Supernatural - Dean loggt wieder

[Dean Winchester]

sollte das so sein dann gleich wieder deabo

Das gute Protein vom Rühl und Creatin regeln.

Ansonsten natürlich Eigenurintherapie

Ne Quatsch, muss ja clean bleiben, sonst Job weg und Angst as fuark vor Stoff.

[Verfechter]

So ist fein

[Dean Winchester]

Bin mal gespannt, wo die Reise endet. Denke 120 kg auf der Bank wird mein Max mit Reps.

Aussehen ändert sich leider kaum. Immernoch Aussehen von nem Lump

[Verfechter]

120kg Bank natural ist schon geil

[Dean Winchester]

Wenns irgendwann soweit ist Zur Zeit krebs ich ja bei den 100 rum. Donnerstag mal sehen, ob ich vllt mal 8 reps schaffe.

[Verfechter]

100kg auf reps natural aber auch schon geil

[Dean Winchester]

liebe geht raus. Aber da muss mehr gehen .

[Netzokhul]

Is so, erstmaln gutes Malzbier

Deabo

[Dean Winchester]

Malzbier bestes Bier. Ansonsten Jacky Cola

[Netzokhul]

Hab dich mal gemeldet.

Deabo²

[Dean Winchester]

Noooees

[Dean Winchester]

So, heut wird für den Imperator trainiert.
Schwer und schwer.
Dafür unspaßig und unspaßig.
Aber was will man machen.

Danach ‚nen Astra auf @Netzokhul

[Dean Winchester]

So Training heut:

Squats:
110 kg x 6
110 kg x 5
110 kg x 6
110 kg x 5


Keeuzheben:
130 kg x 4
130 kg x 4
130 kg x 4


Beinpresse:
120 kg x 7
120 kg x 7


Beinbeuger liegend:
45 kg x 9
45 kg x 9


Bauchübung 3 Sätze.


Spinning 20 min.

Beine brennen wie sau. Gut diese

[Dean Winchester]

Training heut lief wieder sehr gut.
Oberkörper/ Unterkörper natürlich sehr dankbar, wenn man sich heftig fühlen will. Pump im Oberkörper brutal gut.

Bench:
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 4


Butterfly kabel von unten:
30 kg x 9
30 kg x 9


Rudern kabel:
90 kg x 9
90 kg x 9
95 kg x 7
95 kg x 6


Latzug kabel:
85 kg x 9
85 kg x 8


Seitenheben:
12 kg x 15
12 kg x 13
12 kg x 11


Reverse Butterfly:
50 kg x 12
50 kg x 11


Troizeps Pushdowns Klötenkabel:
30 kg x 13
30 kg x 10


Spinning:
20 min.

[Dean Winchester]

Heut wieder Training. Wochenende gut am Glas gewesen mit kaum Schlaf und 1200 km aufm Motorrad, dementsprechend angeschlagen. Trotzdem ok gewesen.

Beinpresse:
140 kg x 6
140 kg x 5
140 kg x 5

Mororradfahren steckte noch in den Beinen.


Bench:
100 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 4


Rudern Kabel:
95 kg x 7
95 kg x 6
95 kg x 6
95 kg x 6


Dips:
20 kg x 11
20 kg x 11
20 kg x 9


Reveser Butterfly:
55 kg x 13
60 kg x 12


Spinning 15 mins