[H_D]

Man kann nicht vorschlafen und man kann ihn auch nur ganz beschränkt nachholen

[Arjen]

Ja, vorschlaufen eher nicht machbar

Nachholen ja, ist aber natürlich auch weit weg von optimal (und nicht mal so nahe an gut...)

Wollte diesen Log jetzt auch nicht unnötig zu spammen oder Diskussion darüber startet ob Schlaf überbewertet ist

Offensichtlich nicht, weil mit massiven Schlafproblemen gehen meistens massive Probleme in Sachen Lebensqualität, Gesundheit usw. einher um das mal.milde ausdrücken

[Morn]

Hier kann gerne "gespammt" werden. Ich hab mich ja schon immer gefragt wie Leute das mit der "Schlafhygiene" so hinzaubern. Egal was und wie, für mich alles sinnbefreit, wenn Kopf und Körper ihre getrennten Eigenleben führen.
Natürlich weiß ich einige Ursachen, aber die passen auch nicht immer und ohne offensichtlichen Grund nicht zu pennen, find ich längerfristig ätzendender als alle noch so unangenehmen Gründe.

Heute Nacht gerade mühselig und frustriert geschafft einzupennen, geht's Handy vom Mister, die Cops dran, Scheibe von der sonst immer in der Garage stehenden Mietze eingeschlagen, war nicht das einzige Auto. Also um kurz nach 5 gefegt, gesaugt, Autos getauscht, gefrühstückt und noch etwas gedöst. Schlaf heute zusammengefasst + gerundet = 2 h. Die nächste Nacht sollte also wahrscheinlich erfolgreich werden.

[Arjen]

Srs, bin ein Vorbild wie man sein Leben nicht führen sollte

Drogen mal ausgenommen (bis auf Koffein)

Was soll ich da jetzt großartig Ratschläge verteilen

[H_D]

Hier kann gerne "gespammt" werden. Ich hab mich ja schon immer gefragt wie Leute das mit der "Schlafhygiene" so hinzaubern. Egal was und wie, für mich alles sinnbefreit, wenn Kopf und Körper ihre getrennten Eigenleben führen.
Natürlich weiß ich einige Ursachen, aber die passen auch nicht immer und ohne offensichtlichen Grund nicht zu pennen, find ich längerfristig ätzendender als alle noch so unangenehmen Gründe.

Heute Nacht gerade mühselig und frustriert geschafft einzupennen, geht's Handy vom Mister, die Cops dran, Scheibe von der sonst immer in der Garage stehenden Mietze eingeschlagen, war nicht das einzige Auto. Also um kurz nach 5 gefegt, gesaugt, Autos getauscht, gefrühstückt und noch etwas gedöst. Schlaf heute zusammengefasst + gerundet = 2 h. Die nächste Nacht sollte also wahrscheinlich erfolgreich werden.

Wtf

Was sind "normale" Gründe für deinen miesen Schlaf?

[Morn]

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Der übliche Irrsinn wie Grübelzwang, Flashbacks, Intrusionen, Schlafparalysen etc. Das ist Erklärbares, wogegen es Strategien gibt.
Einfach nur daliegen, rumwälzen und Wachsein find ich einmal lästig, zweimal belastend, ab der dritten Nacht aber schlimmer als alles andere.

[Morn]

Motivationsfördernd halte ich mal hier fest, dass ich mein Erscheinen im Tempel des Eisens für Donnerstag in Erwartung setze.

2 x gelatscht am WE, jeweils nur 7 km, aber nett wars.
Leider kein Nebel, dafür mit Kläranlage, aber mittlerweile ohne Köttelbecke.

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Außerdem geht es vorwärts...

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Und eins für @Kasimir

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[zija]

Hi du, habe mich grad etwas durch deinen log gelesen und lasse mal ganz liebe Grüße hier. Das wusste ich nicht und habe ich zuvor auch nicht mitbekommen dass du so viel Kacke an der Backe hast. Die Ausdrucksweise ist nicht unbedingt gewählt, wüsste aber nicht wie man das anders ausdrücken soll. Kann mir gar nicht vorstellen wie sich so was anfühlt. Dabei fühle ich mich gerade echt schlecht , wenn ich mich über meine Kleinigkeiten ärgere. Freue mich, wenn du hier etwas schreibst und deine schönen Fotos einstellst

[Morn]

Ohh Lieben Dank.
Die Ausdrucksweise ist völlig Logkonform

[Morn]

War tatsächlich heute trainingsähnlich unterwegs, also sagen wir es hat zumindest etwas stattgefunden.
Vom letzten Mal hatte ich übrigens Kater aus der Hölle, wird mich wohl morgen ähnliches erwarten. Auch nur davon:

Ückendorf - Donnerstag 3rd April 2025
Time: 11:09 – 11:42 (32m 38s)
Total Volume: 5.300 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 151

Schlaf: 07:30 (Score 49)

** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 44
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 9 reps

** Zercher Squats **
- Total Reps: 35
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 4 reps

** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 34
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 7 reps

** Hyperextensions (Glute/Hams) **
- Total Reps: 42
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

Die Haxenschmidt werd ich demnächst wieder aufsuchen, heute passte es erstens routentechnisch nicht zur vorausgegangenen Baumarkttour und ich bin auch sicher, dass die mich heute ausgespuckt hätte. RDL/SLDL direkt gelassen. Nächstes Mal wieder dazu.
Bleibe vorerst minimalistisch. Sollte evtl. irgendwie sinnvoller daran gehen, jetzt war erstmal hingehen und genießen wichtiger.



Etwas Darkwavelastig zurzeit, da müssen wir jetzt durch

[Waldo]

Etwas Darkwavelastig zurzeit, da müssen wir jetzt durch

Ach, war gar nicht so schlimm

[Morn]

Firlefanzzentrale - Dienstag 8th April 2025
Time: 08:52 – 09:34 (42m 00s)
Body Weight: 49.9 kgs
Total Volume: 900 Kg
Total Sets: 28
Total Reps: 179

Schlaf: ~ 08:05 (Score 50)

** Seilspringen **
- 03:00

** Dehnen/Mobility **
- 05:00

** Chin Up **
- Total Reps: 12
- 4 reps
- 4 reps
- 4 reps

** Pull Up **
- Total Reps: 6
- 3 reps
- 3 reps

** Neutral Chin Up **
- Total Reps: 7
- 4 reps
- 3 reps

** Schulterdrücken (KH 7.5 kg) **
- Total Reps: 48
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

** Liegestütze **
- Total Reps: 16
- 6 reps
- 6 reps
- 4 reps

** Reverse Flys vorgebeugt (KH 3 kg) **
- Total Reps: 30
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 10 reps

** Physiodings Rumpfrotation Theraband 15 kg **
- Total Reps: 60
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Plank **
- 00:45
- 01:00
- 01:30

Heute mal zuhause, zuerst wieder ziemlich befremdlich, dann aber okay. Liegestütze extrem grottig.
Vom rumgepimmelten Beinetag hatte ich den furchtbarsten Muskelkater seit ewig. Alter, sowas abartiges. Bin heilfroh nicht so viel gemacht zu haben, das wär die Hölle gewesen.

Essen funzt wieder besser, gestern beim Doc gewesen, demnächst Magenspiegelung, 13C-Atemtest, Magenentleerungsszintigraphie und so n Driet, Freude hält sich in Grenzen, aber besser als Untätigkeit. Nu vorher erstmal Medikamente weiter ausschleichen/umstellen, bla.

Latschen gewesen, weiter unter 10 km, war aber sehr fein...
Totale Ruhrpottedition halt

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Rest hier drin

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Andere Ruhrpottedition

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Brauchbaren Dienstag gewünscht.

[Kasimir]

Habe bis jetzt noch keine Frau kennengelernt die bei Liegestütze nicht grottig war...

Bergbau

[Morn]

Habe bis jetzt noch keine Frau kennengelernt die bei Liegestütze nicht grottig war...

Wären die nicht vor kurzem viel leichter und mehr gewesen , würd ich etwas leiser jammern.

[Kasimir]

Früher zählt nicht, nur das hier und jetzt