Zyklus ( II ) / 29.01. - 03.03.2024 / 5er Split

[Katz]

Wohl bekomm’s

Danke sehr !

[Katz]

Moin,

heute 1 Tag arbeiten , ab morgen bin ich für 2,5

Wochen im Urlaub.Hab eine gute , einfühlsame

Cheffin .

Nach der Arbeit sind heute Beine angesagt .

Ich melde mich dann später. Bis darnne.

[3chnaton]

Work hard, Play hard

[Katz]

Mittag

[Katz]

Wusste nicht , dass Geflügel Appetit auf

Bananenschalen hat. So gierig ! :0

[3chnaton]

Sind sie auf Diät?

[Katz]

Sind sie auf Diät?

Sie sind Küken. Nein . Die müssen erst aufbauen.

[Katz]

Noch eine Stunde , dann gehe ich ins Urlaub !

Bisschen posen bis dahin .

[Katz]

Mesozyklus-Wochen 1-6
Microzyklus 3
,Tag 4 - Beime

Erste Übung ist HS MTS Beinstrecken

[Asstograss]

In! Solange bis dann wieder alle Beiträge gelöscht sind

Was hattest Du für eine Ruptur im Frühjahr Katz?

[Katz]

Heute trainiere ich nach dem Prinzip:

Agonist - Antagonist

Deswegen nächste Übung wird HS Kneeling Leg

Curls sein , diesmal Plate Loaded

[Katz]

Asstograss ,

Verdacht auf Teilruptur , proximalen Bizeps , rechts.. MRT Termin habe ich ignoriert.

Nach 3 Wochen Hämatom bildete sich spurlos zurück , keine Schmerzen mehr , keine Funktions Einschränkung , keine sichtbaren kosmetischen
Degenerationen

[Moseltaler]

Hab mir letztes Jahr auch die lange Bizepssehne abgerissen … am Beinstrecker

[Katz]

Ich habe kurz vor 2 Lockdown , Teilriss genau auf der selben Stelle aber Links. es blieb eine Delle .Kein Kraftverlust zum Glück.

[Katz]

Dann HS Plate Loaded Linear Hack Presses