╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[DerAllerBeste]

Bei gescheitem Vorbau is Spoto bei Frauen doch eh halbe Miete... Push Up! bringt auch nen Zentnermeter.

Also muss Metti etwas nachhelfen?

Naja, das Fett is ja nach ihren Aussagen schon da, es muß nur woanders hin. UNO'd mir den SpeziZero ned so unter Druck, der radeltHero fleissig, und muß sich mit der Stange erstmal reingr00ven - sagt sein Mädl auch.

[Mett]

der rosa elefant hat recht, wir sind alle hier um besser zu werden. also lass dich nicht ärgern 3schne, das wird schon noch!

[KiCat]

hehe rosa Elefant

[GastXY]

hehe rosa Elefant

am liebsten die 8 eckigen
oder waren es 6

[KiCat]

hehe rosa Elefant

am liebsten die 8 eckigen
oder waren es 6

Es waren 8eckige! Und sie waren gut! Noch besser als die Mitzus
Tfw wenn man nicht mehr nach Hause findet weil es ununterbrochen scheppert

[Mett]

keine macht den drogen!

[KiCat]

keine macht den drogen!

Ja, warum auch. Die Macht hat man ja selbst in der Hand

[GastXY]

hehe rosa Elefant

am liebsten die 8 eckigen
oder waren es 6

Es waren 8eckige! Und sie waren gut! Noch besser als die Mitzus
Tfw wenn man nicht mehr nach Hause findet weil es ununterbrochen scheppert

Ich wusste, du kennst sie auch noch -
Und ja, die haben auch bei mir das Großvaterparadoxon ausgelöst

Noch schlimmer waren die blauen glasierten Schlümpfe - totale Gehirn,-Gesichts,-Gestikulation,- Eskalationen

[KiCat]

am liebsten die 8 eckigen
oder waren es 6

Es waren 8eckige! Und sie waren gut! Noch besser als die Mitzus
Tfw wenn man nicht mehr nach Hause findet weil es ununterbrochen scheppert

Ich wusste, du kennst sie auch noch -
Und ja, die haben auch bei mir das Großvaterparadoxon ausgelöst

Noch schlimmer waren die blauen glasierten Schlümpfe - totale Gehirn,-Gesichts,-Gestikulation,- Eskalationen

glasiert halt

[Tinker]

[Mett]

ich sehe dich!

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



Brust/Bizeps

BW: 80kg

KH Schrägbank (45 Grad)

40kg x 10
40kg x 7
40kg x 5

Brustpresse Gym80

115kg x 7
115kg x 6
110kg x 8

Cable Flys einarmig

30kg x 15
35kg x 11
35kg x 10

Brustpresse Gym 80 (eine andere)

90kg x 9
90kg x 7
85kg x 10

Bizeps Curls sitzend

22,5kg x 8 zu schwer, kek
20kg x 9
20kg x 8

Hammer Curls sitzend

22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 9

Preacher Curls KH einarmig

17,5kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 10

6 Sätze Waden

Hab bei Brust immer einen massiven Leistungsabfall nach dem ersten Arbeitssatz, kann an der Diät oder den Grindern liegen, nervt nur etwas.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=1plPyJdXKIY[/media]

Pumpchill !!!!

[Mett]

liegt am grinden. könntest im ersten satz noch sawai im tank lassen, aber es gibt nur maximalen muskelwachstum bei maximalem einsatz!

[NickyJr]

Kenne das auch nicht anders, ziehe eigentlich jeden Satz bis zum Muskelversagen durch, ob das so schlau ist, weiß ich jetzt nicht unbedingt.

[3chnaton]

Stark Nicky