Schlapp im Sinne von kränklich oder einfach ausgepowert, also deload reif?


Also letzte Woche hab ich ja erstmal 5 Tage Off gemacht, dann eben zwei mittelschwere Einheiten. Danach war ich jetz aber gut durch.

Ich glaub im Prinzip beides. Also Deload reif und irgendwie bin ich auch ned ganz fit ...

Hier aktuell etwas ruhiger.
Letzte Woche noch zwei etwas schwere Sessions gemacht, ca. 80% da ich nicht wusste ob ich kommenden Samstag noch mal heben muss/darf.
Nachdem ich aber nicht heben werde, war dann der Plan nochmal eine schwere eher Kraftlastige Woche einzubauen. Letztlich fühl ich mich ...

Woche 1 Tag 4

Beinbeuger einbeinig am Kabel

32,5kg x 13 / 12

30kg x 14

RDL Tempo 4/1/1/0

132,5kg x 8 / 8 / 8


KB Press L-Sit

22kg x 12 / 11 / 10 pro Arm

Alternierend mit

Latpulldown einarmig

40kg x 10 / 9

35kg x 12

Defizit Pike Pushup

Bw x 6 / 6

Schrägbankcurls

15er x ...

[mention]moe[/mention]

Hab mir etwas Zeit genommen, bis ich antworte. Wenn man deine log Seiten etwas zurück blättert, lief es eigentlich nicht schlecht. Du hast gut durchgezogen und einige gute Leistungen gezeigt.
Ich glaube es sind zwei Dinge, die da gerade zusammen kommen. Korrigiere mich wenn ...

Cool, gratuliere, das meinte ich auch mit "warte mal den Wettkampf ab". Offenbar haben dir die vielen Reps auf hohen Prozenten doch einiges gebracht. Würde mir überlegen ob du - wenn Gewichtheben weiter den Stellenwert bei dir haben soll - da wirklich Programm änderst.

Die 106kg waren wirklich ...

Ja oke. Die AI hat scheinbar doch ganz gut angesetzt bei mir - gestern Wettkampf lief wirklich top - das bringt mich natürlich wieder ins grübeln :D

Körpergewicht 84,9Kg.

Reißen 100/104/106X
[bbvideo]https://youtube.com/shorts/hgvJxXd88J4?feature=share[/bbvideo]

Stoßen 110/116X/116
[bbvideo]https ...

26.01.:

A: Power Snacht 60/1.1 65/1.1 70/1.1/2

B: Block Power Clean + PP + Jerk 60/3+1+1 70/3+1+1/3

C1: Speed Squats 70/2/3
C2: Box Jumps (Arme vor der Brust) 3x3

Kurze EInheit, morgen Wettkampf.

Danach sehen wies weiter geht - werde die Tage mehr dazu schreiben.

Geht ja fix bei dir und Training läuft auch gut.

Skierg plus günstiges Fahrrad? Z.b. eine Rolle für ein Rad welches du schon hast?


Genau das waren ursprünglich mal die Überlegungen. Zum Erg ist es jetz eh noch ein längerer Weg.
Muss ich noch bisschen sparen.

Heute mal bisschen zu Tapeten angefangen:

A: Power + Full Snatch 70/2 75/2/2

B ...

Jag.uar hat geschrieben: 21. Jan 2024, 22:06 Sonntag, 21. Januar 2024: Rudern (13/365)

• 20min: 5,0km glatt.
• Erste 10min: 2,6km

5k in 20min gar nicht schlecht. Ist schon ein Top wert.

Airbike hat aus meiner Sicht nur zwei Punkte die du beachten solltest:

1. Es ist verdammt laut. Also das kann deine Mitmenschen durchaus nerven wenn du nicht wo trainierst wo Lautstärke absolut kein Thema ist.

2. Es ist "klobig" also hin und her heben wie man es grad braucht ist zach. Hat zwar ...

Das größte Thema das ich beim skierg habe ist, dass man auf dem nicht längere Einheiten abhalten kann. Also als erg im workout top, aber zb 30min gemütlich Ski erg kannst vergessen. Das geht halt beim rower, c2bike oder assaultbike super. Und die kannst auch alle ins workout einbauen


Dann wird ...

Zunächst mal, danke für den ganzen Input. Das Johnniewod sieht echt ganz interessant aus, muss ich mir nochmal in ruhe ansehen.




Rudergerät wenn du den kompletten Körper abdecken willst. Skierg ist schon sehr speziell, hast du das schon einmal gemacht?
Für normales Cardio im Haus Rudern oder Rad ...

Wäre für dich nicht tatsächlich sowas wie eine Crossfitbox/Hyrox usw. geeignet? Nebenbei noch ab und an GH-Wettkämpfe.

Oder einfach nach Lust und Laune und ohne Plan trainieren oder könntest du sowas nicht?


Ich glaube du hast mit beidem recht. Also prinzipiell wäre so eine Crossfitbox, rein ...

Habt ihr keinen Trainer im Verein?
Hab mich später zwar auch selbst trainiert aber da hab ich auch keine Wettkämpfe mehr gemacht. Hätte aber immer auf einen erfahrenen Trainer zurückgreifen können.



Schon. Aber zum einen Trainiere ich nicht im Verein. Und zum anderen haben so klassische ...