[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

LifeFitness Insignia Row, unilateral
87,5kg x8 x8 x7

Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x8
72,5kg x7

Row, Gewicht je Seite, unilateral
60kg x9 x8 x6

Face-Pull
X/X/X/X

Überzüge
Xkg xX/X

Bizeps/Hammer Curls mit Loop

Tennisarm-Übung

[Piotr]

Tennisarm langsam weg oder zieht sich das?

[Flocki]

mal kommt er, mal geht er
wenn ich nicht aufpasse, wirds wieder schlimmer

[maic]

Der soll mal wegbleiben der Hund

[Flocki]

Nerviger ist grad tatsächlich mein rechter Hüftbeuger. Der macht durchgehend zu. Weiß gar nicht woher das kommt weil ich dehne etc.

[Arjen]

Einfach kaputter Typ

[maic]

Ist ja schlimmer als bei mir

Mein Hüftbeuger macht immer Probleme wenn ich viel im Büro sitze und Auto fahre.

Hab da aber eine gute Übung mit der blackroll gefunden die mir hilft, die kann ich nachher raussuchen

Edit:

[Flocki]

naja diät diesdas und nicht wirklich Volumen reduziert und gut drauf geballert
- dazu evtl noch was blockiert und der Muskel wird "falsch" getroffen, schon haste den Salat

Eben angeschaut, aber so auf Anhieb sieht mir das für den unteren Drücken nicht so angenehm aus
ich start evtl mal nen Versuch

[maic]

Meiner Frau taugts auch nicht aber wirke muss

[Flocki]

Hab’s probiert - feeling so lala
Wirklich effektiver als „richtige“ Übungen definitiv nicht, stretch so gut wie nicht vorhanden bei mir
Inb4 ausgestretched

[Netzokhul]

Trainier das Ding mal du Lappen.
Komm ins Hüftmarsch Team.

Probier zum dehnen mal ganz einfach Kniestand und dann wie so einen reverse Nordic Curls nach hinten zu gehen bzw. Hüfte durchstrecken und Arsch anspannen.

[Flocki]

Ob du nicht lesen kannst?
ICH DEHNE AMK

Fühlt sich eher nach ner Entzündung an, hab auch ein „warmes“ Gefühl an der Stelle. Mal einschmiereritis

[Netzokhul]

Bestimmt abgerissen.
RIP

[Flocki]

Niemals!!!!

[Flocki]

So nachdem ich heut morgen nen Platten hatte, heissts wohl erstmal Trainingszwangspause bis zum WE
Reifen muss erstmal ankommen, dann muss der auf die Felge gezogen und gewechselt werden - entweder Werkstatt hier im Kaff oder mein Nachbar evtl am Freitag weil der ne eigene kleine Werkstatt mit allem Schnickschnack hat
Das Auto bringt mir echt nur Pech. Leasing seit 2 1/2 Jahren - Auffahrunfall, geplatzter Reifen, Vorfahrtsunfall und jetzt der Platten.
Und ich kann einfach nichts dafür

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