—> Groß und Stark werden! <—

[MrAnderson]

So jetzt zum Fußball

Spielen oder kucken?

gucken, aber spielen tu ich auch ab und zu mal

[MrAnderson]

Bankdrücken die 107,5kg immer kurze Pause auf der Brust,sonst zu leicht
FKB war Inordnung rechtes Knie tut aber weh, keine Ahnung warum Irgendwas muss immer sein xD
SBD und BankdrückenPL auch okay, wäre Spotter da gewesen sicher immer 1 WDH mehr
Wegen Knieschmerzen Beinstrecker etwas leichter, dafür aber mit mehr WDH
Anbei noch 1 Video und Bild, damit ihr ne Vorstellung habt

FKB 112,5kg 5x 3.Satz
[spoil][media]https://www.youtube.com/watch?v=cnJ4Q0xt_Vw[/media][/spoil]
BankdrückenPL
[spoil]

IMG_6379.jpeg

[/spoil]

73.Trainingseinheit

W46T3 Push: 5x5@75%

Frontkniebeugen :
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 112,5kg 5-5-5-5-5 75%
Bankdrücken Paused:
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 107,5kg 5-5-5-5-5 75%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 85kg 6-6-6-6
BankdrückenPL:
88kg 8 128kg 3 140kg 8-7
Beinstrecker sitzend PL:
80kg 10 120kg 5 150kg 17-13-12 120kg 14-13-12
Seitheben Kabelzug:
5kg 10 7,5kg 10 8,75kg 15-15-14 5kg 20-20
Trizepsdrücken SZ Kabelzug:
25kg 8 45kg 8-7-7 35kg 17-14

[Berliner]

Ist doch ein gutes Zeichen, wenn du bei 107,5 KG mit Kadenz arbeiten musst, weil das Gewicht sonst zu leicht ist!

Ich hoffe, das legt sich rasch mit dem Knie.

[MrAnderson]

Ist doch ein gutes Zeichen, wenn du bei 107,5 KG mit Kadenz arbeiten musst, weil das Gewicht sonst zu leicht ist!

Ich hoffe, das legt sich rasch mit dem Knie.

Das hoffe ich auch, Danke Dir

[Quickhatch]

Bankdrücken die 107,5kg immer kurze Pause auf der Brust,sonst zu leicht

Wäre bei mir eine sehr, sehr, sehr lange Pause.

[funkmasterflo]

Auch du machst sonst immer touch n go?
Trotzdem stark

[MrAnderson]

Bankdrücken die 107,5kg immer kurze Pause auf der Brust,sonst zu leicht

Wäre bei mir eine sehr, sehr, sehr lange Pause.

Kommt Zeit, Kommt Kraft oder wie das war

Auch du machst sonst immer touch n go?
Trotzdem stark

eigentlich ja Danke

[MrAnderson]

Alles gut gegangen, Kreuzheben mit Trapbar ging, fühlt sich aber noch schwer an... gut 3 Wochen auch nicht gemacht
Ansonsten bei KlimmUG fast ums Leben gekommen Habe die am Rack gemacht und vor mir hat einer Squats gemacht und räumt die Stange ab und Naja auf einer Seite waren halt noch 70kg drauf und dann könnt ihr euch vorstellen was passiert ist... Dullis ey echt :0

74.Trainingseinheit

W46T4 Pull: 5x8@65% +27,5kg | 5x5@75%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 35kg 5-5-5-5-5 75%
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 8-8-8-8-8 65%
HS-Rudern Breit unilateral:
60kg 10 100kg 8 130kg 6 160kg 15-15-15-15
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 55kg 5-5-5-5-5 40kg 10-10
Butterfly Reserve Supersatz HS-CrunchMachine:
2x10kg 20-20-20-20 +15kg 15-15-15
Beinbeuger sitzend Technogym:
60kg 10 85kg 5 97,5kg 12-11-10-10 Dropsatz 70kg 18 50kg 20

[Ironman890]

Alles gut gegangen, Kreuzheben mit Trapbar ging, fühlt sich aber noch schwer an... gut 3 Wochen auch nicht gemacht
Ansonsten bei KlimmUG fast ums Leben gekommen Habe die am Rack gemacht und vor mir hat einer Squats gemacht und räumt die Stange ab und Naja auf einer Seite waren halt noch 70kg drauf und dann könnt ihr euch vorstellen was passiert ist... Dullis ey echt :0

74.Trainingseinheit

W46T4 Pull: 5x8@65% +27,5kg | 5x5@75%

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 35kg 5-5-5-5-5 75%
Trap/HexBar Kreuzheben:
68kg 10 128kg 8 158kg 8-8-8-8-8 65%
HS-Rudern Breit unilateral:
60kg 10 100kg 8 130kg 6 160kg 15-15-15-15
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 55kg 5-5-5-5-5 40kg 10-10
Butterfly Reserve Supersatz HS-CrunchMachine:
2x10kg 20-20-20-20 +15kg 15-15-15
Beinbeuger sitzend Technogym:
60kg 10 85kg 5 97,5kg 12-11-10-10 Dropsatz 70kg 18 50kg 20

Am besten nurnoch mit Helm trainieren
Klimmies wie immer mega!

[MrAnderson]

Oder dort alle erschießen
Und Danke Dir

[GastXY]

Gute Trainingseinheit.

[Quickhatch]

Habe die am Rack gemacht und vor mir hat einer Squats gemacht und räumt die Stange ab und Naja auf einer Seite waren halt noch 70kg drauf und dann könnt ihr euch vorstellen was passiert ist...

Mirin Beuge mit 70kg auf einer Seite.

[spoil]Bei diesem Trainingsstand sollte man eigentlich mit dem allseits verbindlichen Konzept der Schwerkraft vertraut sein.[/spoil]

[MrAnderson]

Gute Trainingseinheit.

Danke dir mein Guter! Was ist eigentlich bei deinem Log los, wann gehts da Weiter?

Habe die am Rack gemacht und vor mir hat einer Squats gemacht und räumt die Stange ab und Naja auf einer Seite waren halt noch 70kg drauf und dann könnt ihr euch vorstellen was passiert ist...

Mirin Beuge mit 70kg auf einer Seite.

[spoil]Bei diesem Trainingsstand sollte man eigentlich mit dem allseits verbindlichen Konzept der Schwerkraft vertraut sein.[/spoil]

Das Ja aber seit Jahresanfang rennen dort zu 95% nur Blindgänger rum, die nur scheiße machen

[Netzokhul]

50kg auf einer Seite funktioniert noch.
Wo liegt die Grenze?

[MrAnderson]

50kg auf einer Seite funktioniert noch.
Wo liegt die Grenze?

Glaube 55kg aber mehr als 40kg lass ich nie pro Seite hängen