[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[loonyhatter]

Mindestens ohne Knieschoner oder Sonstiges
#FrauenPower

[KiCat]

Mindestens ohne Knieschoner oder Sonstiges
#FrauenPower

Watt wir sind halbtot… da braucht man alles an Schutz

[loonyhatter]

Mindestens ohne Knieschoner oder Sonstiges
#FrauenPower

Watt wir sind halbtot… da braucht man alles an Schutz

[KiCat]

Mindestens ohne Knieschoner oder Sonstiges
#FrauenPower

Watt wir sind halbtot… da braucht man alles an Schutz

@Bina

[C43]

Halbtot, ganz tot, am tötesten = ich

[Bina]

pf... ich hatte heute Cardio!
Der Zeiger steht jetzt auf mind. 3/4 tot.

[Morn]

Ich bin nicht tot, ich bin sogar schon verkompostiert
Hallo @looneytune

[Durok]

Mindestens ohne Knieschoner oder Sonstiges
#FrauenPower

[C43]

pf... ich hatte heute Cardio!
Der Zeiger steht jetzt auf mind. 3/4 tot.

Sieh es anders:
Für eine kurze Zeit nach dem Training steht der Zeiger auf 3/4, aber langfristig dreht er sich auf vor halb

[KiCat]

pf... ich hatte heute Cardio!
Der Zeiger steht jetzt auf mind. 3/4 tot.

Sie es anders:
Für eine kurze Zeit nach dem Training steht der Zeiger auf 3/4, aber langfristig dreht er sich auf vor halb

[C43]

Donnerstag, 05.10.2023

Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.

Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert )

[Berliner]

Wirst du dich an der V Squat bald steigern? Bist ja schon längere Zeit bei 50 Kg.

[C43]

Wirst du dich an der V Squat bald steigern? Bist ja schon längere Zeit bei 50 Kg.

Ich hatte auch schon mal ne Zeit lang 70 drauf, aber das ist mir zu anstrengend
Ich mache die ja etwas anders, als es wahrscheinlich eigentlich sein sollte.

Zeig ich dir am Sonntag!

[BlackStarZ]

Herzlich Willkommen @loonyhatter

Um dir den Einstieg leicht zu machen möchte ich dich auf ein paar besondere Nutzer hinweisen:

Zum einen mich. Hier ein aktuelles Portrait von mir:


Dann hätten wir noch den User @Durok
Über diesen musst du nur eines wissen...

Es liegt an dir


Ansonsten sind hier nur bekloppte, das lernst du schon

[KiCat]

Herzlich Willkommen @loonyhatter

Um dir den Einstieg leicht zu machen möchte ich dich auf ein paar besondere Nutzer hinweisen:

Zum einen mich. Hier ein aktuelles Portrait von mir:


Dann hätten wir noch den User @Durok
Über diesen musst du nur eines wissen...

Es liegt an dir


Ansonsten sind hier nur bekloppte, das lernst du schon

Hääää??? Ich bin nicht bekloppt