unter 0° zu kriegen. Erhöht wohl deutlich die Gefahr von Erfrierungen bzw Verletzungen der Haut. Ähnlich wie wenn man ein Kühlpack direkt auf die Haut legen würde anstatt ein Handtuch dazwischen zu legen.

Es ist auch gar nicht mein Ziel die Temperatur so niedrig zu kriegen. Hab mich halt nur gefragt ob sie (auf natürlichen Wege, mit meinem Thermometer gemessen) noch weiter absinkt.

[Leucko]

Soll nicht besonders gesund für die Haut sein, so wie ich gelesen habe

Dafür ist Eisbaden gut für die Haut. Gleicht sich wieder aus...

ABBC3_SPOILER_SHOW

Aber wie kommst du darauf? Zumal das ja verglichen mit Therme oder Meerwasser eine recht geringe Konzentration wäre.

Nicht das Salz ist ein Problem, sondern die Temperatur. Hab es nur paar mal bei Reddit gelesen, dass man nicht extra Salz reinkippen soll um die Temperatur unter 0° zu kriegen. Erhöht wohl deutlich die Gefahr von Erfrierungen bzw Verletzungen der Haut. Ähnlich wie wenn man ein Kühlpack direkt auf die Haut legen würde anstatt ein Handtuch dazwischen zu legen.

Achso, klingt erstmal logisch. Wobei du ja nicht in einem fließenden Gewässer bist und das Wasser um dich herum dadurch schnell ein paar Grad wärmer wird.
Aber tut ja nicht not. 2° reichen ja auch aus.

[Asstograss]

Na klar, immer dabei. Gestern bei Sonnenschein 5 Minuten, heute Morgen in Dunkelheit und mit Eisschicht auf Tonne 3 Minuten. Bin aktuell so ca. 4x pro Woche in der Tonne.

[Landesmeister]

Heute 1,5° Wassertemp und Eisschicht oben und an den Wänden. Sehr nices Feeling. Danach ist man richtig wach

[Leucko]

Heute 1,5° Wassertemp und Eisschicht oben und an den Wänden. Sehr nices Feeling. Danach ist man richtig wach

Würde auch gern! Bei solchen Wetter (kalt und klarer Himmel) schon sehr nice vorm Haus in der Tonne zu hocken

Aber aktuell kann mein Körper diese Zusatzbelastung mit Sicherheit nicht gebrauchen. Vielleicht steige ich in der nächsten Saison wieder ein

[Landesmeister]

Muss sagen, dass ich das Eisbaden entspannend finde. Belastung für den Körper empfinde ich dort nicht wirklich. Ganz anders sah das beim kalt duschen aus. Dort hatte ich danach oft ein Müdigkeitsgefühl, nachdem der erste Adrenalinausstoß abflaute.
Kann aber auch damit zusammenhängen, das duschen meistens nach dem Sport war und der Stress so kumulierte. Baden machen ich morgens nach dem aufwachen.

[Leucko]

Muss sagen, dass ich das Eisbaden entspannend finde. Belastung für den Körper empfinde ich dort nicht wirklich. Ganz anders sah das beim kalt duschen aus. Dort hatte ich danach oft ein Müdigkeitsgefühl, nachdem der erste Adrenalinausstoß abflaute.
Kann aber auch damit zusammenhängen, das duschen meistens nach dem Sport war und der Stress so kumulierte. Baden machen ich morgens nach dem aufwachen.

Du machst das ja jetzt schon eine Weile am Stück.
Was für Effekte (über die Endorphinausschüttung hinaus) kannst du feststellen?

[Landesmeister]

Muss sagen, dass ich das Eisbaden entspannend finde. Belastung für den Körper empfinde ich dort nicht wirklich. Ganz anders sah das beim kalt duschen aus. Dort hatte ich danach oft ein Müdigkeitsgefühl, nachdem der erste Adrenalinausstoß abflaute.
Kann aber auch damit zusammenhängen, das duschen meistens nach dem Sport war und der Stress so kumulierte. Baden machen ich morgens nach dem aufwachen.

Du machst das ja jetzt schon eine Weile am Stück.
Was für Effekte (über die Endorphinausschüttung hinaus) kannst du feststellen?

Glaube du verwechselst mich. Mache das regelmäßig erst seit knapp 2 Wochen. Mitte Dezember zwar angefangen, aber wegen Krankheit Pause gemacht.
Würde aber schon sagen, das Regeneration besser ist. Gerade die Tage nach dem Kampfsport fühlen sich nicht mehr so schlimm an.

[Leucko]

Muss sagen, dass ich das Eisbaden entspannend finde. Belastung für den Körper empfinde ich dort nicht wirklich. Ganz anders sah das beim kalt duschen aus. Dort hatte ich danach oft ein Müdigkeitsgefühl, nachdem der erste Adrenalinausstoß abflaute.
Kann aber auch damit zusammenhängen, das duschen meistens nach dem Sport war und der Stress so kumulierte. Baden machen ich morgens nach dem aufwachen.

Du machst das ja jetzt schon eine Weile am Stück.
Was für Effekte (über die Endorphinausschüttung hinaus) kannst du feststellen?

Glaube du verwechselst mich. Mache das regelmäßig erst seit knapp 2 Wochen. Mitte Dezember zwar angefangen, aber wegen Krankheit Pause gemacht.
Würde aber schon sagen, das Regeneration besser ist. Gerade die Tage nach dem Kampfsport fühlen sich nicht mehr so schlimm an.

Neu dazu gekommen sind vor kurzem das Eisbaden und Atemübungen (aktuell einen 40 day streak). Soll auch beides weiter gemacht werden und gucken ob sich positive Effekte feststellen lassen.

?

[Landesmeister]

Du machst das ja jetzt schon eine Weile am Stück.
Was für Effekte (über die Endorphinausschüttung hinaus) kannst du feststellen?

Glaube du verwechselst mich. Mache das regelmäßig erst seit knapp 2 Wochen. Mitte Dezember zwar angefangen, aber wegen Krankheit Pause gemacht.
Würde aber schon sagen, das Regeneration besser ist. Gerade die Tage nach dem Kampfsport fühlen sich nicht mehr so schlimm an.

Neu dazu gekommen sind vor kurzem das Eisbaden und Atemübungen (aktuell einen 40 day streak). Soll auch beides weiter gemacht werden und gucken ob sich positive Effekte feststellen lassen.

?

Das war nur aufs Atmen bezogen

[ImShy]

@Landesmeister bist du nach deiner Erkältung direkt ins ~ 2 Grad kalte Wasser gegangen?

Gehst du bei diesen Temperaturen und dieser Länge mit Socken baden oder Barfuß?

[Asstograss]

Ich gehe immer barfuss mangels Neoprensocken. Aber ist jetzt auch nicht das grosse Problem. Hände kommen bei mir nicht ins Wasser, das wäre wohl unangenehmer.

[Socke]

Bin auch immer regelmaessig in der Tonne (IPC 1000 Fass mit abgeschnittenem Oberteil), aber aktuell kann ich mich draufstellen, ich glaub die Eisschicht ist mind. 15 cm dick :-(

[Landesmeister]

@Landesmeister bist du nach deiner Erkältung direkt ins ~ 2 Grad kalte Wasser gegangen?

Gehst du bei diesen Temperaturen und dieser Länge mit Socken baden oder Barfuß?

Nach der Erkältung war das Wasser bei 3° und ja bin direkt rein.

Gehe komplett nackt in die Tonne. Tauche komplett bis zum Hals runter. Auch inkl Arme und Hände.