Zwischenstand:

Gut 2 kg weniger auf der Waage

Etwa 2 cm weniger um den Bauch rum

Die Frau sagt, dass ich etwas weniger fluffig bin.

Scheint trotz Erkältung und Fasching gut zu laufen

Birgit Scheum hat geschrieben: 28. Jan 2024, 06:25

chifer hat geschrieben: 27. Jan 2024, 07:09 Wie sieht denn der Plan aus für die Hendo-Strandfigur-Aktion 2024?

ach, Hendo macht in diesem Jahr die SFA na dann mal los

Ende Januar ging das doch immer los... bin also voll im Zeitplan

Wie sieht denn der Plan aus für die Hendo-Strandfigur-Aktion 2024?

Schön wen Du wieder was dazu schreibst.


Ich werde mich an den Plänen von Frank zu den SFAs orientieren. Training bleibt bei 2-3x im Studio mit Gewichten und 3-4x BJJ auf der Matte pro Woche. Dazu werde ich wieder darauf achten ...

Zeit für die Strandfigur-Aktion 2024

Start mit 85,4 kg

Bauchumfang 97 cm

Spiegelbild sagt nicht mehr so ganz zu und T-Shirts sitzen doch etwas eng um den Bauch

Hallo an die Neuen!

Stress geht so langsam zurück. Trainieren azmuch eigentlich regelmäßig, aber vergesse das hier aufzuschreiben

Ich bin da sehr einfach von zu überzeugen, da braucht es keinerlei Künste

nieto6 hat geschrieben: 25. Mär 2023, 07:33 Einfach einreden, dass Rumpf durch Überkopfdrücken und Kreuzheben ausreichend trainiert wird

Das beschreibt sehr gut das bisherige Vorgehen

Stressige Phase auf der Arbeit ist jetzt erledigt und es kann wieder etwas mehr gepumpt werden. Mittlerweile habe ich mich für eine 2-Tagevariante von 531 entschieden, um damit die nächsten Wochen zu beginnen.

TE 1
Frontbeugen 863 + BBB
Spoto Press 863 + BBB
Schrägbankdrücken 5X10
Seitheben 5X10 ...

Auch an dieser Stelle bleibe ich dabei.

Hallo zusammen!

Als erstes möchte ich den Organisatoren für das neue Forum danken!

Ansonsten werde ich hier mal mein Training festhalten. Auf dem Menü steht dann Program Hopping gepaart mit Schwäche.

Angefangen hat alles mit Karate, vor ca. 25 Jahren bis zum 2. Dan. Dann ein bisschen Muay Thai, Judo und von da aus zum Brazilian Jiu Jitsu bzw Grappling.

Mittlerweile seit ca. 4 Jahren Trainer und seit diesem Jahr Blackbelt bei den Grappling Pandas.

#guenni2#