Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Heute Laufen
Ruhiger Basislauf
Geheimes Ziel war, den Puls nicht über 50 steigen zu lassen. Hat weitgehend geklappt. Muskelkater von gestern dankt

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Heftig

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ups 150 ihr versteht schon

[pushpony]

Kleinen Spaziergang gemacht. Nicht mal 10k. Kann man nicht mal als "gehen" loggen

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[pushpony]

Heute Push Training
Hat richtig Spaß gemacht und ich glaube mit dem Beintraining geht es in die richtige Richtung!

Push
Gewicht in Kilogramm

Goblets 15x5 -> 5 Sätze waren diesmal drin, richtig stabil, ohne Gewicht zu reduzieren. Nur in Satz 4 und 5 jeweils die letzte Wdh. wollte der Hipshift rauskommen, hab ihn aber niedergekmüppelt

Bank 32,5 x5, x5, 30x8 -> Erhöhung auf 32,5 war so semi erfolgreich, aber ist ja auch nicht so viel zu erwarten, wenn mans nur 1x die Woche macht

Step Ups x15, x15 (je Seite) IM SUPERSATZ MIT
Einbeinig aufstehen x10, x10 (je Seite)
-> das war so spannend! Beim Aufstehen war es links irgendwie plötzlich schwieriger?!? Step ups gingen hingegen mit links besser.

SD 22,5x7, x5, 20x8 IM SUPERSATZ MIT
Plank 91s, 72s, 55s

War ein schönes Training!

Hier die Trainingswoche dann in Gänze:

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Alle Trainings absolviert

Kleiner Fun Fact:
Garmin hat mir nach dem heutigen Gym wieder alle Speed-Sessions aus der nächsten Laufwoche gestrichen- weil das Gym als anaerobes Training gilt. Bissl schade, war gespannt, wie sich eine Sprint-Einheit wohl anfühlt und auswirkt. Aber ok, ich mach was er mir sagt!

[pushpony]

Gewichtsupdate

Gewicht entwickelt sich wieder stetig in die richtige Richtung

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Wochendurchschnitte:

Screenshot_20250810_141521_Garmin Connect.jpg

Heute eingewogen mit 83,7kg

[Netzokhul]

Kleiner Fun Fact:
Garmin hat mir nach dem heutigen Gym wieder alle Speed-Sessions aus der nächsten Laufwoche gestrichen- weil das Gym als anaerobes Training gilt.

Das ergibt irgendwie keinen Sinn.

Was hat es damit aufsich?

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Vielleicht passt dir Garmin dein Lauftraining an weil es im Krafttraining automatisch irgendeinen Quatsch erkennt?
Kannst du die automatische Erkennung abstellen?

[pushpony]

Ich hab die beiden Übungen einprogrammiert weil ich irgendwas festlegen muss, um "Gym" in den Trainingskalender zu packen.
Das hat aber nichts zu bedeuten, Garmin berechnet den Trainingsload anhand der HF. Und die geht halt Intervallmäßig hoch und runter beim Krafttraining.

Screenshot_20250810_160818_Garmin Connect.jpg

Denke nicht, dass es was mit den Übungen zu tun hat.

[Tobeass]

Kleiner Fun Fact:
Garmin hat mir nach dem heutigen Gym wieder alle Speed-Sessions aus der nächsten Laufwoche gestrichen- weil das Gym als anaerobes Training gilt.

Das ergibt irgendwie keinen Sinn.

Was hat es damit aufsich?

2025-08-10 15_57_39-Garmin Connect.png

Vielleicht passt dir Garmin dein Lauftraining an weil es im Krafttraining automatisch irgendeinen Quatsch erkennt?
Kannst du die automatische Erkennung abstellen?

Liegt daran, dass du beim Krafttraining kurze, hohe Pulsspitzen hast.
Also wie beim Intervalltraining.
Daher hast eine anaerobe Belastung und dein intensiveres Training lt. Garmin erledigt.

Hat also nichts mit der Übungserkennung zu tun.

[Leucko]

So oder so: Macherin!
Macht Spaß mitzulesen

[pushpony]

So oder so: Macherin!
Macht Spaß mitzulesen

Jedes Jahr im Sommer

[pushpony]

Heute den Schwellenlauf gemacht, bevor Garmin den nach den kommenden Gym Einheiten auch wieder streicht!

Schwelle:
10 Min einlaufen
15 Min @ 171bpm
5 Min Pause
15 Min @ 171 bpm
10 Min auslaufen

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Musste das 1. Intervall allerdings unterbrechen wegen Pinkeln. Das war schlimm.
Es war eh schlimm!

Unvorstellbar, auf 5km ne 6:00 pace zu laufen. WESSEN IDEE WAR DAS?!?

Egal, denn der Weg ist das Ziel!

[Netzokhul]

Das "stark" kann ich bei der HF und dem Wetter definitiv nur zurückgeben.

[pushpony]

Das "stark" kann ich bei der HF und dem Wetter definitiv nur zurückgeben.

Finde das immer sehr kurios, wie sich die Wahrnehmung der HF verändert, nachdem sie mal richtig oben war.
Fand beim Cool Down gefühlsmäßig, dass die HF voll gut runtergekommen ist, hab dann geguckt, war bei ca 160... was ja schon eher hoch ist. Konnte aber durchaus recht easy einen kleinen Monolog halten.
Das wär am Anfang desselben Laufs so nicht gegangen.

[Morn]

10 Min einlaufen
15 Min @ 171bpm
5 Min Pause
15 Min @ 171 bpm
10 Min auslaufen

Also die 5 Min Pause würde ich bestimmt hinkriegen
Ich gucke und staune hier bei dir/euch immer...

[Leucko]

Das "stark" kann ich bei der HF und dem Wetter definitiv nur zurückgeben.

Finde das immer sehr kurios, wie sich die Wahrnehmung der HF verändert, nachdem sie mal richtig oben war.
Fand beim Cool Down gefühlsmäßig, dass die HF voll gut runtergekommen ist, hab dann geguckt, war bei ca 160... was ja schon eher hoch ist. Konnte aber durchaus recht easy einen kleinen Monolog halten.
Das wär am Anfang desselben Laufs so nicht gegangen.

Du misst Puls ja nur mit de Uhr oder? Die reagiert ja eher träge. Würde da bei schnellen Wechseln nicht so viel drauf geben.

[pushpony]

Das "stark" kann ich bei der HF und dem Wetter definitiv nur zurückgeben.

Finde das immer sehr kurios, wie sich die Wahrnehmung der HF verändert, nachdem sie mal richtig oben war.
Fand beim Cool Down gefühlsmäßig, dass die HF voll gut runtergekommen ist, hab dann geguckt, war bei ca 160... was ja schon eher hoch ist. Konnte aber durchaus recht easy einen kleinen Monolog halten.
Das wär am Anfang desselben Laufs so nicht gegangen.

Du misst Puls ja nur mit de Uhr oder? Die reagiert ja eher träge. Würde da bei schnellen Wechseln nicht so viel drauf geben.

Aber das ist ja kein schneller Wechsel, wenn ich von den 10Min Cooldown 7 oder so hinter mir hab und dann dsn Puls check oder