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konnte seit über einem jahr mal wieder 100kg auf der bank auflegen
schulter war auch oke, auch wenn ich immernoch ein ungutes gefühl habe.

FitNotes Workout - Mittwoch 7th Mai 2025

* Cable Face Pull *
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps
- 15.0 kgs x 20 reps

* Flat Barbell Bench Press *
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 6 reps

* Hammer Strength Row *
- 40.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

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FitNotes Workout - Freitag 9th Mai 2025

* Rack Pull *
- 100.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps

* Toes to bar *
- 88.0 kgs x 5 reps
- 88.0 kgs x 5 reps
- 88.0 kgs x 5 reps


+ bein hinten
+ schulter reha