Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Tobeass]

Was macht der Schlaf in Sevilla? Ähnlich „gut“ wie daheim, oder besser?

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Von Sonntag auf Montag hab ich mit Doxy nachgeholfen, sonst wäre da wahrscheinlich nachm Marathon irgendwas mit 3h rausgekommen.

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[Stewardess]

Der ganze Sevilla Erlebnisbericht liest sich echt gut.
Klingt nach einer tollen Zeit

[Tobeass]

Der ganze Sevilla Erlebnisbericht liest sich echt gut.
Klingt nach einer tollen Zeit

Hier kann definitv auch mal herkommen ohne dass man den Marathon läuft.
Glaube jetzt ist hierfür auch so die perfekte Jahreszeit.

[Tobeass]

Daily Grind in Sevilla.

Paar lockere Kilometer.

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Dann abwarten bis Sevilla mal langsam wach wird und auf den Weg ins Basic-Fit gemacht.
Heute in eine andere Filiale als gestern auf der anderen Seite des Kanals.
Dort dann Pull trainiert und noch bissl herumgegangen.

Urlaubs-Pull
Wednesday, 26 February 2025 at 07:20

Bent Over Row - Underhand (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 60 kg × 10 reps
Set 2: 60 kg × 10 reps
Set 3: 60 kg × 10 reps


Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 8 reps


Seated Wide-Grip Row (Cable)
Set 1: 52 kg × 12 reps
Set 2: 52 kg × 12 reps
Set 3: 52 kg × 12 reps

SUPERSET
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 12 reps
Set 2: 16 kg × 11 reps
Set 3: 16 kg × 11 reps
Hanging Leg Raise
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps

SUPERSET
Preacher Curl (Barbell)
EZ Bar
Set 1: 25 kg × 12 reps
Set 2: 25 kg × 11 reps
Set 3: 25 kg × 11 reps
Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 20 reps
Set 2: 59 kg × 15 reps
Set 3: 59 kg × 13 reps

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Jetzt Siesta und später nochmal aufbrechen.

Bis dorthin noch Fotos vom Marathon ansehen

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[Rhovan]

1 cm mehr Arm Umfang und die drei Stunden Schallmauer fällt. Sieht mega aus.

[Leucko]

Siehst auf jeden Fall gut aus!

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Für einen Läufer

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Ist oben ohne laufen bei sowas eigentlich erlaubt?

[beingboredsucks]

Alter

[Tobeass]

Siehst auf jeden Fall gut aus!

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Für einen Läufer

ABBC3_SPOILER_SHOW

Ist oben ohne laufen bei sowas eigentlich erlaubt?

Das ist kurz vorm Ziel.
Und ich hab ein Video vom Zieleinlauf, da sieht man wie der Typ sich sein Shirt vorm Ziel wieder anzieht.
Ich glaube wenn du die Nummer an der Hose befestigst ist es egal, solange die Nummer sichtbar ist.

Aber das dürfte auch von Veranstaltung zu Veranstaltung unterschiedlich sein.
Manche geben vor, dass man die Nummer durchgehend sehen muss, weil dort auch die Sponsoren drauf sind.
War z.B. in Frankfurt so.

[Maxim]

Tieeeeeeeeer

[Tobeass]

Alter

Ab morgen tatsächlich schon 31.

[Leucko]

Wie Jung ist bitte 31?
Zu dem Zeitpunkt hatte ich noch nichtmal mit Sport angefangen

[Tobeass]

Wie Jung ist bitte 31?
Zu dem Zeitpunkt hatte ich noch nichtmal mit Sport angefangen

Bin gespannt wann ich mal mit Sport anfange

[D58]

Starke Form, hatte schon Sorge, dass du nur noch aus Knochen bestehst!

[Tobeass]

Starke Form, hatte schon Sorge, dass du nur noch aus Knochen bestehst!

Da brauchst du spätestens nach den Tagen in Spanien keine Angst mehr haben.
Tippe mal auf knapp unter 80, wenn ich wieder zuhause bin.

[Asmodäus]

Wie Jung ist bitte 31?
Zu dem Zeitpunkt hatte ich noch nichtmal mit Sport angefangen

Bin gespannt wann ich mal mit Sport anfange

Dafür müsstest du bei deinen anderen Hobbys - bspw. Schlafen mal endlich kürzer treten!