[funkmasterflo]

Echt? Also das kann ich so jetzt nicht bestätigen

Ich koche mir einen Brei aus Haferflocken, Reisflocken, Milch, Wasser und Zimt. Danach kommt Whey rein, paar Nüsse und TK Beeren

War echt auch verwundert, hatte einen neutralen geschmack erwartet.

Bin gespannt ob ich das irgendwie optimieren kann, weil so macht das keinen wirklichen Spaß da von 10kg zu essen.

[Matt-Eagle]

Hier Mal die genaue Rezeptur, Wasser musst du halt schauen wie alles quillt

100g Reisflocken
100g Haferflocken
250 ml Milch
250ml Wasser
Zimt
30g Whey
100 g Beeren plus 10g Nüsse

[Matt-Eagle]

Nach langer Zeit gibt es hier Mal wieder ein Update

Nachdem mich meine Frau quasi dazu gezwungen hat Mal wieder zum Lungenfacharzt zu gehen hab ich quasi nochmal gesagt bekommen was ich eh schon erwartet habe.
Bronchien wohl chronisch verengt und mein Lungenvolumen ist nur noch bei 67%.

Deshalb habe ich für mich jetzt beschlossen mein Training umzustellen und auch Cardio auf dem Rad in einem speziellen Bereich einzubauen.

Trainieren werde ich jetzt nach Gironda mit 30 Sekunden Satzpause, in welchem Split weiß ich noch nicht. Full Body würde mir mehr Freiraum für anderen Sport bzw. Cardio lassen ob es allerdings soviel Spass macht keine Ahnung.

Ich muss aufjeden Fall etwas ändern mit meinen 33 Jahren

[Knolle]

Nach langer Zeit gibt es hier Mal wieder ein Update

Nachdem mich meine Frau quasi dazu gezwungen hat Mal wieder zum Lungenfacharzt zu gehen hab ich quasi nochmal gesagt bekommen was ich eh schon erwartet habe.
Bronchien wohl chronisch verengt und mein Lungenvolumen ist nur noch bei 67%.

Deshalb habe ich für mich jetzt beschlossen mein Training umzustellen und auch Cardio auf dem Rad in einem speziellen Bereich einzubauen.

Trainieren werde ich jetzt nach Gironda mit 30 Sekunden Satzpause, in welchem Split weiß ich noch nicht. Full Body würde mir mehr Freiraum für anderen Sport bzw. Cardio lassen ob es allerdings soviel Spass macht keine Ahnung.

Ich muss aufjeden Fall etwas ändern mit meinen 33 Jahren

Bleib dran, Gesundheit ist wichtig

[Berliner]

Schön, dass es mal wieder ein Update gibt!
Sorry , dass ich in Würzburg nicht an dich gedacht hab

Merkst du denn die 69% im Alltag?
Dein Ansatz ist aber gut, aktiv gegenzusteuern.

[Netzokhul]

So schlimm sind 69% noch nicht wenn du aktuell 0 Cardio drin hast.

Ich bin in den letzten paar Monaten zwischen 70-80% geschwankt und habe prinzipiell selten Probleme mit der Luft.
Korreliert bei mir irgendwie nur immer mit hohem Puls.

Ob das mit dem Gironda System sinnvoll ist sei mal dahingestellt.
GA1 Cardio ersetzt das in keiner Weise.
Wenn du Bock hast mach es, aber ich glaube es wird wenig Benefit bringen.

Drücke die Daumen das du nach und nach die Lungenfunktion verbessert bekommst.

[Matt-Eagle]

Man muss halt dazusagen das quasi jeder mütterlicherseits COPD hat, also gehe ich davon aus das der Kelch auch an mir nicht vorbei gehen wird

[Matt-Eagle]

So als Neujahrsvorsatz hab ich mir vorgenommen wieder mehr zu loggen
Nach 10 Tagen Pause wegen Feiertage und Krank der Einstieg. Gym natürlich maßlos überfüllt mit den ganzen motivieren Neulingen

Rudern T Bar Weit HS 140*9/9/9
HS Incline Press 90*8/7/7
Lat Weit 110*6/100*8/8
Seitheben Kabel 11,25*10/10/10
SZ Drücken Kabel 36*10/8/7

[Matt-Eagle]

Waden stehend 115*13/13/12
RDL 90*8/8/8
Adduktormaschine 125*10/10/10
Strecker 80*10/87*9/8
Preacher Curl 30*8/8/8

Ich werde den RDL nach Jahren nochmal eine Chance geben, ist für mich meine absolute Angst Übung, schon so oft verletzt. Lasse das Ego jetzt so gut es geht raus bei der Übung. Ist halt mit die beste Übung für die hintere Kette bzw fällt mir keine andere ein die ich machen könnte

[Moseltaler]

Waden stehend 115*13/13/12
RDL 90*8/8/8
Adduktormaschine 125*10/10/10
Strecker 80*10/87*9/8
Preacher Curl 30*8/8/8

Ich werde den RDL nach Jahren nochmal eine Chance geben, ist für mich meine absolute Angst Übung, schon so oft verletzt. Lasse das Ego jetzt so gut es geht raus bei der Übung. Ist halt mit die beste Übung für die hintere Kette bzw fällt mir keine andere ein die ich machen könnte

Mach sie mit Kurzhanteln, ist deutlich angenehmer für den Rücken und generell besser vom Feeling … als Alternative würde ich ggf. Hypers vorschlagen (mit Zusatzgewichten oder Banded).

Was ist es denn jetzt für ein Split geworden?

[Netzokhul]

Öfter mal Rückenproblematik war es oder?
Vermutlich einseitig weil irgendwas mit Beinlängendifferenz/Hüftschiefstellung oder hab ich das falsch im Kopf?
Normales Heben da nie Probleme gemacht?

[Matt-Eagle]

@Moseltaler
Ich mach jetzt OKUK und einen GK Tag

Das Problem ist unsere KH gehen nur bis 50Kg

@Netzokhul
Hab mir da eigentlich regelmäßig den unteren Rücken zerlegt

Das andere wird wohl auch seinen Teil dazu beitragen aber ich mach jetzt 2* die Woche eine Mobility Routine

Normales Heben brauche ich ne Scheibe drunter ansonsten komme ich nicht vernünftig in die Position bin aber auch knapp 2 Meter groß

[Matt-Eagle]

Hier noch der GK Tag, dann ist etwas mehr Kontext da

Rudern Kabel
Schulterdrücken
Lat UG
Beuger sitzend
BP

[Moseltaler]

Und 50er reichen dir nicht für die RDLs?

Dann mach sie mal mit sehr langsamer Negativen und Pause im Stretch … sollte ausreichend sein.

[Matt-Eagle]

Ich dachte auf Dauer ist es vom Load her mit der LH einfacher aber wie du schon sagst ich tue mir eigentlich mit den KH leichter und komme besser zurecht.
Ansonsten bin ich natürlich immer für Feedback offen