Lifters Lounge

MaryK hat geschrieben: 17. Mai 2025, 07:56Was mich wirklich schockt ist, daß ich in den letzten ca 1,5 Jahren sicher über 2 Kilo Muskelmasse verloren habe.

Birgit Scheum hat geschrieben: 17. Mai 2025, 09:47

MaryK hat geschrieben: 17. Mai 2025, 07:56Was mich wirklich schockt ist, daß ich in den letzten ca 1,5 Jahren sicher über 2 Kilo Muskelmasse verloren habe.

Woran machst Du das fest? Gefühlt, gemessen, an den Umfängen, oder ..... ???

MaryK hat geschrieben: 17. Mai 2025, 07:56 Morning
Mhhh wir neigen uns so langsam dem Ende zu...
Ich konnte das Programm nicht übernehmen, da meine persönliche Situation (Gesundheit, Alltag etc...) es einfach nicht Möglich machen. Dennoch trainiere ich angelehnt an die Programme und bin froh, daß ich schon regelmäßig, wöchentlich trainiere.
Mich motiviert es "dran zu bleiben" und auch zukünftig meine Ausführungen immer etwas umzustellen.

Mal schauen wo meine Reise noch hingeht.
Was mich wirklich schockt ist, daß ich in den letzten ca 1,5 Jahren sicher über 2 Kilo Muskelmasse verloren habe.
Ernährung und die hormonelle Umstellung, Erkrankungen und ich denke auch mein Schlaf sind die Gründe.
Hormonell gesehen schmiere ich seit ca 5 Monaten nun bioidentischen Hormonen, die schon einen leichten positiven Effekt haben.
Mit den anderen Themen bin ich dran.
Kaffee wird jetzt ein Thema. Ich werde ihn reduzieren, bzw absetzen und sehe es als Experiment. Ja, ich habe es mir schon x Mal vorgenommen, da ich ein Suchtmensch bin, hatte ich es aber immer wieder verworfen.
Nun, ich gebe niemals auf.
A delante

Thomas hat geschrieben: 19. Mai 2025, 13:02

MaryK hat geschrieben: 17. Mai 2025, 07:56 Morning
Mhhh wir neigen uns so langsam dem Ende zu...
Ich konnte das Programm nicht übernehmen, da meine persönliche Situation (Gesundheit, Alltag etc...) es einfach nicht Möglich machen. Dennoch trainiere ich angelehnt an die Programme und bin froh, daß ich schon regelmäßig, wöchentlich trainiere.
Mich motiviert es "dran zu bleiben" und auch zukünftig meine Ausführungen immer etwas umzustellen.

Mal schauen wo meine Reise noch hingeht.
Was mich wirklich schockt ist, daß ich in den letzten ca 1,5 Jahren sicher über 2 Kilo Muskelmasse verloren habe.
Ernährung und die hormonelle Umstellung, Erkrankungen und ich denke auch mein Schlaf sind die Gründe.
Hormonell gesehen schmiere ich seit ca 5 Monaten nun bioidentischen Hormonen, die schon einen leichten positiven Effekt haben.
Mit den anderen Themen bin ich dran.
Kaffee wird jetzt ein Thema. Ich werde ihn reduzieren, bzw absetzen und sehe es als Experiment. Ja, ich habe es mir schon x Mal vorgenommen, da ich ein Suchtmensch bin, hatte ich es aber immer wieder verworfen.
Nun, ich gebe niemals auf.
A delante

Trotz der Einschränkungen (oder gerade wegen) eine top Leistung! Sieht sehr gut aus!

Ganz wirst du den Verlust von Muskelmasse nicht verhindern können. Ich würde aber dennoch schauen, alles dafür zu tun, das zu verhindern. Sprich: Hohe Proteinzufuhr, Training intensiv und knapp, viel Wert auf die Regeneration.

MaryK hat geschrieben: 21. Mai 2025, 05:59Wann beenden wir die SFA ? Ende des Monats, oder ?

Birgit Scheum hat geschrieben: 21. Mai 2025, 07:11

MaryK hat geschrieben: 21. Mai 2025, 05:59Wann beenden wir die SFA ? Ende des Monats, oder ?

Ende dieser Woche

MaryK hat geschrieben: 23. Mai 2025, 18:04 Training Home 23.05.2024
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x

Ausfallschritte 4 x 10

Kniebeugen LH Sumo 4 x

Good Mornings 4 x

Kommt gut ins Weekend

JoannaJ hat geschrieben: 24. Mai 2025, 20:01

MaryK hat geschrieben: 23. Mai 2025, 18:04 Training Home 23.05.2024
Aufwärmen
Thera Rotatoren 4 x

Ausfallschritte 4 x 10

Kniebeugen LH Sumo 4 x

Good Mornings 4 x

Kommt gut ins Weekend

Dir auch ein schönes Wochenende