Gestern Rücken trainiert und auch wenn gar nichts besonders war, hat sich brudal angefühlt.

Kreuzheben EMOM

1. Satz 20x10
2. Satz 60x10
3. Satz 100x10
4. Satz 140x5

EMOM 10 Minuten

5. bis 12. Satz 9x2x170
13. Satz 3x170

Gewicht um 15kg reduziert, Volumen verdoppelt, war trotzdem sackschwer ...

In Wirklichkeit findstes doch geil [mention]Altrocker[/mention] gib's zu

Hier wurde heute Morgen Schulter und Trizep trainiert. Die Schulter war auf jeden Fall vom Brusttag noch belastet, obwohl der schon was her ist, also keine großen Sprünge hier.

Schulterdrücken Multipresse

1. Satz 0x10
2 ...

Goennjamin hat geschrieben: 4. Sep 2023, 21:25

RenA1 hat geschrieben: 4. Sep 2023, 18:55

MrAnderson hat geschrieben: 4. Sep 2023, 18:38

Warum

Look at my ass

Hätte dich als Peter Hinwood inkl. Outfit gefeiert

Hätte Bock gehabt, aber leider zu speckig

Waldo hat geschrieben: 4. Sep 2023, 20:13 Jetzt weiß ich wenigstens, woher der Name' horror picture show' herrührt
[spoil]Starke Beine, Kollege [/spoil]

Da kriegt jeder ne Gänsehaut hehe

Danke!

MrAnderson hat geschrieben: 4. Sep 2023, 18:38

RenA1 hat geschrieben: 4. Sep 2023, 16:48 Hier noch mal ein Bild für alle Fetisch-Liebhaber unter Euch (ist vom Samstag, da war Rocky Horror Picture Show, das ist immer großes Happening)
1693838809084.jpg

Warum

Look at my ass

Hier noch mal ein Bild für alle Fetisch-Liebhaber unter Euch (ist vom Samstag, da war Rocky Horror Picture Show, das ist immer großes Happening)

@Rena1 mal full Srs. Hast du 1 angegriffene Gesundheit oder was chronisches? Gefühlt fällst du alle 3 Wochen für 1 - 2 Wochen aus.
[spoil]Kommst aber immer brutalst zurück [/spoil]


[mention]Altrocker[/mention] ja und ja, seit Coroner vor knapp einem Jahr bin ich im Schnitt alle 5-6 Wochen ...

Heute früh gab es Beine und die Squats gingen besser, als ich meinem Rücken heute morgen zugetraut hätte.

Kniebeuge

1. Satz 20x10
2. Satz 60x10
3. Satz 100x5

EMOM 10 Minuten

4. bis 12. Satz 140x1
13. Satz 140x2

Platz Squats in der Hackenschmidt

1. Satz 20x10
2. Satz 40x10
3. Satz 60x10 ...

Training vom 2. September - Brust und Bizep

Bankdrücken KH

1. Satz 20x10
2. Satz 30x10
3. Satz 40x8
4. Satz 50x7 (+2 WH)
5. Satz 40x11

Das lief doch schon deutlich besser als letztes Mal mit den 50ern, habe immer noch brutal Muskelkater.

Schrägbankdrücken KH

1. Satz 30x10
2. Satz 40x5 (-4 ...

Ich muss hier mal ein bisschen nachliefern, musste letzte Woche ein paar Tage pausieren wegen verdorbenem Magen oder sowas.

Training vom 31. August 2023 - Rücken

Heben ist gerade sackschwer, ich werde wohl etwas Gewicht reduzieren und lieber mehr Volumen machen und auch sonst war der ...

Goennjamin hat geschrieben: 25. Aug 2023, 13:51 feiere das Bandana…
So eins brauch ich auch fürs Training

Hehe habe mit gleich nen 6er Pack geholt

Also wenn ich mit 50 noch nach soner Pause 5x150kg beuge, dann vielleicht doch [mention]M.I.T.[/mention]

Heute gab es trotz Restday ein Schultertraining, was soll man machen. Jetzt aber erst mal zwei Tage Pause.

Schulterdrücken Multipresse

1. Satz 0x10
2. Satz 20x10
3. Satz 40x10
4. Satz 60x8
5 ...

Gab heute beschissene Beinsession am Morgen, penne seit ewig nicht mehr richtig, hoffentlich werde ich nicht krank. Mach jetzt erst mal paar Tage Pause.

Kniebeuge

1. Satz 20x10
2. Satz 60x10
3. Satz 100x5

EMOM 10 Minuten

4. bis 13. Satz 140x1

Habe schon besser gebeugt, kann ja nicht jeder ...

[mention]Goennjamin[/mention] schöne Beuge, das gefällt.

[mention]Altrocker[/mention] ich kann auch Trizepsdrücken hinter dem Kopf mit Kurzhanteln sehr empfehlen

[spoil]Und richtige Gewichte nehmen auch auf jeden Fall[/spoil]

Heute früh gab es Brust & Bizep, Topsatz KH-Bankdrücken verkackt ...

Goennjamin hat geschrieben: 20. Aug 2023, 16:01 Wieder mal absurdes Volumen.
Hast dich gut abgerissen

Ist doch voll im Rahmen haha